筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (786ﾚｽ)
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119: 12/28(日)12:44:35.01 ID:WhVlMBvx(1/2) AAS
トレーニング理論は日々変化しているのだけど、１本貫いてる芯のような部分にあるのが「継続して取り組む事」なんだよな
どんなに合理的な内容で理論に沿ったやり方をちゃんとやったとしても半年も続かなければすぐに筋肉は衰退していく
逆に言えば、本人が納得してるやり方を何年、何十年も続けてるならそれは決して合理的でなくても筋トレしてない人とは体力や姿勢やスタイルに違いが出るという事
153: 12/29(月)16:06:02.01 ID:Bokx57tC(3/3) AAS
スレチで悪いが、その障害者作業所の紹介で就職するつもりだ
障害者作業所って働いてる障害者を就職させたら報奨金もらえるから
522: 01/09(金)08:40:04.01 ID:YY5u3pFC(1/2) AAS
トレーニングって何だってそうだけど反復練習してスキルを向上させていくもの
だからやたら日にちがあいたりしてもダメだし一日に詰め込み過ぎてもダメなんだよ
毎日続けるのがスキル習得には近道だけど、将棋やピアノと違って毎日やったら疲れてしまう
その点ではアスリートのトレーニングに通じるものがあるね、部活とか
基本的なワークアウトは日々の積み重ねで成り立つもの
特定の部位を強化する時期があっても良いのだけど、全身まんべんなくほどほどにやるのが一番
532: 01/09(金)12:30:16.01 ID:E+HGoDyd(2/6) AAS
筋トレだけでもなく、有酸素運動だけでもなく
両方どっちもやる！俺はやる！
538(1): 01/09(金)15:19:43.01 ID:2acoJYZC(2/4) AAS
>>512
そらそうやろな。腕を伸ばさないと0回、背中で引かないとダメとかまじでどうでもええよ
自分の体に聞きながらやるのが一番正解。個人個人で骨格が全然違うんやから
腕を伸ばした綺麗なフォームなんぞ懸垂20回あがるようになれば秒で調整できる
770: 01/17(土)04:00:38.01 ID:WCQeu53x(4/4) AAS
たとえば10回で潰れるなら最大回数は9回、この負荷では7回が能力向上に必要なライン
ここから先、フォーム崩してチーティングしたりフォーストレップやドロップセットしても能力が上がるわけじゃない
そこまでやるから筋肉痛になってしまう
(このやり方は筋肉ではなく精神力を鍛えるもので、やる事で自分の限界挙動を知る事ができるので決して無駄じゃない)
限界付近の挙動というのは負荷が小さくなるほどに曖昧になる
10回ギリギリの負荷と50回まで出来る時の負荷とでは、筋肉の反応として後者は49回も51回もそんなにかわらない
明確に潰れるという感覚があるのはある程度の負荷がある状態で、これが強すぎると1回もできなくてトレーニングが不成立になる
懸垂が1回もできない人が何度懸垂にチャレンジしても上達しないのは当たり前で反復動作ができてないから
一方で自重のスクワットなら100回できます、と言っても脚力が強化されないのも同様
筋トレには有効回数っていうのがある程度決まっているんで、その範囲内で適正なフォームでその日のコンディションに合わせてメニュー組まないと
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