[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★13 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-N3Ci [125.198.11.20]) 2021/09/07(火)12:15 ID:r9FpJClP0(1) AAS
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★12
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876: (ﾜｯﾁｮｲ b7c3-Ytu+ [114.148.174.1]) 2021/10/16(土)09:00 ID:WWNm3RBi0(1) AAS
運動したからといって余計に食べれば太る
877: (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-Ysht [133.200.192.0]) 2021/10/16(土)09:59 ID:EYz+J8DQ0(1) AAS
70日継続出来たのはすごいですね。
ただ、この体重域だと70日間やって体重変わらないならその生活では体重減らないんじゃないかな。控えめに見積もっても3-4kgくらいは落ちてても良い。
明らかに体が軽いとかウエストが引っ込んだとか体重に現れない変化を感じてるなら今のままでも良いかもだけど体重減らすなら多分食生活見直し必要。
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/16(土)10:10 ID:LE3WYMkE0(1/5) AAS
身長も知らずにこの体重域とかわけわからん
879: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Ysht [133.106.142.19]) 2021/10/16(土)11:08 ID:Bi5liu36M(1) AAS
>>878
179cmの人の標準体重がだいたい70kgだから、このスレにいる時点で多くの人はやや重め〜肥満寄りだよ。勿論自分も含め。
相談者は運動不足解消と体重減少を試みてる時点でやや太めなのかなと想像した。もちろん正確な事は身長聞かなきゃわからないけども。
880: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4axQ [111.239.182.101]) 2021/10/16(土)12:09 ID:PvTgzrNna(1) AAS
>>875
食事内容知らないけど筋肉になった可能性もあるじゃん？！くじけるなんて勿体ない運動いいじゃん
運動不足解消には一役買ってるんだし死ぬまで続けたって無駄になんかならないよ何事も焦ってはいけない長い目で見るべし
あと私も2ヵ月過ぎた辺りで激萎えした多分そんな時期
くじけそうな時こそ飛躍の時。別の運動に変えても良いし食事管理無くしてダイエット&ボディメンテの成功はほぼ無いから何かと良い時期なのかもしれない
881: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-V+6A [49.98.167.109]) 2021/10/16(土)12:18 ID:IqPyHYRkd(1) AAS
自分も昨日リングフィット再開した。
最後にやったのが１２月になってて笑った。
運動した翌日体がだるくなるのがどうにかならないかな。慣れかな
882: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-wN1H [1.72.0.122]) 2021/10/16(土)12:44 ID:muLbBRTId(1) AAS
BMIはまだ25.7か…
69kg切ってようやく25未満になるから早くこのスレ引退せねば
883: (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-OduH [110.163.12.66]) 2021/10/16(土)13:29 ID:awA0ZSuNd(1) AAS
168cmの74kg、リングフィットは8月にはじめて9月に−1kg、10月はすこし減ったけどここ数日どんどん増えて8月の体重に戻ったって感じです
肩まわりと下っ腹は締まった感あるから効果は出ていると思いたい
くじけずもう少し頑張ってみる。ありがとう
884: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/16(土)13:44 ID:LE3WYMkE0(2/5) AAS
他の体重別スレでも延々ゲームの話してるのか？
ここのスレの住人がわざわざゲームのスレ立ててくれたのになんでいつまでも体重別スレで話続けるんだろう
885(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-yP3j [126.194.199.230]) 2021/10/16(土)13:45 ID:P7zlKF7+r(1) AAS
２キロくらいならすぐ水分で増えたり減ったりするからな
886: (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-jX4r [36.11.225.237]) 2021/10/16(土)13:55 ID:qHBAAKitM(1) AAS
>>875
俺なんかジムに通い始めて15ヶ月目に入ろうとしてるけど入会当時と比べて体重は4kgしか減ってないぞ
家庭用体重計だから正確ではないけど同じ体重計で計って入会当時は体脂肪率31%今日は16.2だよ
続ければ結果は出てきます
887: (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-NRqJ [110.163.11.37]) 2021/10/16(土)15:20 ID:5sJcI/KEd(1) AAS
>>885
生理前後だとそれめちゃくちゃ実感する
体脂肪率も見た目も減ってるけど体重変わらない
888: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NRqJ [106.128.70.252]) 2021/10/16(土)15:56 ID:TPAqWgXPa(1) AAS
腹減ったなあ…
朝900キロカロリーくらい摂取しちゃったから昼は抜き
夜ちゃんと食べるからそれまで我慢ガマン…
889: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Cayi [133.106.212.129]) 2021/10/16(土)17:46 ID:bd6sFJMOM(1) AAS
