筋トレしながらダイエットしている人集まれ　16人目

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　16人目 (610ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除ﾚｽ栞

ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡

545(3): 01/09(金)17:03 ID:mW/Pydbx(1/2) AAS
ここの住人は１日2500から3000カロリーくらいとってるの？

548(1): 01/09(金)17:35 ID:E+HGoDyd(6/6) AAS
>>545
そんな摂ってないないなぁ
大体1000〜1300の間位（172cm/88kg）
酒飲む日はその限りではないけど

549(1): 01/09(金)17:42 ID:2acoJYZC(3/4) AAS
>>545
微減させるなら2000ちょい。がっつり筋肉に栄養入れて成長目的なら2700くらい
別に3000取って増やしても数日で戻せるからそこまで気にはしてない

550(1): 01/09(金)17:45 ID:dx6xZ5N8(2/2) AAS
>>545
平均2300くらいだと思う
173/72くらいなので本来は2000くらいにすべきな気はする😢