筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (797ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
735(1): 01/16(金)07:22 ID:mcAmUDng(1) AAS
>>730
そんな時のマシンなんじゃないの？
身体固定した状態で腰に負担のかからないトレーニングできるでしょ
バーベルスクワット→ハックスクワット
ベンチプレス→チェストプレス
腰や肩や肘、膝が痛くなる人ってのは明らかに扱ってる重量に対して筋肉が足りてない
筋肉のための筋トレ、自分のための筋トレではなく見栄のための筋トレになってない？
自分の場合、デッドリフト220kgくらいやってる時にパワーグリップで無理に掴んでいたせいか
グリップのベルトまわりの手首がすり切れた事がある
やってる時はアドレナリン出てるから痛みなんかないのだけど、帰宅して風呂入った時に激痛で
省3
737: 01/16(金)07:51 ID:Xw1REWms(2/3) AAS
>>735
マシンでも結局少しでも曲がれば痛いから変わらないので…
ハックスクワットはやるけど
フリーウエイトで今のところコントロールできてるから悪化させない程度に付き合っていくつもり
腰痛を緩和させるための体幹トレーニングとしても良い
ほかはともかくベンチだけはもとの重量まで伸ばしたいなぁ
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