筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (748ﾚｽ)
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730(1): 01/16(金)00:50 ID:Xw1REWms(1/3) AAS
腰痛だと筋トレも一苦労だね
ハーベルスクワットもフルボトムでやってたのが腰少しでも曲がると痛いからハーフしかできない
デッドも曲げなければOKだけど基本速い動作がよろしくないので軽重量でゆっくりとしかできない
あとベンチが基本ベタ寝でしかできない
しかし高重量になると挙上時とっさにブリッジ組んでしまう癖…が腰には悪い
735(1): 01/16(金)07:22 ID:mcAmUDng(1) AAS
>>730
そんな時のマシンなんじゃないの？
身体固定した状態で腰に負担のかからないトレーニングできるでしょ
バーベルスクワット→ハックスクワット
ベンチプレス→チェストプレス
腰や肩や肘、膝が痛くなる人ってのは明らかに扱ってる重量に対して筋肉が足りてない
筋肉のための筋トレ、自分のための筋トレではなく見栄のための筋トレになってない？
自分の場合、デッドリフト220kgくらいやってる時にパワーグリップで無理に掴んでいたせいか
グリップのベルトまわりの手首がすり切れた事がある
やってる時はアドレナリン出てるから痛みなんかないのだけど、帰宅して風呂入った時に激痛で
省3
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