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HIITについて語れ Part.5 (1002レス)
HIITについて語れ Part.5 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/
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303: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 12:01:04 ID:ChCCCHQpM これだけやってまだ理解できてないのか 運動強度×時間の計算もできない小学生? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/303
304: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/15(日) 13:23:16 ID:PelSK9y/a それが正しいソースは? HIITが流行ってる理由は? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/304
305: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 13:42:52 ID:ChCCCHQpM ヲイヲイ昨日の天才か お前はもう無視対象 複数端末を使ってまで必死になる内容じゃないからもう連投するな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/305
306: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 14:08:52 ID:4dOg8OYOp 頭が悪いだけじゃなくて妄想癖もあるのか… http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/306
307: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 14:12:27 ID:4dOg8OYOp >>302 「普通の有酸素」がタラタラしたペースなら果てしなく長時間運動しないと効果は望めない できるだけ高強度で有酸素運動するのが良い http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/307
308: 無記無記名 (ガラプー KKd3-RSHq) [sage] 2019/09/15(日) 14:26:49 ID:QQKgO20BK 神野大地がタバタ式でもも上げやってるシーンを見たけど結構辛そうだった ももがすごく上がってるわけでもなく回転スピードも普通 短距離〜中距離のスピードラントレーニングより辛そう見えたのが意外だった http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/308
309: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 15:04:45 ID:ChCCCHQpM これか https://idreporter.net/v/tabata-training-with-daichi-kamino-iten-kenya-dIa-m4k5PBo.html 山の神でさえ死ねるのに素人が>>6みたいな理屈をゴチャゴチャ考える必要ない とにかく頑張って死んどけと http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/309
310: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 15:38:48 ID:4dOg8OYOp 頭の悪い人は理屈を考えられないから仕方ない 山の神は頭悪くないと思うが http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/310
311: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/15(日) 15:56:51 ID:xyPWbkwFa なんかここもあんまりソースベースで語るわけじゃなくて思い込みが多そうだなぁ 結局HIITには巷で謳われてるような短時間での脂肪燃焼効果はないってことでいいの? もしそうであるならどうしてここまで流行っているんだろうか? タバタトレーニングは心肺機能強化以外には意味がないのか? いずれの肯定にしろ否定にしろ、ソースがあるといいんだけど。 序盤こそソースつきで語ってる人がいるものの、>>305みたいな糖質患者をはじめとしてほとんど思い込みを垂れ流してるだけにしか見えない。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/311
312: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 16:13:32 ID:ChCCCHQpM また天才か しつこいから構ってやる 序盤で十分>>119-120 世間は陸上競技目的じゃない素人なんだから時短で健康になれるなら流行る このトレーニングは、実質的には「20秒×3回」の「たった1分」ほどしか運動をしていません。しかし、これだけで「45分の軽い運動」と同様の効果が得られることがわかっています。 https://toyokeizai.net/articles/amp/295293?page=4 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/312
313: 無記無記名 (ワッチョイ 9f1d-wh5e) [] 2019/09/15(日) 17:20:13 ID:DhFhe3KM0 時短で健康になれる運動がアスリートでも辛いというね 素人レベルなら継続性的な意味でジョギングした方が効率良さそう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/313
314: 無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq) [sage] 2019/09/15(日) 17:21:43 ID:gGycc/AR0 >>302>>311 あるよ ただし体脂肪を落とすためのHIITは それなりに時間もかかる tabataは体脂肪落とすには向かない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/314
315: 無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq) [sage] 2019/09/15(日) 17:29:45 ID:gGycc/AR0 有酸素より腹部、内臓脂肪を顕著に落とせたHIIT 8秒運動→12秒休憩の60セットを週2回 1回あたり20分かかる https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1262363616304700 High-intensity interval training reduces abdominal fat mass in postmenopausal women with type 2 diabetes http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/315
316: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 17:32:03 ID:ChCCCHQpM 運動強度×時間の法則を無視できる天才は有酸素運動信者なのか 糖質患者だからこういう思い込みを堂々と語れるのか >>12 >脂肪燃焼にHIITは向きません それとも>>120修正の未来予知でもしたのか https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/06/27/bjsports-2018-099928eoc1.1 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/316
317: 無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq) [sage] 2019/09/15(日) 17:38:36 ID:gGycc/AR0 HIITの中でもファットバーンの効率が特に良い と言われるSprint Interval Training 30秒全力→4分の緩やかな運動を4〜6セット 1回あたり18〜27分かかる https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01738/full Effects of High-Intensity Interval Training vs. Sprint Interval Training on Anthropometric Measures and Cardiorespiratory Fitness in Healthy Young Women http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/317
318: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 20:46:05 ID:4dOg8OYOp >>311 >>8 タバタは心肺機能を鍛えるにはベストではないよ 「最大酸素借」を向上させるのにベストな方法 スポーツの知識があれば「ロングスプリントの能力」で納得できると思うけど まずこの最大酸素借が理解しにくいワードだから全然浸透しなくて、間違った脂肪燃焼みたいなワードが勝手に浸透しちゃったんだけどね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/318
319: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 20:51:09 ID:4dOg8OYOp >>315 まだリンク先をちゃんと読んでないからアレだけど、こういう研究の対照実験になってる「有酸素」って大抵タラタラペースなんだよね 田端先生の研究でも対照実験は最大酸素摂取量の70%というタラタラペース http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/319
320: 無記無記名 (ワッチョイ ffe3-Ivwm) [] 2019/09/15(日) 21:02:09 ID:LSHrfyXz0 まずは有酸素とはを調べたら? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/320
321: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-I7kF) [sage] 2019/09/15(日) 21:09:27 ID:ChCCCHQpM 素人がやる有酸素運動を対象にするのは当たり前 >>268を無視してひたすら4分タバタ比較 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/321
322: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 21:12:16 ID:4dOg8OYOp 調べるというか、マフェトンの信者なんかは最大酸素摂取量の90%程度でも無酸素運動だー!とか言って信じて疑わないから改宗させるのはムリ マラソンとかやってる人にはマフェトン信者が多くて難儀したよ、最近はだいぶ減ってきたけど http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/322
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