筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (814ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
441: 01/07(水)07:04:24.63 ID:GF8sE3dx(2/2) AAS
>>439
36kg×2個です
パワーブロックの類似品の可変式ダンベルを使っています
473(1): 01/08(木)12:09:46.63 ID:NzhaFtti(1/2) AAS
この体って体脂肪率1ケタ台かな？
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
こんな体になりたい
474(1): 01/08(木)12:16:22.63 ID:7y4wvAJq(1/3) AAS
椎間板ヘルニアで腰やって半年休んでから今日初めて筋トレした
デッドリフト 20kg
vスクワット 40kg（器具の重さ不明）
ベタ寝ベンチ 40～80kg
懸垂
アームカール 6kg
概ね3 ～10回2から3セット
トレ中、腰を労るのしんどいし、
仕事し初めてしばらくしたらオーバーワークの時と同じだるさが…
筋肉落ちて太ったしだめだこりゃ
省2
507: 01/08(木)23:56:15.63 ID:XIe2Saj8(2/2) AAS
>>504
そこまで部位ごとに厳密に考えるなら全身法向いてないからやめたほうがいい
1か所に負荷が集中しないからそこまで深く考えずに気軽にトレーニングメニュー考えられるのが全身法の利点の1つだと思うし
509: 01/09(金)00:50:09.63 ID:YNXcnygi(1) AAS
>>504
普通にプログラム買えばいいよ
780(1): 01/17(土)10:03:22.63 ID:vY69p9sF(2/6) AAS
それについては申し訳ないが待ってほしい。代わりに筋トレスレが勢い30を超えてて
4倍の集客となっている。これは妖精が増えたということではなかろうか
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.028s