筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (909ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
39: 12/26(金)05:41:34.54 ID:eClyOTQu(1) AAS
>>38
脂質も多いからトレ前のエネルギー補給、トレ後のリカバリー食のどっちも不向き
そのこと考えないで単純におやつだったりご褒美として食べるならどのタイミングで食べても問題ない
99(1): 12/27(土)16:56:44.54 ID:aIggUDQo(2/2) AAS
あんまりデブをいじめてやるな
懸垂強いアピとか始めててかわいそうだろ
この手のタイプは間違いなく1回もできない
223: 01/01(木)09:58:51.54 ID:GhV9eR3o(1/6) AAS
ジムで女に絡んでるおっさんみたいな風景だな
好きにやればいいだろに
451(1): 01/07(水)13:07:21.54 ID:2YVSp1IV(1) AAS
>>447
もうみんな超えてると思うよ。
50gでしょ？
491: 01/08(木)20:27:01.54 ID:GTZqi6R6(1) AAS
全身法ってのはスーパーセットのようなものだからセットアップや片付けに時間のかかるパワーラックやバーベル種目よりもマシンやダンベルでやった方がいい
フリーウェイトでベンチ確保できたならそこで出来る全身ワークアウトをインターバル入れずに次々にやるんだ
できなければマシンを次々にやる
たとえばラットプルやって休まずにショルダープレス→レッグエクステンション→レッグカール→チェストプレスみたいに
こんな感じで5〜8種目を怒濤の勢いで1時間程度でこなしていく
783: 01/17(土)10:54:24.54 ID:35GJA1dg(1) AAS
まさかの五十肩で筋トレできねぇ 泣ける
823(1): 01/18(日)12:44:14.54 ID:t5TGJWAg(1/2) AAS
ハイバースクワットで肩痛いのはそういうもんだと慣れるしかない
もしくはローバーにするか
デッドは単に脱力しすぎなんじゃ
パワーグリップ使ってて楽できても100kgでもそれなりに力入れないといけない
869: 01/19(月)10:09:46.54 ID:K9ccYxfl(1/2) AAS
ウエイト２割
加重の自重種目（懸垂ディップス腕立て）２割
残り自重 ６割
こんな感じだな
身体には満足
900: 01/19(月)16:58:52.54 ID:R+77qNbS(2/2) AAS
腹周りと下腹部って違うの？
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