食事抜きとかダイエットで一番やったらあかんことやん
890(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NRqJ [106.128.69.207]) 2021/10/16(土)17:52 ID:EbIHHUina(1) AAS
それオートファジーがどうって言ってる連中に言ってくれよ
891(1): (ﾜｯﾁｮｲ 777b-8a12 [202.140.207.20]) 2021/10/16(土)18:36 ID:0GURLqXM0(1/2) AAS
自分は食事管理と運動でやっとこさ月に1〜2キロ減のペースを1年続けてる。そんな中、会社の同僚がオートファジー(16時間)1ヶ月で軽々と6キロ減成功。そいつ曰く体にもいいし、早く痩せたいなら月1キロなんてちんたら遅いダイエットしてないで効率の良いオートファジーやりなよ！と勧められたんだ。でも何故か腑に落ちない。どこかに落とし穴がありそうでモヤモヤ。
892(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1725-eMRE [118.8.25.172]) 2021/10/16(土)18:37 ID:A+rVkKmE0(1) AAS
そういう奴らって主観で話すからな
体脂肪がどうなったとか聞いたことがない
893: (ﾜｯﾁｮｲ 777b-8a12 [202.140.207.20]) 2021/10/16(土)18:44 ID:0GURLqXM0(2/2) AAS
>>892
そうなんだよ、向こうから見たら自分がやってる食事＋運動はオートファジーに比べたら結果の遅い非効率なダイエットに見えてるかもしれない。
ただ気になるのは向こうはどんどん体重の結果は出てる様子。2ヶ月目だけどもう−10キロが見えてきたらしい。見た感じ180cmで60キロ台かな。なんか自分がめちゃくちゃ頑張った1年を2ヶ月で越して行ったらから少し悲しい。
894: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-0S0n [106.181.175.67]) 2021/10/16(土)18:51 ID:isim4XRta(1) AAS
オートファジー一生続けるならありだけどすぐリバウンドしそう
オートファジーはむしろ適正体重になった時食い過ぎて元に戻す時だけがよさそう
895: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-yP3j [126.204.146.203]) 2021/10/16(土)18:58 ID:Fr6ZlPXXr(1) AAS
まぁどんな痩せ方も自由
896: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-QqSK [60.57.69.173 [上級国民]]) 2021/10/16(土)19:16 ID:a2ksQyRMM(1) AAS
ゲロ吐けゲロ
897(3): (ﾜｯﾁｮｲ 1715-Nrwy [118.153.98.168]) 2021/10/16(土)21:46 ID:enUFZXQi0(1) AAS
１７４cm♂
頑張って９０kgから７３kgまで落として
意気揚々と人間ドックに
空腹時血糖100超えてた
なんでだー
まだ痩せろと言うのか
糖質オフはもう飽きた
898(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-NRqJ [153.166.5.180]) 2021/10/16(土)22:07 ID:5/4A6e3F0(2/2) AAS
腹減った…
この時間だからもう諦めて寝た方が良いんだろうけど…
899: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/16(土)22:43 ID:LE3WYMkE0(3/5) AAS
>>897
それもう間に合わんわ
900: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/16(土)22:44 ID:LE3WYMkE0(4/5) AAS
>>898
甘いプロテインでもﾉﾒﾊﾞいいさ
気は紛れるよ
901: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-yP3j [126.205.244.181]) 2021/10/16(土)22:47 ID:VBxgLSOAr(1) AAS
>>897
手遅れですね
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/16(土)22:53 ID:LE3WYMkE0(5/5) AAS
>>890
オートファジーやってるやつは確固たる信念を持ってやってるだろ
お前はそいつらとは違って、ダイエットスレにいるくせに自制心がなく自堕落な生活をし、それを恥ずかしげもなく投稿してしまうとんでもないクズだよ
恥を知れ
過食嘔吐ガイジと同じくらいこの板に不要な馬鹿のうちの一人だ
903: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-NRqJ [106.128.69.161]) 2021/10/16(土)23:13 ID:ZGU41YXWa(1) AAS
>>902
クズでバカなのはお前だよ
あちこちで下手な煽りしてみっともない
904: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4axQ [111.239.182.101]) 2021/10/17(日)00:18 ID:gHTuUgdca(1) AAS
>>897
痩せなきゃ〜とか言ってる場合じゃない下手したら死なない為の食事をする事になる
100超えたら要検査判定出てると思うから恐らく保険も効くし自己判断じゃなく病院で検査を受けたり栄養指導をして貰う段階だと思う
>>891
スピードや数字だけじゃないと思いながらやってるけどなかなかダメージ受けるよね聞き流す以外どうしようもないし
?どんなダイエットでも始めはすんなり体重落ちるんだよ！
?バランスの良い食事と運動は年を重ねても必要だろうが！今から実践してるんだ放っとけ！
?ダイエット<健康管理至上主義だわ！くらいの気持ちを持てれば少しは悲しくならなくて済むかも？
ダイエット始めて気づいたけど孤独と自分との戦いよね悟りが開けそうだわ？
905: (ﾜｯﾁｮｲ 1725-eMRE [118.8.25.172]) 2021/10/17(日)06:53 ID:pytIBZYY0(1) AAS
体重の数字を落とすなんてのは二の次だからな
