オートミール食べようぜ PART38 (482ﾚｽ)
上下前次1-新
383: (ﾜｯﾁｮｲ ee25-31Pa) 03/12(木)16:08 ID:LiyLfc070(1) AAS
旨そうだけどLDL対策のオートーミールだから😭
384: (ﾜｯﾁｮｲ 8f89-iJ3y) 03/12(木)18:42 ID:Ax3e7fAj0(1) AAS
オートミール腹持ち悪い
385: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Mkk1) 03/13(金)03:51 ID:EgxS/g8R0(1/4) AAS
オートミール食べると夜ねむれなくなる
胃もたれかな
低繊維のオートミールとっかないのかい
386(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-x5tq) 03/13(金)05:20 ID:EOFib7G/0(1) AAS
消化悪いからずっと胃腸に負荷がかかってる
寝る前に食うな
387: (ﾜｯﾁｮｲ ea8c-YBzt) 03/13(金)06:11 ID:3iJIstPT0(1) AAS
オートミールリゾットは良かったけどオートミールぞうすいはいまいちだった個人的に
388: (ﾜｯﾁｮｲ ee67-VtvW) 03/13(金)07:31 ID:yAgb0alc0(1) AAS
腹持ち悪いのはインスタントやクイックで
消化が悪いのはロールドということ？
389: (ﾜｯﾁｮｲ be93-Mkk1) 03/13(金)13:13 ID:iyjVu3qN0(1) AAS
ロールドも砕いていないインスタントだからなあ
咀嚼して食べてる時点で腹持ちは変わらんと思うぞ
390: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Mkk1) 03/13(金)14:02 ID:EgxS/g8R0(2/4) AAS
>>386
アサイチで食べる習慣はないな
391: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Mkk1) 03/13(金)16:48 ID:EgxS/g8R0(3/4) AAS
ワカメを増やしてミール減らしてみる
392: (ﾜｯﾁｮｲ 6abb-AjTm) 03/13(金)17:04 ID:QWmXCCYq0(1) AAS
アヒージョ残りをちょっとだけ入れたリゾット美味え
393: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Mkk1) 03/13(金)18:12 ID:EgxS/g8R0(4/4) AAS
オートミールってわりかし旨くて、バクバク食えちゃうのが問題
胃もたれが凄いことになる
394: (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-+Bhq) 03/13(金)22:14 ID:f/wxvrbq0(1) AAS
いうほど腹持ち良くないと感じて白米やパン食べてみるとやっぱオートミール腹持ちよかったと再確認する
395: (ﾜｯﾁｮｲ eeb3-x5tq) 03/13(金)22:22 ID:XZ7kxJS10(1) AAS
朝イチで食って水飲んで腹パンにしないとダイエット飯として意味はないぞ
396: (ﾜｯﾁｮｲ ee5d-VtvW) 03/13(金)22:47 ID:3jqug2ea0(1) AAS
AIに1食80gと言われて食べたら満腹になってしまった
397: (ﾜｯﾁｮｲ 1a65-Z+aU) 03/14(土)21:43 ID:jjun2WfB0(1) AAS
うちのAIは一食30gって言ってる、あとダイエット目的ならおからパウダーを足せと言われた
398: (ﾜｯﾁｮｲ b5bd-hdLw) 03/15(日)05:50 ID:8RwnES1t0(1) AAS
生糠を炒ったやつと混ぜても香ばしくて美味いぞ
399: (ﾜｯﾁｮｲ afcf-DLpp) 03/15(日)14:39 ID:eMCCXNju0(1) AAS
いま、オートミールに味噌汁をぶっかけて食べた
美味かったよ！
400: (ﾜｯﾁｮｲ 3907-ciGp) 03/16(月)11:13 ID:9eXEJ2wE0(1) AAS
チアシード混ぜるのも良いらしいね
誰かやってる人いない？
401: (ﾜｯﾁｮｲ b582-27sa) 03/19(木)15:55 ID:0F+UQ76q0(1) AAS
キヌアやチアシードのスーパーフードを興味あって試した事あった
そこまで量取ってないし食生活には気をつけるようになってるから劇的に何を感じる効果は特に
味と食感はいいからそれ目的でチアシードはリピートしてたまーに混ぜて食べてる
402: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/23(月)13:34 ID:xp5CvMh1d(1) AAS
ごま油はなかなか強く消せるね
洋風ならオリーブオイルかな？
403(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17c2-r4PV) 03/23(月)23:02 ID:FDJDIQjX0(1) AAS
