筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (773ﾚｽ)
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571(1): 01/10(土)07:00 ID:tmHbz3Xr(1/2) AAS
皆さんありがとう
2以下でもいいという意見もあるけどどうなんだろう
当時は80kgの2.5だったので800kcal、1900kcal～2000kcal目標だったので1100kcal～2000kcalしか摂れないのは間食好きの私には辛かった
まぁダイエットなら我慢しろって話なんだけどbig3とかハックスクワットとかきつい筋トレしてると身体が本能的に欲してしんどかった
週1日程度オーバーカロリーの日作らないと目に見えてオーバーワーク気味になったし…
その後筋トレできなくなってからわかったんだけど薬の影響で男性更年期発覚、テストステロン値がかなり低いと言われたのも影響あったのかもしれない
577: 01/10(土)07:22 ID:S80jVszT(1/3) AAS
>>571
減量中で体重に対してタンパク質1.7くらいだけど極端に落ちたりはない
現状維持かマシンでちょっと重量増加したくらい
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