筋トレしながらダイエットしている人集まれ　16人目

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　16人目 (609ﾚｽ)
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551(4): 01/09(金)18:12 ID:5jP6pL5I(3/3) AAS
タンパク質の量って結局ダイエット目的だとどうなんだろうね？
以前タンパク質（プロテイン他）がカロリーのかなりの部分を占めてて他でカロリー落とすのが辛かった
重量は伸びたけど体重は凄い微減だった

554: 01/09(金)18:43 ID:hFob536R(1) AAS
>>551
かなりとかを数字使って書かないと

555: 01/09(金)19:23 ID:YB79+lWN(1/5) AAS
>>551
最低でも体重×2ｇ
減量なら2.5

560: 01/09(金)21:36 ID:B1x45QLl(1) AAS
>>551
痩せるだけならカロリー減らせばいいだけだけど、
筋肉減って貧相になって基礎代謝も減って
リバウンドしやすくなるだけかと。
1日1000kcalにして3ヶ月で10kg減らした結果上記になった。

561: 01/09(金)21:55 ID:SSWiEdH8(1) AAS
>>551
よくある体重の2倍グラムは研究のデータの中央値辺りで覚えやすく2倍ということでいいだろって数値
その中央値とったのが1.6〜2.4の範囲のデータだから多いと思ったら2倍より減らして調整する