筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (811ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
106(1): 12/27(土)19:35:02.87 ID:Bg4z2a+t(2/3) AAS
>>104
自重で歩行困難になるレベルの怪我は元々太り過ぎの場合がほとんどだからまずは運動するための体重まで痩せるカロリー制限から始めないとどうしようもない
ダイエットのことを考えるならカロリー制限＞＞＞運動くらいの意識で問題ない
筋肉つけることを考えるならまた別だけどその段階まで来てない
170: 12/30(火)11:41:32.87 ID:nz/V0XQY(2/3) AAS
腕体重計に乗せてみ、100kgあるなら70kg以上かかってるで
ぶっちゃけ筋肉より肘関節を気を付けないと最初はかなり危ない
228: 01/01(木)11:47:39.87 ID:5FhKc/8x(2/3) AAS
>>226
だったら反応すんなよきめーな
どうせ飛行機ブンブン丸はおめーのくせに
236: 01/01(木)15:39:03.87 ID:5FhKc/8x(3/3) AAS
一人でイマジナリー飛行機ブンブン丸と戦っていらっしゃる模様
259: 01/02(金)05:02:41.87 ID:qTxcXgQi(1/3) AAS
くぅ～辛辣ぅ
411: 01/05(月)12:03:49.87 ID:TMlvBl7T(1/3) AAS
筋肉の成長に関する研究や論文は沢山あって、それぞれ総合的に見ても週ボリュームが支配する事には変わりないしマシンやサプリがほとんど無かった頃からそれは変わってないんだわ
どうやって数こなすかって考えた時に最も時間効率が良い方法として分割法に人が流れていったけど、一日に同一部位を一気に仕上げるより二日に分けた方がより効果的だというのは近年わかってきたこと
その結果、ナチュラルが成長するには五分割なんてのは効率が悪いという事になってきた
せいぜい三分割、休息考えると週3の全身法がベストかもしれない
三分割で週2ローテだと休みが1日しかないわけだし
434: 01/06(火)20:42:32.87 ID:Pbi3S3WC(1) AAS
俺は腕トレは1日の隙を見て何せっとかやってる
ダンベルフレンチプレスとか逆手懸垂とか
479(1): 01/08(木)15:55:38.87 ID:K6fUCQfH(2/2) AAS
>>468
たちコロってローラーのことだろ？それできないのにレッグレイズ完ぺきってありえるんか
731: 01/16(金)02:23:02.87 ID:f4kr7fql(1) AAS
ベンチプレス豚にはならなかったけどスクワット豚になったな
何故か自重だとスクワットやる気にならんが
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