906: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-TSrd [49.98.144.23]) 2021/10/17(日)13:07 ID:wrn8xdI+d(1/3) AAS
ダイエット15日目
73kg→71kgこれ以下になかなか減らない
こんなに早く停滞するもんでしょうか？
ただ、食事の意識はだいぶ変わった
料理が楽しすぎるw
鶏の唐揚げ→グリルチキンのおろしポン酢和え
大根の煮物にヘルシー蒲鉾
最近は、野菜意識してガパオライスばっかw
人に出す時とそうでない時の差が激しいw
今日は鶏胸肉細かく粗めに切ってピーマンとパプリカ5個入れた
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
家に腹筋鍛えるアブローラーがあるんだけど
これって効く？
907(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/17(日)13:44 ID:XJZB2spK0(1/2) AAS
何食ってるか運動してるか分からないから何とも言えませんね
腹筋運動はダイエットには効果薄いのでスクワットしましょう
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5767-NRqJ [126.225.83.241]) 2021/10/17(日)13:47 ID:+0z+kZTX0(1) AAS
2週間で2キロ痩せてるなら別に停滞期じゃないよ
楽しくダイエット出来てていいなあ
909: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-TSrd [49.98.144.23]) 2021/10/17(日)13:56 ID:wrn8xdI+d(2/3) AAS
ありがとうございます
>>907
食事はここで教えてもらったあすけん参考にして消費カロリー内を心掛けてます
仕事のストレスで暴飲暴食もありますが。
運動は毎日3600歩以上歩くようにしてます
でも今日は雨なので無理ですね
スクワットします！
>>908
そうなんですね
ならよかったです
料理の腕も上がり、食事は楽しくできてるので運動楽しくできるようになりたいですね(^_^;)
910(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/17(日)14:50 ID:XJZB2spK0(2/2) AAS
暴飲暴食しとるやないかーい
それでよく停滞なんて言えたな
911(1): (ﾜｯﾁｮｲ f74d-WrTf [218.222.155.145]) 2021/10/17(日)17:36 ID:Ez0r9FIF0(1) AAS
自分は料理ダルくてサラダ鶏肉オートミールをメインに半年間毎日同じものを食べ続けてるから尊敬するわ
あすけん入力する手間無くて楽だから良いんだけど
912: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-TSrd [49.98.144.23]) 2021/10/17(日)19:21 ID:wrn8xdI+d(3/3) AAS
>>910
言われてみれば、、(^_^;)
今日も900カロリーオーバーしちゃった
>>911
そうしたいけど、品数多めの家庭で育ってしまったから毎日同じご飯は無理しんどい
逆に羨ましいです
私の場合、オートミールは基本朝だけ
今日のうちに人参しりしり、キャベツの千切り、胡瓜の和え物、上の写真のガパオライス、麻婆豆腐豆腐なし(食べる直前に豆腐と和えてレンチン)、鶏ハム、ヤムニョムチキン、焼豚作り置きしといた
彼氏にも尊敬すると言われたw
913(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7ac-uGsK [58.158.113.74]) 2021/10/18(月)07:14 ID:gpHq3ya70(1) AAS
ダイエット開始直後食べるの減らしたら一週間で一気に2kgくらい落ちたんだけど
代わりに？体脂肪率は日々微増し続けて1.5％増
これは水分なんかが抜けただけってことなのかな
体脂肪率の値自体は当てにならなくても増減は参考になるよね多分
914: (ﾜｯﾁｮｲ 1715-Nrwy [118.153.98.168]) 2021/10/18(月)07:33 ID:Ia0cCfZw0(1) AAS
>>913
そうだよミズだよ
915: (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-ZO17 [153.221.250.182]) 2021/10/18(月)08:40 ID:cbtRiR4Z0(1) AAS
焦り過ぎ
数字を落とすことにこだわりすぎ
ダイエットは最低でも月単位で考えよう
916(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-Sva5 [126.167.6.216]) 2021/10/18(月)08:51 ID:dibypycIp(1/2) AAS
キロあたりの体脂肪率や筋肉量の減り方ってどれくらいが理想とかあるの？
4ヶ月で体重-16.6kg、体脂肪率-6%、筋肉量-6.6kg、
脂肪重量-9.2、BMI-5.1(現在22.9)
90.4→73.8kg/179cmだけど理想的な落ち方なのか分からん
917: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-kzKA [106.180.11.123]) 2021/10/18(月)10:58 ID:eYh1YLxva(1) AAS
肥満も本当は基礎疾患の一つで重篤化しやすい。
って聞いてダイエット9月から始めて80kgからやっと2キロ減
ちょっと前にテレビで反ワクチンの黒人の太ってる中年のおばちゃんがうっとけば良かったとか言ってる動画が出ててそれを見て危機感を抱いた。
死ぬにしても苦しんで死にたくはない
918: (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-8rxP [27.85.205.182]) 2021/10/18(月)11:20 ID:XApzUM1Da(1) AAS
もうめちゃくちゃシンプルなダイエットやってる
鶏むね肉+ブロッコリー+玄米
自重とケトルベルを使った簡単な筋トレに毎日10キロのランニング
これを続けたら1ヶ月で5キロ減った
今は176/67 目標は62ぐらい
919(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-4axQ [49.106.188.161]) 2021/10/18(月)12:27 ID:Gu6UVXMsF(1) AAS
>>916
すごよく頑張ったね十分ってかめちゃくちゃ理想的じゃん尊敬する
