[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★13 (1002ﾚｽ)
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916(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-Sva5 [126.167.6.216]) 2021/10/18(月)08:51 ID:dibypycIp(1/2) AAS
キロあたりの体脂肪率や筋肉量の減り方ってどれくらいが理想とかあるの？
4ヶ月で体重-16.6kg、体脂肪率-6%、筋肉量-6.6kg、
脂肪重量-9.2、BMI-5.1(現在22.9)
90.4→73.8kg/179cmだけど理想的な落ち方なのか分からん
919(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-4axQ [49.106.188.161]) 2021/10/18(月)12:27 ID:Gu6UVXMsF(1) AAS
>>916
すごよく頑張ったね十分ってかめちゃくちゃ理想的じゃん尊敬する
筋トレメイン？
924: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-hzkR [153.250.183.119]) 2021/10/18(月)19:40 ID:tstnjSzyM(1) AAS
>>916
身長180体重96→68体脂肪率31→17の
俺の場合は脂肪:筋肉が大体3kg:1kgの割合で
落ちていったよ。
ダイエット期間中は食事制限1600-1800kcal
筋トレは毎日5-10分くらいで
自重の腕立てとスクワットのみ。
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