[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
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303: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)12:01 ID:ChCCCHQpM(1/6) AAS
これだけやってまだ理解できてないのか
運動強度×時間の計算もできない小学生？
304: (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-ZYws) 2019/09/15(日)13:23 ID:PelSK9y/a(1) AAS
それが正しいソースは？
HIITが流行ってる理由は？
305(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)13:42 ID:ChCCCHQpM(2/6) AAS
ヲイヲイ昨日の天才か
お前はもう無視対象
複数端末を使ってまで必死になる内容じゃないからもう連投するな
306: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)14:08 ID:4dOg8OYOp(1/7) AAS
頭が悪いだけじゃなくて妄想癖もあるのか…
307: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)14:12 ID:4dOg8OYOp(2/7) AAS
>>302
「普通の有酸素」がタラタラしたペースなら果てしなく長時間運動しないと効果は望めない
できるだけ高強度で有酸素運動するのが良い
308: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd3-RSHq) 2019/09/15(日)14:26 ID:QQKgO20BK(1) AAS
神野大地がタバタ式でもも上げやってるシーンを見たけど結構辛そうだった
ももがすごく上がってるわけでもなく回転スピードも普通
短距離〜中距離のスピードラントレーニングより辛そう見えたのが意外だった
309: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)15:04 ID:ChCCCHQpM(3/6) AAS
これか
外部ﾘﾝｸ[html]:idreporter.net
山の神でさえ死ねるのに素人が>>6みたいな理屈をゴチャゴチャ考える必要ない
とにかく頑張って死んどけと
310: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)15:38 ID:4dOg8OYOp(3/7) AAS
頭の悪い人は理屈を考えられないから仕方ない
山の神は頭悪くないと思うが
311(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-ZYws) 2019/09/15(日)15:56 ID:xyPWbkwFa(1) AAS
なんかここもあんまりソースベースで語るわけじゃなくて思い込みが多そうだなぁ
結局HIITには巷で謳われてるような短時間での脂肪燃焼効果はないってことでいいの？
もしそうであるならどうしてここまで流行っているんだろうか？
タバタトレーニングは心肺機能強化以外には意味がないのか？
いずれの肯定にしろ否定にしろ、ソースがあるといいんだけど。
序盤こそソースつきで語ってる人がいるものの、>>305みたいな糖質患者をはじめとしてほとんど思い込みを垂れ流してるだけにしか見えない。
312(3): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)16:13 ID:ChCCCHQpM(4/6) AAS
また天才か
しつこいから構ってやる
序盤で十分>>119-120
世間は陸上競技目的じゃない素人なんだから時短で健康になれるなら流行る
このトレーニングは、実質的には「20秒×3回」の「たった1分」ほどしか運動をしていません。しかし、これだけで「45分の軽い運動」と同様の効果が得られることがわかっています。
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
313: (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-wh5e) 2019/09/15(日)17:20 ID:DhFhe3KM0(1) AAS
時短で健康になれる運動がアスリートでも辛いというね
素人レベルなら継続性的な意味でジョギングした方が効率良さそう
314: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-lqrq) 2019/09/15(日)17:21 ID:gGycc/AR0(1/3) AAS
>>302>>311
あるよ
ただし体脂肪を落とすためのHIITは
それなりに時間もかかる
tabataは体脂肪落とすには向かない
315(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-lqrq) 2019/09/15(日)17:29 ID:gGycc/AR0(2/3) AAS
有酸素より腹部、内臓脂肪を顕著に落とせたHIIT
8秒運動→12秒休憩の60セットを週2回
1回あたり20分かかる
外部ﾘﾝｸ:www.sciencedirect.com
High-intensity interval training reduces abdominal fat mass in postmenopausal
women with type 2 diabetes
316(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)17:32 ID:ChCCCHQpM(5/6) AAS
運動強度×時間の法則を無視できる天才は有酸素運動信者なのか
糖質患者だからこういう思い込みを堂々と語れるのか
>>12
＞脂肪燃焼にHIITは向きません
それとも>>120修正の未来予知でもしたのか
外部ﾘﾝｸ[1]:bjsm.bmj.com
317: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe3-lqrq) 2019/09/15(日)17:38 ID:gGycc/AR0(3/3) AAS
HIITの中でもファットバーンの効率が特に良い
と言われるSprint Interval Training
30秒全力→4分の緩やかな運動を4〜6セット
1回あたり18〜27分かかる
外部ﾘﾝｸ:www.frontiersin.org
Effects of High-Intensity Interval Training vs. Sprint Interval Training on
Anthropometric Measures and Cardiorespiratory Fitness in Healthy Young Women
318: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)20:46 ID:4dOg8OYOp(4/7) AAS
>>311
>>8
タバタは心肺機能を鍛えるにはベストではないよ
「最大酸素借」を向上させるのにベストな方法
スポーツの知識があれば「ロングスプリントの能力」で納得できると思うけど
まずこの最大酸素借が理解しにくいワードだから全然浸透しなくて、間違った脂肪燃焼みたいなワードが勝手に浸透しちゃったんだけどね
319: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)20:51 ID:4dOg8OYOp(5/7) AAS
>>315
まだリンク先をちゃんと読んでないからアレだけど、こういう研究の対照実験になってる「有酸素」って大抵タラタラペースなんだよね
田端先生の研究でも対照実験は最大酸素摂取量の70%というタラタラペース
320: (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-Ivwm) 2019/09/15(日)21:02 ID:LSHrfyXz0(1) AAS
まずは有酸素とはを調べたら？
321: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-I7kF) 2019/09/15(日)21:09 ID:ChCCCHQpM(6/6) AAS
素人がやる有酸素運動を対象にするのは当たり前
>>268を無視してひたすら4分タバタ比較
322: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp73-8cTE) 2019/09/15(日)21:12 ID:4dOg8OYOp(6/7) AAS
調べるというか、マフェトンの信者なんかは最大酸素摂取量の90%程度でも無酸素運動だー！とか言って信じて疑わないから改宗させるのはムリ
マラソンとかやってる人にはマフェトン信者が多くて難儀したよ、最近はだいぶ減ってきたけど
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