筋トレメイン？
920: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-Cayi [126.113.231.242]) 2021/10/18(月)16:04 ID:omhEvRzH0(1/3) AAS
ビルダーレベルの減量じゃん
もうちょい色んな栄養素摂ったほうが良くないか？
921(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-Sva5 [126.167.6.216]) 2021/10/18(月)19:08 ID:dibypycIp(2/2) AAS
>>919
筋トレは全くせず毎日1時間前後の軽いジョギングのみ
あとは食事制限と断酒
922: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Cayi [133.106.60.103]) 2021/10/18(月)19:27 ID:R6L+gv5dM(1/2) AAS
筋トレしとる言うてるやん
どっちやねん
923: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Cayi [133.106.60.103]) 2021/10/18(月)19:27 ID:R6L+gv5dM(2/2) AAS
ごめんなさい
924: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-hzkR [153.250.183.119]) 2021/10/18(月)19:40 ID:tstnjSzyM(1) AAS
>>916
身長180体重96→68体脂肪率31→17の
俺の場合は脂肪:筋肉が大体3kg:1kgの割合で
落ちていったよ。
ダイエット期間中は食事制限1600-1800kcal
筋トレは毎日5-10分くらいで
自重の腕立てとスクワットのみ。
925: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-TSrd [49.98.144.23]) 2021/10/18(月)21:20 ID:rS2LNwL3d(1) AAS
ダイエット16日目
自律神経失調症で体調が安定しない
今日は摂取カロリー適正
昨日は２０００カロリーオーバー
一昨日は600カロリーオーバー
その前は600カロリー不足
昨日過食しまくってたのに体重はなぜか減ってた
あと0.8kgで60kg代いく
治療薬で大柴胡湯飲んでるんだけどダイエット効果もあるらしい
これのおかげかな
926: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/18(月)21:30 ID:omhEvRzH0(2/3) AAS
NG入れるからトリップ付けてくれ
過食アピールうぜーわ
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/18(月)21:30 ID:omhEvRzH0(3/3) AAS
よくよんだらもう消えそうだな
もうちょい我慢するか
928: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-eFW8 [60.70.59.105]) 2021/10/18(月)22:02 ID:Bsh8VfdG0(1) AAS
>>927
どの段階のスレにも変なのいるもんだわな
80kg台も変なのコテいるし・・・
929: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-4axQ [111.239.183.224]) 2021/10/18(月)22:45 ID:2dE8K12Ta(1) AAS
>>921
マジかー！絞るにはやっぱりジョギングなのかな苦手だから避けてて続けられるのすごい1時間はきっつい
教えてくれてありがと
930: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-yP3j [126.253.128.92]) 2021/10/18(月)22:54 ID:cnJwgqSAr(1) AAS
ジョギングにかぎらず毎日1時間運動すればそりゃ痩せるよ
931: (ﾜｯﾁｮｲ ff62-QA+e [121.95.245.188]) 2021/10/18(月)23:14 ID:nVFPtPq+0(1) AAS
大柴胡湯
ググってみたら良さげ
932: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Ysht [133.106.49.132]) 2021/10/19(火)11:19 ID:uFR8e404M(1) AAS
タイトな食事制限はせず至適カロリー摂取と筋トレメインで落としてきたけど2週間くらい70.1-5の間で止まっている。このまま続けてればいずれは落ちるのはわかってるけど、さっさと60kg台に入ってモチベーションあげたい気もする。
モチベーションのために一時的に糖質制限するのはありかな？
933: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/19(火)11:35 ID:2tjiKq3N0(1) AAS
それでモチベーション上がるならやったらいいさ
ダイエットなんて無理してやるもんじゃない
934: (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-SdPo [49.98.10.71]) 2021/10/19(火)13:13 ID:UMFrIK13d(1) AAS
月に一度のチートデーや！言うて
ラーメン食ってた頃、落ちるのが遅かったり
よく停滞してたけど、週一ラーメン生活に
切り替えたら週に1kgずつ落ち始めた
単なる偶然かも？しれんけど。
今までチートデーは気持ちの問題だと思ってた
けど痩せて行くのを見てるとチートデーって
ホントに効果あるのかも？なんて思ってみたり
もしホントにこのままのペースで落ちて行けば
5週間後にはこのスレ卒業出来るけど
世の中そんなに甘い訳ないよね。
935: (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-IyyV [221.240.165.121 [上級国民]]) 2021/10/19(火)19:49 ID:weWpgqKt0(1) AAS
半年以上放置してた髪バッサリ切ったら1kg減って得した気分
936(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-uFXL [60.96.53.92]) 2021/10/19(火)21:01 ID:DtL79jrN0(1) AAS
