筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (945ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
886(1): 01/19(月)12:58 ID:b4yFAPkP(1) AAS
筋力伸ばしたいなら追い込まずできるだけ毎日やる
筋肉大きくしたいなら１週間あたりの重量×回数をとにかく増やす
持久力上げたいならHIITやる
週一のベンチプレス60kg×10回5セットよりも
週三のベンチプレス40kg×10回3セットの方が上
後者なら頻度は筋力アップの合格ラインで筋肉も大きくなる
887: 01/19(月)13:07 ID:69W4PW1U(7/9) AAS
>>886
ベンチは頻度、スクワットは（週合計の）ボリューム、デッドリフトは殺意
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.040s