筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (770ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
15: 12/24(水)18:11:24.65 ID:FPHVslZH(1) AAS
ボディビルの筋トレは効率的な筋肥大狙いだから
仕事には使えんわな
24(2): 12/25(木)08:41:04.65 ID:5T5u/UmX(3/3) AAS
ジムはパラレルができる環境なのだけどガツん！と効いてる実感がないんですよねー
だから調子悪い時にやってます
スキャプラープルアップは肩の下制を意識づけるための補助的なドリル種目
可動範囲の狭い地味〜な種目だから自分はなかなか続きませんです
納屋の梁に鉄の棒引っ掛けてみようかな
ハンズマンて知らんかったからググってみたら九州のホムセン的な感じなんですね
あのコスモスも九州発だしハンズマンも全国でのしていくのかもしれませんねー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
98: 12/27(土)16:23:47.65 ID:0nvu1spY(2/2) AAS
リバウンドの話は一切スルーするリバウンドマン！
195: 12/31(水)14:41:09.65 ID:H/8uFbrN(2/3) AAS
気に入らないなら理想の懸垂動画出せはいいだけだぞ
252: 01/01(木)21:22:31.65 ID:AXF8Vz9k(1) AAS
>>250
もう許してやれ。その手のやからは文句付けたいだけだから放置でいいよ
350: 01/04(日)02:30:22.65 ID:c/YWP+h1(1/6) AAS
>>315
ふかしビルダーまた逃げたのか（笑）
384: 01/05(月)08:47:24.65 ID:SnzqtZSY(1/2) AAS
アルコールが睡眠にどれくらい影響与えるのかよくわからんよ
スマートウォッチで睡眠管理してるけどアルコール飲んだ後の方がディープスリープ状態(ノンレム)が長い
入眠に対するアドバンテージは圧倒的に飲酒後で深酒さえしなければ寧ろ睡眠に良い効果が出てるんだわ
つまりは個人差があるって事
一方でスマホは寝入りばなまで通知音やらバイブが気になるだろ？
人によっては中途覚醒した時にさえスマホを確認してないか？
明らかにそっちの方が悪いわ
572: 01/10(土)07:01:49.65 ID:tmHbz3Xr(2/2) AAS
2000kcalじゃなくて1200kcalだった
ごめん
581: 01/10(土)13:09:26.65 ID:g+oWi5bS(1) AAS
痩せたいだけなら脚トレだけやってりゃいいんだよ
ジム行かなくてもビルやマンションの階段ノンストップで駆け上がるだけでもかなり鍛えられるぞ
男の場合はこれに加えて腕立て伏せと懸垂
全部1日100回毎日やってれば引き締まる
デブは腕の日、とか、胸の日、とかやっても意味ないから
構造的に体脂肪率30パーセント超えてたら筋肉は付かないの
筋肉を増やすホルモンが体脂肪から出てくる物質で打ち消されるの
せめて20パーセントくらいまで痩せてからだね、筋肥大狙うのは
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