筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (839ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
6: 12/23(火)03:27:45.60 ID:dncpQlD+(1) AAS
デブが頭でっかちになってマッチョのふりをするスレまた立ったんだ（笑）
304(1): 01/03(土)12:47:51.60 ID:OH6mfCjk(1) AAS
トレーニング始めて料理はほぼ自炊になった
超加工は当然、加工食品もほとんど摂らなくなった。素材から作る
ある程度知識と経験つけてしまえば簡単で楽しい
318: 01/03(土)20:13:36.60 ID:nrlArg27(1/2) AAS
総負荷量って全種目だろ？
レッグプレスやベンチプレスみたいに3桁kgを10回5セットとか山ほどやれば負荷量は増えて当然
一方で10kgくらいのサイドレイズ50回やってもそんなに伸びない
なのでトレーニングボリュームを考える場合、種目ごとに設定しないといかんのよ
たとえばベンチプレスなら週ボリュームが5tとして、100kgでそれだけやるのと60kgでやるのとでは疲労感が全然違う
そしてボリュームが同じなら筋肥大効果は同じとなる
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