筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (875ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
50: 12/26(金)11:45:20.28 ID:qJxTU7zX(1) AAS
維持ならケーキやアイスも調整次第で良いかも知れないけど、ダイエット中なら避けるべきだわ無駄カロリーだよ
114: 12/28(日)02:58:39.28 ID:ZMQy1n3F(1/3) AAS
おはようございます。深夜に起きてモンブラン2個400Kcalをむさぼるこの背徳感たまりませんなｗ
>>112
たんぱく質たんまり食ったら分解しきれないってのはガセらしいで。時間かけてしっかり全部分解吸収するけど、
時間割合で筋肉に使われる上限が30gとか40gらしい。脂肪にしてしっかり蓄えるのは変わらんみたいやね
160: 12/29(月)20:07:32.28 ID:1aRC3oNt(1) AAS
いつになく人で賑わう年の瀬のジム
得意な懸垂を10kgプレートをつけてグイグイやって後で後悔
肩に悪いと封印してるはずのマッスルアップをグイグイ強行
開脚前屈、おでこが膝小僧に付くほどグイグイやって腰に小さく違和感
ギャラリーの多い日はムクムクと惹起する承認欲求との戦い
163: 12/30(火)03:54:01.28 ID:El4Sn6/X(1) AAS
>>162
テメーの日記は要らねえよ
いい加減やめろ
262: 01/02(金)06:55:14.28 ID:1OnRe8/T(1/5) AAS
腹筋は鍛えないとこれができないって運動があんまりないからなぁ。適当にやってる今でも
画像にするとそれなりに分割が見えるし優先度が低いわ。レッグレイズも腹筋というより腕と背中が弱くてできなかったけど
できたところであんまり腹に効かない困りもの
265(1): 01/02(金)07:10:41.28 ID:YowElCQn(2/2) AAS
細かく言うと腕立て伏せ、スクワット、懸垂、レッグレイズ、ブリッジ、逆立ちの6項目で鍛えましょうねって感じ
正直本買うほどでもなかったかなって内容だった
332: 01/03(土)20:47:51.28 ID:07pW7xkU(2/3) AAS
>>330
結局はどれだけやってるか、だから
自重だろうがウエイトだろうがマシンだろうか、人より多く頑張ればちゃんと結果は出るもんだ
ただし、やり過ぎると怪我もするし回復が追いつかず日常生活や仕事にも支障が出る
いくら良い栄養摂ってたっぷり寝たとしても生物的・遺伝的限界は超えられるわけがない
439(1): 01/07(水)06:56:37.28 ID:MMopTV4n(1/2) AAS
18kg*2というオチかもしれないよ
470: 01/08(木)02:09:37.28 ID:k3Na+aQg(2/6) AAS
んーかもしらんとしか言えないわ。プランクやってたころは自分も膝ころ。今は普通の立ちコロはできるけど
やっぱ意識的にパワー伸ばさないと伸びきるタイプの腹筋ローラーとかできないんやろね
747: 01/16(金)12:39:34.28 ID:CP5DdtIQ(5/8) AAS
>>745
そんなに筋トレに抵抗あるなら別のスレで有酸素してますーでいいと思うで？
まあ終わらないダイエットになるやろけどそのへんは自由
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