筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (813ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
138: 12/28(日)21:02:48.41 ID:6QTuG9EE(1) AAS
パーシャルは狙った筋肉を育てる手法だからそれはいいとして
何回できるって他人に言うときはパーシャルの回数は言わないよね
246: 01/01(木)19:43:17.41 ID:hLSF9tJj(2/3) AAS
今日はネガティブ5秒の懸垂を6×10セット
1日かけて隙を見て１セットずつやってみた
確実にやりすぎた
286: 01/03(土)00:57:11.41 ID:D8LkMx82(1/7) AAS
理由考えたけどありすぎて逆に迷うな。健康、見た目、自信、テストステロン、自己顕示欲、自己満足
とりあえずダイエットから筋トレはつながってて、自己管理の究極系だと思う。食事、生活習慣、睡眠、運動と
息をするように管理できてはじめてうまくいく。筋肉はすべてを解決するはけっこうガチ
317: 01/03(土)20:07:30.41 ID:D8LkMx82(5/7) AAS
ドヤるときは画像か動画を出しなさいと何度言えば。懸垂10t分だけでも70kgで換算して145回分
是非アップして見せてもらいたいが、まあ逃げるときには捨て台詞よろしくやで
351(1): 01/04(日)06:47:18.41 ID:0RKcIQ/g(1) AAS
重量稼ぎやすいレッグプレスだと仮に200kg*10回、5セットで10tだよw
同様にデッドリフトなら100kg*10回、5セットで5t
50kgくらいのレッグエクステンションやラットプルなら1セット20回はできるので、これを各5セットで10t
ここまでのしょぼいトレーニングで合計25tだからねw
時間にして1時間もかからないのでは？
そこに楽なプレス種目、チェストプレス、インクラインプレス、ショルダープレスと種目色々変えながらやれば
時間さえ許せば誰でも50tくらいまで行くよw
488: 01/08(木)20:10:42.41 ID:11fy3k2A(1/2) AAS
追い込む追い込まないで劇的な変化はないという研究報告があるので、時間と疲労具合と相談すれば良いのでは？
個人的には週3だと中1日で回復きついなと感じたので今は週2にしてる
初心者なら週3でも良いかもね
どうせ追い込めないし
そもそも分割って分割しないと時間足りない人のためのものだから、一般人がマネしても何も良い事はないよ
普通の人が全身オールやるのと同じ事を部位ごとにやってるんだよね
肩だけで3時間とか、そういう世界だから全身やろうとしたら半日かかるでしょw
496: 01/08(木)20:44:51.41 ID:euDD5gVC(2/2) AAS
>>493
3日空いて何が問題なんだ？
関節休められて丁度いいじゃん
分割＝暇人とか頭悪いと思われるから人には言わない方がいいぞw
576: 01/10(土)07:20:06.41 ID:KOP55Grh(2/3) AAS
ヘトヘトになるまで筋トレして、米と肉大量に食ってよく寝る事だよ
とくに日本人は睡眠時間少な過ぎだから食ったらさっさと布団入って照明消して寝る
8時間以上寝ないと筋肉付かない
753(1): 01/16(金)15:28:16.41 ID:EAEkPjaN(3/4) AAS
>>752
いやいや、別に良いよ
ここは皆がダイエットの成果など思い思いに書き残すところだからね、むしろこちらこそごめんよ
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