筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (797ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
70: 12/26(金)21:24:39.04 ID:KAlhpA0Q(2/2) AAS
総じて走ってるおっさんは皆引き締まってる
高重量のベンチプレスやってるのはデブが多い印象
まあ、勝手な思い込みだけど
90: 12/27(土)12:14:26.04 ID:mrAwAkgL(1) AAS
米ではアルコールは次のタバコ言われてる
タバコも昔は紳士の嗜みとか文化言われてたが生理学的には百害あって一利なしが完全に判明
タバコ昔は集中力アップとか言われて医者が推奨してた時代もあった
アルコールは近年がんリスク増大、BDNF低下等とさまざまなデメリット明確化で生理学的な意味では百害あって一利なし
667: 01/13(火)18:52:32.04 ID:j+gcxMzZ(1) AAS
>>664
例えるなら、小学一年生の教室で因数分解できない子どもに対して「お前ら学校になにしにきてんの?こんなこともわからないの?」って言っている人って感じだな
679: 01/14(水)09:24:50.04 ID:2KnPCOCx(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.rakuten.co.jp
707: 01/15(木)05:05:30.04 ID:j824qLep(1/2) AAS
突っ張り棒タイプでオススメ
781: 01/17(土)10:23:02.04 ID:XfDxsB0r(1/2) AAS
RPEは筋力強化系のプログラムでよく使われるもので筋力を増強したいならRPE8〜9でメニューを組む
RPE10というのはMAX重量とか限界回数、これは本当の本当に限界という感じなのでMAXチャレンジするか普段のトレーニングから推し量るしかない
たとえば80kgを8回こなそうとして潰れるのがRPE10で、その重量設定(要するに7回しか出来てない)で6回で終えるのがRPE9、5回ならRPE8
つまりこの場合、80kg×5〜6回をこなし続ける方が8回目で潰れるまで(7回しか出来てない)やるよりも筋力は向上しやすい
ちなみに筋力強化するには1セット3〜6回が理想
75kgで10回のRPE8は8回になるので重量が軽すぎる、という具合
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