筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (947ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
895(2): 01/19(月)15:22 ID:nr46LJyw(1/3) AAS
自重トレーニングは毎日やってもいいですか？
898(1): 01/19(月)16:42 ID:7CKTsj88(1) AAS
>>895
自重なら毎日やっていいと思うよ。スクワット前のストレッチ、ベンチ前のストレッチも検索してそれをスクワットと腕立て伏せをやろう。
そして一週間ごとに一日の腕立て伏せのスクワット回数を増やしていこう。お互い頑張ろう！
907(1): 01/19(月)19:39 ID:oOR5/oGH(3/3) AAS
>>895
RPE4〜６の強度なら毎日可能です
ダイエット初心者を卒業するとRPE7〜８に進みますが、これは48時間空ける必要があるそうな
RPE９〜10はケガのリスクや継続が難しくなるのでダイエットとの相性は良くないと言われていますね
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