最大90超えまで行った俺だが2年で70まで落とせた
生活習慣自体を改善してバランスミールと運動が日常になった結果痩せたという感じだ
多少取り組みの波はあってもリバウンドなしでここまで来た
今年の人間ドックで医者に褒められたわ
937: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-eFW8 [60.70.59.105]) 2021/10/19(火)21:37 ID:3vCrtuPK0(1) AAS
>>936
GJ
医者が褒めるくらいなら本物だね
938(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Ysht [133.106.51.55]) 2021/10/20(水)14:50 ID:gCdWV+ggM(1) AAS
ここしばらく便秘気味だったけどとんでもない量の便が出た。食物繊維強化したのが良かったかも知れない。
939(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-eFW8 [126.182.72.151]) 2021/10/20(水)17:10 ID:AGH/mKCzp(1/3) AAS
>>938
どんな事試したか教えて欲しい
逆に深刻な便秘に悩んでるわ
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-Ysht [133.200.192.0]) 2021/10/20(水)19:53 ID:hdpPIjyx0(1/2) AAS
>>939
一般論としては
水分多めにとる、脂質を取る、タンパク質減らす、食物繊維増やす、ヨーグルトなど発酵食品を取るってとこかね。
自分が試したのはヨーグルトと食物繊維かな。朝ヨーグルト200gとった。あと朝の米をスーパー大麦にかえた。サプリメントの食物繊維も取って、多分食物繊維40-50g取ってたと思う。
941(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-eFW8 [126.182.72.151]) 2021/10/20(水)21:34 ID:AGH/mKCzp(2/3) AAS
>>940
サンクス
真似してみるよ。このところしばらくお通じなくて
昨日初めてイチジク浣腸使ってみたわ。それでもすぐには出なくて
今日になってようやくって始末。減量は出来てるけど
食べてるものがよくないのかもな・・・
942(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-Ysht [133.200.192.0]) 2021/10/20(水)21:53 ID:hdpPIjyx0(2/2) AAS
>>941
便が硬い、屁が多い、臭いなどあればタンパク質過多かもね。タンパク質減らすか腸内細菌叢を整えてあげる必要があるのかな。
まずヨーグルトや食物繊維で腸内環境改善させて、それでもダメならタンパク質減らしてみた方が良いかも。
943(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-/Cle [49.98.153.136]) 2021/10/20(水)22:32 ID:QQckP6/ud(1) AAS
>>941
自分はビオフェルミン飲んでもあまり改善しなかったけど、朝にオートミール粥食べるようになったら劇的に変わったわ
それまで悩まされていたオナラも全く出なくなったし
中華風、カレー味、コンソメ味と色々楽しんでます
944: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-eFW8 [126.182.72.151]) 2021/10/20(水)22:38 ID:AGH/mKCzp(3/3) AAS
>>942-943
勉強になるよ
ダイエット始める前までは過敏性腸症候群のような症状で
下痢と便秘の繰り返しだったんだけど、それが嘘のように収まって
逆に硬いのが出るようになったかなぁ。ガスはよく出る・・・
まずヨーグルトとオートミールで試してみるよ
ありがとうです
945: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-IgK7 [126.225.101.250]) 2021/10/20(水)22:53 ID:PfMhv9q10(1) AAS
ダイエッターはよく便秘の話聞くな
脂質不足だと硬くなるよ
食事やマッサージで改善するといいね
946: (ﾜｯﾁｮｲ 5761-aSKK [126.113.231.242]) 2021/10/20(水)23:01 ID:d2i5fiey0(1) AAS
便通よすぎて便秘の人がうらやましいわ…
947: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-4cyk [106.133.206.105]) 2021/10/21(木)00:17 ID:SomN3OPaa(1) AAS
糖質のほとんどをオートミールに変えた時はマジでデカイ便が出て笑ったよ
ただ脂質が不足してると出にくいし3食オートミールにすると仕事中お腹が鳴る(空腹ではない)
そのときにトイレに行くとめちゃくちゃ屁が出るので朝オートミールで昼夜玄米にシフトすると落ち着いたよ
948: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-ogK6 [60.125.115.147]) 2021/10/21(木)01:14 ID:g+6aqqik0(1) AAS
1日水分2〜5Lくらい取ってるからか便秘になったことないな
ランニングとかすると良いような気がする
汗かくと否応なしに水分取りたくなるし
ただ最近走りすぎなのか、よく尻が釣りそうになって困ってる
949: (ﾜｯﾁｮｲ 9701-H49v [60.236.8.51]) 2021/10/21(木)06:29 ID:VVP7K6GU0(1) AAS
それ座骨神経痛だよ
950: (ﾜｯﾁｮｲ d793-3pbI [14.13.199.194]) 2021/10/21(木)17:26 ID:4VNLbAeI0(1) AAS
4月78キロから現在68キロ！
よく頑張ったわ お先に！
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-IyyV [221.240.165.121 [上級国民]]) 2021/10/21(木)17:47 ID:Ndn04nV70(1) AAS
女6月84kg37%スタートで今日は71.1kg31.5%
脂肪約9kg減の筋肉約3kg減
順調かどうかわからないけど生活全体が前向きに変わって苦ではないからこのまま頑張る
