筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (913ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
853(2): 01/19(月)00:26 ID:6/4a8GSW(1/4) AAS
自分のやってる自重と世間のいう自重が乖離しててちょっと面白いなｗとりあえず意味ないとか
有酸素に見える人は片足でやってみ。自分の73㎏でピストルスクワット10回のステータスをGPT先生に概算してもらうと、
両足ならそれなりのパワーは出るらしい。あとボトムまでしゃがむことの恩恵が予想よりずっとでかい
3. 回数別の現実的な目安
5RM：→ 130〜140kg前後
1RM：→ 145〜160kg前後
安全に扱える作業重量（8〜10回）：→ 110〜125kg前後
スクワット経験が浅い場合は、最初はこの下限寄りになります。
856: 01/19(月)03:29 ID:UAQzQMQE(1/2) AAS
>>853
そんなウォームアップみたいな数字言われても
やってる奴らは200が普通だぞ。自重の限界よ
863: 01/19(月)08:24 ID:PbTdeA0r(2/2) AAS
>>853
ピストルは膝ぶっこわれる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.039s