筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (603ﾚｽ)
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474(1): 01/08(木)12:16 ID:7y4wvAJq(1/3) AAS
椎間板ヘルニアで腰やって半年休んでから今日初めて筋トレした
デッドリフト 20kg
vスクワット 40kg（器具の重さ不明）
ベタ寝ベンチ 40～80kg
懸垂
アームカール 6kg
概ね3 ～10回2から3セット
トレ中、腰を労るのしんどいし、
仕事し初めてしばらくしたらオーバーワークの時と同じだるさが…
筋肉落ちて太ったしだめだこりゃ
省2
478(1): 01/08(木)14:48 ID:tpxMWfux(1) AAS
>>474
ドンマイ!!
近所の60代のおばちゃんと同じくらいの負荷だけど気にするな!!
病み上がりだから仕方ない
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