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長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 (831ﾚｽ)
長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1371057447/
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687: 566 [sage] 2013/06/13(木) 02:28:54.00 ID:Q7DWEKBC >>646 >>660 バーはストレートで、姿勢は直立です これはアームカールでも同様でした そういえば長田氏がEZバーでしてる画像とか発言ありましたかね？ 私が習った種目ではストレートバーかダンベルでしたので、基本この２つでするって感じかと思います ちなみに普段は手首痛いのでカールはEZバーでしてますと長田氏に言ったところ、 「やりかたまちがってるからですねー」と言われましたｗ もしかしたら長田氏がEZバーを使わない？のには理由があるのかもしれませんね 後、キックバックは本当に正しく出来てるか、と言われると自信は無いのですが プレスダウンの伸展と似たようなもの（あくまで個人的に）だと思ってますので なるべく肘を曲げるような認識で良いと思います ちなみに私も思いっきり収縮させる感じで重量は0〜４キロでしてます リストカール 姿勢は直立で、バーは肩幅より狭めで持つ 親指 人差し指を除く指で引っ掛けるようにしてバーを保持 腕は真っ直ぐのまま体幹から１０センチほど離す 腕は真っ直ぐだが肘に負荷がかかる為やや曲げる 指と手首でカールするように握り込んで上げる あ、当たり前ですがリバースカールはオーバー リストカールはアンダーグリップで握ります http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1371057447/687
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