[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (1002ﾚｽ)
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676: 01/14(水)07:33 ID:WTM6pNPF(1) AAS
脚トレは嫌でもやった方がいいと思う
見た目云々とか体脂肪云々というよりも、健康体を維持するために必要
強度高い必要はないのだけど、できれば強度はキープしたい
強度は人それぞれなので自重スクワットで十分きついならそれを維持すべきだし
自重じゃ物足りないなら荷重すれば良いし
脚を鍛える事で単純に消費カロリーが増えるというのもあるのだけど
心肺機能も向上するし、歩く、走る、階段を昇るなど日常動作を軽快にしていけるのも大きい
体幹も安定するし姿勢もよくなるし、血流も良くなるので冷え性、浮腫みの予防にもなる
上半身のトレーニングは見せるための筋肉を鍛えるのに対して、下半身は健康のための筋肉という感じ
腰や膝が痛くなる人というのは、その時点で体幹が弱っていて脚の筋肉が自分の身体さえ支えられてないという事
省4
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