筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (894ﾚｽ)
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46(1): 12/26(金)10:07:48.31 ID:M52R+8DX(3/4) AAS
>>45
どういう用途の栄養素を語ってるかくらいは理解できるように頑張るんやで
62: 12/26(金)19:01:43.31 ID:fV9UKECM(2/2) AAS
あ、なるほど!
63: 12/26(金)19:26:09.31 ID:7GAjHilT(1/2) AAS
高重量デッドリフトのドロップはケガ予防の観点で言うと仕方ない面もあるんじゃないかと
だからこそ時と場をわきまえてやらないといけない
そんなにやりたいならリフター向けのパーソナルとかでやればいい
一方でダンベルプレスとかで放り投げる馬鹿は死んでくれと思う事はある
ダンベルもメーカーによってはシャフトが破損するわけだしダンベルマット使わない奴は論外
343: 01/03(土)21:23:31.31 ID:w3yYgIvr(4/4) AAS
スマホもアルコールも就寝前２〜３時間に収めるのが良いとのこと
372(1): 01/04(日)18:56:14.31 ID:g+TrAK+y(1/3) AAS
>>370
本当は伸ばしてるほうの脚はもっと真っ直ぐ伸ばしたいから完成度65%くらい
無理やりこれやるくらいなら怪我の心配的にもちゃんとしたフォームのスクワットをしっかりやったほうが効率的
ちゃんとしたフォームで出来るようになりたいなら踏み台の上とかに乗りながらやるとやりやすいかも
438: 01/07(水)06:37:14.31 ID:OyJo7o1N(1/2) AAS
ダンベル片手36kgは凄いと思う
けど2セットで終わりなのか、そもそもダイエットする人の扱う重量じゃないよなと色々不思議な所もある
529: 01/09(金)12:12:59.31 ID:xD8hlNKJ(1/2) AAS
ダイエットも一日単位で見るのではなく週単位の変化で見るようにと言われてるけど
筋肉の成長も同じで24h周期で変わっていくのではなく48時間とか72時間とかそういうスパンなんだろうね
研究によれば週に1回のトレーニング(特定の部位に対して)と週に2回のトレーニングとでは後者の方が大きく成長するのだけど
週に2回を週に3回に増やしても1→2ほどの変化はなく、4回、5回と増やしても3回とほとんど変化がなかったとか
これは単純に回復が追いつかないからだと思う
なので部位あたり週に最低2回、余裕があれば3回というトレーニング頻度が最適と
683: 01/14(水)12:57:23.31 ID:oJ66uFVT(1) AAS
脚はベンチの時使ってるから大丈夫
697: 01/14(水)19:45:01.31 ID:qne428No(1) AAS
がっつり掴んで(引っ掛けて)つけた傾斜くらい上半身後ろ斜めに倒してその支えにして歩いてるならそう
716: 01/15(木)15:03:22.31 ID:LxqnK1aE(1) AAS
アブローラーをジム行く日は30回以上やってるんだけど、腹だいぶ硬くなってきた気がする🤗
ジム休みの日にもできるように買っちゃおうかな
813(3): 01/18(日)00:12:36.31 ID:fjIos6+M(1/2) AAS
お前らプロテイン何で割ってる？
水で割るの苦手だから無調整豆乳で割ってるけどやっぱ水が無難なのかしら
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