筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (777ﾚｽ)
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44: 12/26(金)07:47:51.06 ID:1sJc0sgR(1) AAS
生菓子はわりと平気な方だぜ
ケーキやプリン、大福や羊羹とかトレーニーが食っても問題無し
問題なのは揚げ菓子、つまりドーナツ系
76: 12/26(金)21:44:03.06 ID:KryKLNbU(1) AAS
筋肉デカくなる奴ってのは基本的に食欲モンスターだからなw
心の中で色々セーブしないとすぐに食べ過ぎてしまうんだ
でもそれくらい食わないと筋肉が並以上にデカくなる事はない
ヒョロガリがどんなに気合い入れて頑張った所で食ってないのだからデカくはならない
筋トレ頑張って牛丼大盛り3杯余裕とかいうくらいの人の方が才能はあるよ
193(1): 12/31(水)14:27:14.06 ID:4EfCpcuG(1/3) AAS
>>190
普段から大口叩いて知識つけろだの勉強しろだの動画みろだの他の人には言って嫌われまくってるリバウンドマンだからだろ
ネームドじゃない普通の人ならこうならんでしょ
362: 01/04(日)12:07:52.06 ID:juP5JYyS(1/2) AAS
>>361
ズバリそれですよ
今自分がやってる種目に対して、適正な負荷量で可動域を確保しつつ正確なフォームで取り組むように日々精進するという前提で、
今よりもボリュームを増やす方法考えて実践すれば筋力も筋量も伸びるわけです
人よりボリュームが多いとか全くどうでもいい
今100kg7回3セットで綺麗に出来てる人が7回を8回にすると崩れてしまうようなら90kgで8回以上綺麗にやった方が伸びます
これがボリューム理論
415: 01/05(月)12:11:46.06 ID:vG4ZuSN+(1) AAS
全身法言うても週に3回やるなら種目も分散させれば良いだけでは？と思っていた時期もあった
実際にはボリュームは種目別の管理なのでレッグカールとレッグエクステンションとカーフレイズを三日に分けても意味がないんだわ
鍛えてる部分が違うんだから
そうなるとコンパウンド種目、つまりスクワットを週に3回って感じになるのでスクワットで鍛えられる部分以外が鍛えられない
デッドリフトを脚種目として採用するならハムケツは強くなるんだろうけど、週に3回、毎回スクワットとデッドリフトやるとかキツイわ
460: 01/07(水)16:24:06.06 ID:CS55NKyf(1) AAS
ちんぽこどっこいしょ
574: 01/10(土)07:11:44.06 ID:e1fyKBt9(1/3) AAS
筋肉増やしたいなら米食うのが一番だぞ
ぶっちゃけ増量中はタンパク質そこまで多く摂る必要無い
米が重要
611: 01/12(月)03:03:54.06 ID:yNcG/V4C(1/3) AAS
ローインクラインダンベルベンチプレス
36kg×11 36kg×6 36kg×6
5kgプレートをフラットベンチの片方の足の下に噛ませて、超低角度でやってみたけどめちゃくちゃ力が入りやすかった
ボトムで重さをしっかり受けれた
これからはダンベルプレスは低角度のローインクラインでやって、おまけでフラットも一応少しやる程度にしよう
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