筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (786ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
3: 12/22(月)23:49:08.97 ID:3IbHvPo4(2/2) AAS
自重トレーニングが悪いとか誰も思ってないのだけど、これもボリュームが十分稼げてるならという前提で
太ってれば太ってるほど自重ってのは負荷が高くなるわけで、60kgの人と90kgの人とでは全く違う
90kgでは懸垂できない人も30kgのアシストすれば何回もできる
それが60kgの人より多いならアシストしないと懸垂できない人よりは筋力がある、筋肉があるという事になる
これがウエイトトレーニング、フリーウェイトでは適用されるわけで
腕立て伏せ何回やってもスクワット何回やっても自重は自重以上はならないし自重以下での反復運動はできない
でもマシンやバーベル使えばそれが出来るようになる
173(1): 12/31(水)08:15:12.97 ID:W9kjWMPu(1/4) AAS
おはようございます。公言した2025年ラストの懸垂をやってまいりました。体重は74kg
前回より5kg重くなっております。パーシャル気味ですが前回も同じフォームでぎり10回です
結果回数は16で17はちょっと怪しい。20回超えられたらフォーム改善していくとして満足な結果でした
外部ﾘﾝｸ:imgur.com 懸垂ほんま楽しい来年もがんばりましょういいお年を
277: 01/02(金)17:50:58.97 ID:F57JBbBF(1) AAS
明日から筋トレ再開する
5日間くらいのちょうどいい休みになった🤗
279: 01/02(金)18:34:57.97 ID:qTxcXgQi(3/3) AAS
レベル7-9はすげーな
もう一度読んでみるかなぁなんか自画自賛が多くて読み進めるのがきついのよねｗ
330(1): 01/03(土)20:45:12.97 ID:9lhXoTj3(2/2) AAS
こーゆーのに限って口だけという悲惨な現実（笑）
352: 01/04(日)06:53:17.97 ID:gf8tXr/M(1) AAS
正月明けるとニワカダイエッターが大量増殖するが3月くらいになるとジムも空いてくる
彼ら見てて思うのは「それじゃ続かんだろ」というもの
競技出場目指してるならそれくらいやらないとダメだろうけど、
一般人が体脂肪なんとかしつつスタイル良くしたいなら無理しないのが一番
とくに腹出てる奴は筋トレは脚中心であとは有酸素と食事で何とかするしかないんだわ
頑張って腕トレとかラットプルダウンとかやっても腹は引っ込みませんぜ
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