[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★13 (1002ﾚｽ)
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939(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-eFW8 [126.182.72.151]) 2021/10/20(水)17:10 ID:AGH/mKCzp(1/3) AAS
>>938
どんな事試したか教えて欲しい
逆に深刻な便秘に悩んでるわ
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-Ysht [133.200.192.0]) 2021/10/20(水)19:53 ID:hdpPIjyx0(1/2) AAS
>>939
一般論としては
水分多めにとる、脂質を取る、タンパク質減らす、食物繊維増やす、ヨーグルトなど発酵食品を取るってとこかね。
自分が試したのはヨーグルトと食物繊維かな。朝ヨーグルト200gとった。あと朝の米をスーパー大麦にかえた。サプリメントの食物繊維も取って、多分食物繊維40-50g取ってたと思う。
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