筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (857ﾚｽ)
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109(1): 12/27(土)19:48:25.70 ID:/KLmed9q(1) AAS
なんか精神病んでそうな長文
大丈夫なのか
226(1): 01/01(木)11:15:30.70 ID:GhV9eR3o(2/6) AAS
気持ち悪いやつだなからんでくんなよ飛行機ブンブン丸
273: 01/02(金)16:25:06.70 ID:c0FudiGP(1) AAS
運動経験なしから始めたおっさんだけどプリズナーは良かった
3年やって今は全部種目レベル７ー9の段階
今はウエイト含めて他にも色々手を出してるが基本はプリズナー種目
297(1): 01/03(土)10:45:21.70 ID:zplgDALg(1) AAS
筋トレする上で効果的と思われるサプリ
・プロテイン
・クレアチン
・カフェイン
・ビタミンD
・亜鉛
この他にプロバイオティクス食品(主にギリシャヨーグルト)と
食物繊維(摂りにくいならサプリでも)は地味に良いと思う
プロテインに最初から各種ビタミン、ミネラルが配合されていたり
アルギニンやシトルリンが配合されたサプリなどもあるけど
省2
360(1): 01/04(日)11:49:00.70 ID:OiK2FtLv(4/4) AAS
>>357
レッグエクステンションは寝そべった座り方で可動域が広がるよ
レッグプレスだってフルボトムまで出来るでしょ、普通
重要なのはどれくらいのボリュームなのか
同一トレーニングで今までより多くやれば結果も出る
371: 01/04(日)18:54:16.70 ID:g09dYF3Z(1) AAS
単純に両足と比べて負荷2倍だぞ
428: 01/05(月)22:34:32.70 ID:beg0aRH7(1) AAS
>>407
新年だし、記録開始するかぁ
アプリ使ってたらオススメ教えて欲しい
464: 01/07(水)20:12:40.70 ID:OcQqd4OV(1) AAS
トレーニング管理アプリなに使ってる？
510: 01/09(金)04:37:26.70 ID:IDuobDbo(1) AAS
>>504
別に追い込むわけでなくてもそこら辺は適宜調整すればいいのでは
やってれば大体わかってくるよ
オーバーワークにならなければいいだけだから
同じ回数同じセットで組まなくてもたまにMAX更新の日とか、爆発的挙上の日、違う種目やってみる日とか作るとモチベ維持にも繋がるし楽しい
546: 01/09(金)17:24:04.70 ID:M+guz/rl(1) AAS
ちゃんと鍛えたい箇所や動作の目的があるならいいんだけどねあるなら
562: 01/09(金)22:03:19.70 ID:wwmVo22t(1) AAS
>>559
一度に吸収速度の速い粉のホエイプロテインを多く摂る場合は上限を気にしたほうがいいけど
馬鹿げた量じゃなければ時間のかかるリアルフードは気にしなくていい
その頭打ちになるって研究もホエイプロテインの場合じゃなかったか詳しくは知らんけど
657: 01/13(火)07:47:23.70 ID:B7wSNML5(2/3) AAS
よく見るのはベンチプレスで潰れ気味になってラックに戻せず重さに耐えきれず落として胸を強打とか
きちんとした位置にセーフティセットしてるならともかく、馬鹿は身体より下にセットしていたり、そもそも最初から調整しないから潰れて悲鳴上げる
年に何年かこれで死んでるんだから気を付けてほしい
これはスミスマシンも同様
一度、スクワットやってる女子がセーフティセットしなかったせいで潰れて身動き取れなくなってるのも見た事はある
もちろんみんなで救助してたよ
男なら無視されていただろうけどw
658: 01/13(火)07:52:36.70 ID:B7wSNML5(3/3) AAS
あとプレートをクリップで固定せずにベンチプレスやってて片方に傾いてプレート脱落
当然反対方向に一気に負荷がかかり隣のラックに激突、とやらかしてる馬鹿もいた
730(1): 01/16(金)00:50:22.70 ID:Xw1REWms(1/3) AAS
腰痛だと筋トレも一苦労だね
ハーベルスクワットもフルボトムでやってたのが腰少しでも曲がると痛いからハーフしかできない
デッドも曲げなければOKだけど基本速い動作がよろしくないので軽重量でゆっくりとしかできない
あとベンチが基本ベタ寝でしかできない
しかし高重量になると挙上時とっさにブリッジ組んでしまう癖…が腰には悪い
733: 01/16(金)05:37:23.70 ID:CxY5Xb8b(1/4) AAS
>>729
うちらへん、周り近所のスーハーにはチーズサブレが売っとらんのんよな〜
コーヒーサブレはなんぼうでも売っとるんだけどね
762(1): 01/16(金)21:58:14.70 ID:8JH4vyKk(1) AAS
宅とれなんだがダンベル２０キロ２つで十分？
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