952: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-QA+e [114.183.46.214]) 2021/10/21(木)18:04 ID:KjHUaAJ70(1) AAS
>>951
がんばった
953: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-IgK7 [126.225.112.101]) 2021/10/21(木)18:21 ID:uRiav2j10(1) AAS
身長高そう
女155cmの自分は同じ体重の時体脂肪50%あった…
954: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-08ZS [125.197.236.250]) 2021/10/22(金)07:58 ID:WrWXDFMM0(1) AAS
70.2キロまできた
もうちょいや
955: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-qnHn [126.156.148.24]) 2021/10/22(金)08:22 ID:cdb0v49dr(1) AAS
今月は７１ｋｇで停滞気味だったわ
956: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-QtnI [133.106.138.209]) 2021/10/22(金)09:24 ID:wcx7dNluM(1) AAS
2日続けて69.8kg
1週間ずっと60kg台か68kg台に突入したら卒業する。もう少しかな。
957: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-WSzF [126.204.106.180]) 2021/10/22(金)13:52 ID:54p+9QdKr(1) AAS
6月の80.3kgから今日70.7kgまできた
夜のお菓子やめてウォーキング始めて、ウォーキングの延長で山登り始めて、最近ウォーキングの途中で走れるようになるまでに心肺機能も良くなった
10年ぶりくらいの60kg台が見えてきた
958(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-ny7T [126.79.181.10]) 2021/10/22(金)14:27 ID:YPMeKRsU0(1) AAS
日々の体重の減りが鈍くなってきた
寒いからウォーキングやジョギングや半身浴でかく汗の量が減って水分が出にくくなっただけだろうけど
今までの水分が出切った状態の計量よりもある意味正確かもしれん
一喜一憂せずに続けていこう
959: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-umKp [106.128.71.226]) 2021/10/22(金)15:25 ID:qfwyzYK9a(1) AAS
>>958
ほんとこれ
少し増えてショックだったけど今の体重から落とすことをモチベに頑張るか
960: (ﾜｯﾁｮｲ 2d15-0Blc [118.159.46.110]) 2021/10/22(金)16:22 ID:h5VVhbuo0(1) AAS
寝間着分重くなった
いちいち記録調整してらんないし、太ったつもりでがんばろう
961: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-QtnI [133.200.192.0]) 2021/10/22(金)18:21 ID:WkGcsHQg0(1/2) AAS
体重測るのって起床時排泄後にパン1か全裸で測るのが一般的かと思ってたけど結構いろんな人がいるんだな
962(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-8sho [126.113.231.242]) 2021/10/22(金)20:28 ID:yMX7r4nY0(1) AAS
誰を指して結構いると言っているのだろうレス番は飛んでないようだが…
963: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-mzKa [60.158.200.60]) 2021/10/22(金)20:33 ID:YRt5Ishx0(1) AAS
たったひとつ上のレスも読めない奴がこのスレにいるようだな
964: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-QtnI [133.200.192.0]) 2021/10/22(金)21:16 ID:WkGcsHQg0(2/2) AAS
>>962
・トレーニング後水分が抜けた状態で測定する人
・寝間着を着た状態で測定する人
がいることは読み取れるよね。だからいろんな人がいるんだな、と思った。
965(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-QgF8 [111.239.184.24]) 2021/10/23(土)08:39 ID:GxL7o7eha(1) AAS
寒い寒くて布団から出たくない春先は寒くても奮い立てたんだけどこれはダメな流れ
冬も乗り越えてダイエット続いてるって人何かコツや工夫アドバイス等あれば下さい
966: (ﾜｯﾁｮｲ 4380-WEq5 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/10/23(土)09:57 ID:ZZDnvl0c0(1) AAS
タイマーなど使ってあらかじめ部屋を暖房で暖かくしておくとスッと起きられます
起きてしまえば部屋の外が寒かろうが活動モードに入るものですよ
早朝運動してる人はさっさと着替えるとよいので暖まった部屋で着替えて水分摂ってから出動です
外に出てしまえばピーンと張り詰めるような冷たい空気で一気に目覚めます
967: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Ni0A [49.98.158.13]) 2021/10/23(土)12:08 ID:4zwZXuvmd(1) AAS
パン１で体重計はかるの、寒くて気合いいるよね
968(1): (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-wd1H [27.85.205.90]) 2021/10/23(土)13:45 ID:JB+k8STsa(1) AAS
>>965
自分はモチベーションかな
今頑張れば理想に近ずけると思いながらやってる
寒い時こそ脂肪駆逐するチャンスだと
