筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (773ﾚｽ)
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104(1): 12/27(土)19:27:10.09 ID:ksw9xMhm(2/6) AAS
>>103
ああ、朝に左脚つけね関節に痛み出ますね
この板で間違ってひざと言ったかもしれないがもものつけねだ
職場まで歩いたらもう痛み出なくなるけどね
職場までは15分歩くから往復30分か
追加で40分歩く日もある
意見していただいてありがたいが、ただ私は自重カーフレイズでケガしたんですよね
2日くらい開けてからやって、事前の準備体操(高校の頃体育でやってた準備体操とだいたい同じ)と事後のアキレス腱もやって、そのうえで肉離れで歩行困難です
456(1): 01/07(水)15:14:39.09 ID:LHGhG4je(4/5) AAS
>>455
最初見たときから思ってるけどあの苦労いるんかね。シャフトにダンベルひっかけるフックをつけて
ベンチプレスと同じポジションから始めてる動画もあったけどやるならあのフック準備すべきだと思うわ
528: 01/09(金)09:56:27.09 ID:E+HGoDyd(1/6) AAS
>>517
ええ体
552: 01/09(金)18:31:45.09 ID:2acoJYZC(4/4) AAS
え、どうっていうかただのPFCバランスやろ。話題にも上がらんくらい結論出てるで
糖質は運動用のガソリンでそれなりにいるしタンパク質は逆に増やさないといけない。減らすべきは脂質だけど
ホルモンの生成に使われるのでこれも0にしちゃダメみたいな。まあ自分は全然気にしてないけどな適当だし
624(1): 01/12(月)12:08:15.09 ID:muYyGZCS(1/2) AAS
脚やっとらんのかい
625(2): 01/12(月)12:18:08.09 ID:yNcG/V4C(3/3) AAS
>>624
はい 一切やってません
ダンベルスクワットをやろうか迷ってます
でも多分やらない
649: 01/12(月)20:15:51.09 ID:EEosZOO4(1/3) AAS
筋肥大と筋力のバランスポイントは週3回なんだよなぁ
ベンチプレスもスクワットもそうなんだけど週1回は論外
健康維持とか筋力維持には良いし初心者ならそれでも伸びるけど
半年、１年以上〜やってる人だとそれじゃ伸びなくなる
個人差はあるんだけどベンチプレスで100kg行きませんって人は大抵週あたりの回数が少ないね
662: 01/13(火)10:53:06.09 ID:EJ8e4BkZ(1) AAS
リハビリでダンベル振る動作があるみたいよ
ウエイト視点だと奇異に見えるのかもしれないけどね
聞かれた時だけおすえるようにしています
712: 01/15(木)07:54:41.09 ID:lkp9+N2o(1) AAS
マッスルアップできるくらいまで上達したなら公園の鉄棒でいいよ
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