筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (857ﾚｽ)
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570(1): 01/10(土)06:51 ID:Db51L4K+(1) AAS
筋肉増やしたいならしっかり食わないといかんよ
毎日ステーキ肉500gとか食わんと
ダイエットなら鶏肉だけど増量は牛が1番だと思う
あと種目あたりのトレーニングボリュームをとことん増やすのみ
573: 01/10(土)07:05 ID:Jx8Whgcr(2/2) AAS
>>570
いや50代だと微増するので一杯w、繁忙期でボリューム落とすと足とか簡単に落ちるわ
20代の息子と比べたら増え方が全然違うね、まぁ食べる量も違うけどね、自分で3000kcalくらいが一杯だけど5000kcalくらい軽く食うw
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