969(1): (ﾜｯﾁｮｲ 431e-QtnI [133.200.192.0]) 2021/10/23(土)15:04 ID:VmjCnD6O0(1) AAS
>>965
・他の人と差をつけるチャンス。勿論ダイエットは自分をいかに律するかだから他人は関係ないといえば関係ないけど、他の人が緩むタイミングで引き締まっていったら格好良いと思わない？
・有酸素運動の強度をあげるチャンス。夏場よりも脱水など気にしなくて良いから、長め強めにランニング出来る。心肺機能高めておけば春からのトレーニングに有利になる。
総合的に言うと、冬こそチャンス。
970: (ｱｳｱｳｷｰ Saf9-dzE2 [182.251.236.87]) 2021/10/23(土)15:50 ID:FDEUse9Va(1) AAS
朝チャリで出勤する時まだ半袖だよ
25キロ落としたけど暑がりなのは治んないや
971: (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-WJ74 [126.113.231.242]) 2021/10/23(土)15:55 ID:2Ke0mD1R0(1/2) AAS
>>965
暖房のタイマーかけとく
972: (ﾜｯﾁｮｲ 8dac-IRaR [124.33.202.155]) 2021/10/23(土)16:05 ID:U7RfczJ70(1) AAS
女だけどダイエット開始して毎日ほぼ置き換えドリンク2食しか取らずたまにジムで高負荷筋トレと1時間のパワーウォーキング
2週間で3キロ体脂肪1.6%減
比率的に体脂肪はマイナス1kg
筋肉量はマイナス0.6kgだからあとは水分とグリコーゲン抜け
思うようにはなかなか減らないか
自己最高体重更新してしまったけどこんなに太るのを何で途中で抑えられなかったのか謎
デブ脳に支配されると自分を見ようとしなくなるね
今更後悔しても遅いけど辛すぎる
973: (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-8sho [126.113.231.242]) 2021/10/23(土)16:24 ID:2Ke0mD1R0(2/2) AAS
そう…(無関心)
974: (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-dgUd [27.85.207.220]) 2021/10/23(土)17:12 ID:jTxk2T/Da(1) AAS
1時間走って710kcal消費できた、久々に自己ベスト更新できた
体重も71〜2kgになったからもうちょい頑張れば60kg台にいけそうだけどここで停滞する人多い印象あるよね
975: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-yFaP [126.225.84.50]) 2021/10/23(土)18:25 ID:29cr+yOo0(1) AAS
2か月体重・筋肉量記録と身体の観察してみて、一気に体重減ってる時は筋肉量がガクッと落ちる時で体重の停滞期が実際には筋肉量増えて脂肪も減ってる時だと実感した
976: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-QgF8 [111.239.184.24]) 2021/10/24(日)10:10 ID:D9rTSaNha(1) AAS
>>968>>969
本当そうだよね目が覚めたよてかもう痺れたわ格好良いわ
せっかく体を動かしやすい季節になったのに今こそチャンスじゃんね
気力上がったよありがとう！
あと暖房もつけたよ
体さえ温まってしまえば確かになんてことないむしろ外出た時にシャキッとして気持ちいいくらい
ギリギリまで暖房器具使わない派なんだけど鞍替えしたわ
977(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-QtnI [133.106.180.175]) 2021/10/24(日)11:05 ID:43In6/aEM(1/2) AAS
85から始めて70-69kgで行ったり来たりしてて、体感的にも明らかに代謝が落ちてる感じがした(体温低下、手足が冷える、筋肉の張りが悪い)ので初めてチートデイ入れてみることにした。
御褒美のチートデイじゃなくてカーボローディングのため。色々調べて、今日1日で840g分の炭水化物(パスタ茹で前1200g相当)を取ることにした。
途中経過だけど明らかに体が暖かい。ただしわかってはいたけど食べるのが結構キツい。減量食の方が楽まである。
一番ゾッとするのは以前は平気でこれくらい食べてた事かな笑
978(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YhxL [111.239.163.177]) 2021/10/24(日)11:31 ID:xzKFPWEva(1) AAS
一時期ジョギングで1km5分台後半ペースで7km走れてたんだけど、最近じゃ1km6分台前半で4kmくらいしか走れなくなってる
体重も落ちて筋トレもして筋肉量も上がってるのになぜか体力が続かない
栄養も一時期のときよりもバランス良く摂取してるんだが
炭水化物が足りなくて持続力が無くなってるのかな
979(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-QtnI [133.106.180.175]) 2021/10/24(日)11:59 ID:43In6/aEM(2/2) AAS
>>978
聞きたいことは、性別、年齢、身長体重、いつからダイエット始めてどのような体重推移、体脂肪推移をしてきたか、いつからそのような状態かですかね。
他に聞きたいことも有るけど、まずはもう少し詳しく教えてもらえますか？
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-8sho [126.113.231.242]) 2021/10/24(日)13:30 ID:CXNyrtpK0(1/2) AAS
>>977
>>979
ワロタ
981: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-QtnI [133.106.146.179]) 2021/10/24(日)15:21 ID:JIsN6BwtM(1) AAS
>>962
>>980
どうした文盲。ちょっと気になることが有ったから聞いてみただけなんだが。
982: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-WJ74 [133.106.60.11]) 2021/10/24(日)15:44 ID:3n7jNOF5M(1) AAS
必死過ぎてうけるんだが（笑）
983(5): (ﾜｯﾁｮｲ f593-fDtU [106.72.132.64]) 2021/10/24(日)20:10 ID:e/KkUF2N0(1) AAS
168cm、6月に76.5kgから始めて、68.0kgまで落としたので褒めてもらいに来ました。
ひととおり褒められたらスレ卒業します。
984: (ﾜｯﾁｮｲ 2dbd-Dh3z [118.0.253.97]) 2021/10/24(日)20:15 ID:MD7Qxp1a0(1) AAS
>>983
4ヶ月でいい感じに落として偉い！羨ましい
俺も続きたいな！凄い！
985: (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-8sho [126.113.231.242]) 2021/10/24(日)20:38 ID:CXNyrtpK0(2/2) AAS
>>983
おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
もう戻ってきちゃだめだよ
お元気で
986: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-QgF8 [49.98.61.156]) 2021/10/24(日)20:40 ID:1BjzcmDbd(1) AAS
>>983
すっごい良いペースじゃんおめでとう！めちゃ頑張ったね自分も追いつけるように頑張るよ！待ってて！
987: (ﾜｯﾁｮｲ bd71-g20I [116.82.10.105]) 2021/10/24(日)23:24 ID:E68vFKyL0(1) AAS
164cm 73kg
会社の健康診断でしこたま怒られたのでスレ卒業するまで頑張ります
988: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-mzKa [126.236.24.77]) 2021/10/24(日)23:42 ID:Csj8eZMIp(1) AAS
>>983
GJ
お見事。私も70.2まで来てるので追いつきたい
989: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JwJa [1.79.86.231]) 2021/10/25(月)18:01 ID:dPz85b8+d(1/2) AAS
>>983羨ましい
おめでとうございます！
990: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-JwJa [1.79.86.231]) 2021/10/25(月)18:04 ID:dPz85b8+d(2/2) AAS
薬の副作用で3日連続1000カロリーちょいしか食べれてない
運動できる元気もないけど嬉しい誤算w
72〜71kg前後行き来してる
早くここ卒業したいなぁ
991: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-SHdQ [110.133.253.217]) 2021/10/26(火)11:33 ID:0e2zQx9a0(1) AAS
8月頭から始めて82kgから今日72kgになった
ご褒美にチートデイ入れちゃおうかな
992: (ﾜｯﾁｮｲ e5ae-WJ74 [210.79.195.160]) 2021/10/26(火)11:43 ID:UhTci1Kc0(1) AAS
だめ
993(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-QgF8 [49.106.187.108]) 2021/10/26(火)12:35 ID:G1+M9OGZF(1) AAS
モチベーションが保てるなら全然有りとは思うよ
1日〜数日の栄養バランス見て食べたいものを差し込むではダメなの？
994(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-TmOg [49.98.150.204]) 2021/10/26(火)14:51 ID:T/yjrnmdd(1) AAS
100?から始めて半年、79.7まで来たからここのお世話になります
995(1): (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM31-SHdQ [122.16.69.18]) 2021/10/26(火)18:24 ID:aqSYFXYEM(1) AAS
>>993
めちゃくちゃ焼肉食べたいのと、自分の場合にはダイエットはメリハリをつけた方が続くので、普段は1500kcalにして、ジムの日は1800kcalでやってって感じで普段がっつり落としてるんだよね、基礎代謝は1700kcal
今回は一度もチートデイ入れてないからやっちゃおうかなと
996: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-QgF8 [111.239.184.99]) 2021/10/26(火)19:01 ID:OabIRrUJa(1/2) AAS
>>995
なるほどーそれだけきっちりしてるなら全然良いじゃん焼肉むしろ食べた方が良いまである
野菜もたっぷり食べるとか48時間以内に強めの運動とか入れながら自分も定期的に食べる
普段きっちりしてたら焼肉くらいじゃ戻らないのは経験済みなので安心して楽しんでください
997: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-dgUd [60.125.115.147]) 2021/10/26(火)19:14 ID:ogZOfzls0(1) AAS
ここって次スレは落ちてからたてるの？
無いっぽいけど
998: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-QgF8 [111.239.184.99]) 2021/10/26(火)22:01 ID:OabIRrUJa(2/2) AAS
わからないけど立てられたから置いとく
体重別スレ 70-79kg台 ★14
2chｽﾚ:shapeup
999: (ﾜｯﾁｮｲ f593-yGNP [106.73.128.32]) 2021/10/26(火)22:29 ID:SphYIyEC0(1) AAS
>>994
やるじゃん
1000: (ﾜｯﾁｮｲ e5ae-8sho [210.79.195.160]) 2021/10/27(水)00:03 ID:trm+GqO/0(1) AAS
1000get
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
このスレッドは１０００を超えました。
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