何年もここ見て朝はオートミール30グラムだけ食べたけど全然痩せなかったw運動しないとだめ
404: (ﾜｯﾁｮｲ bb33-nADc) 03/23(月)23:09 ID:5Z5foCbs0(1) AAS
３食オートミールにしてから出直してきて
405: (ﾜｯﾁｮｲ 4edd-igAd) 03/24(火)03:13 ID:6uRK+X910(1) AAS
米高いからオートミールに切り替えたけど思ってたより食える
これで米より健康に良いならずっとこのままでええわ
406: (ﾜｯﾁｮｲ c730-xrLn) 03/24(火)04:15 ID:wI8igYb00(1) AAS
昼メシ高いんでオートミールリゾット会社で食ってる
天井にエア足こぎやカエル足パカやったか?と貼っておき寝転がったまま運動する
結構痩せた
407: (ﾜｯﾁｮｲ 17e5-mhxB) 03/24(火)07:11 ID:MYHUPagf0(1) AAS
>>403
まず食べるだけで痩せるものなんかないんだよ
どうせこういうデブは間食だったり他のもの食い過ぎてるだけ
408: (ﾜｯﾁｮｲ 4edd-RLOx) 03/24(火)17:16 ID:yAfG/My50(1) AAS
オートミールのカロリー知ってるならダイエット向きじゃないのは一目でわかるはず
409: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Rwas) 03/24(火)18:04 ID:LCx0M1mvr(1/5) AAS
オートミールは低GIで食物繊維も豊富な上に水溶性不溶性のバランスも良い
30g110kcalと茶碗一杯の白米の半分以下のカロリー
ダイエットに向いてることくらいアホでも分かる
410(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab6e-Pu8Q) 03/24(火)18:21 ID:ys9CXk0K0(1/2) AAS
ご飯茶碗一杯150g234kcal
オートミール30g110kcal
411(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-QuJi) 03/24(火)18:23 ID:SOUIyLglM(1/4) AAS
水を吸わせる前の状態で比較しろよ
412: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/24(火)18:26 ID:kK+Bj5sFd(1/2) AAS
だいたい2倍じゃないの
だからオートミール75g365kcal
ただしそんなにオートミール食ったら腹が膨れすぎる
60gぐらいはたべるがビタミンタンパク質食物繊維が多いからまあ
413: (ﾜｯﾁｮｲ ab6e-Pu8Q) 03/24(火)18:29 ID:ys9CXk0K0(2/2) AAS
ご飯茶碗1杯150g(生米65g)
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ cab4-Rwas) 03/24(火)18:53 ID:bVflcaDd0(1) AAS
>>411
じゃあお前は生米食っとけよ
415: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-QuJi) 03/24(火)18:56 ID:SOUIyLglM(2/4) AAS
>>414
じゃあおまえはオートミールに水加えずに食ってるの？
416: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/24(火)19:02 ID:kK+Bj5sFd(2/2) AAS
アーモンド効果とかがいいかな？
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17c9-igAd) 03/24(火)19:53 ID:BYm0G4LO0(1) AAS
>>410
これほんと馬鹿だよな
比較するなら同じ重さでやれっての
文系て数字苦手だから分からないと思うけど
418: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Rwas) 03/24(火)20:02 ID:LCx0M1mvr(2/5) AAS
>>417
純粋な成分比較ではなくダイエット目的の比較なんだから当然一食分で比較するだろ、少しは頭使って
419(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-QuJi) 03/24(火)20:04 ID:SOUIyLglM(3/4) AAS
頭悪そうな返しw
420(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1739-RLOx) 03/24(火)20:19 ID:rleO2xLi0(1) AAS
炊いた白米150gと乾燥オートミール30gは食べ応え全然違うよ
オートミールふやかしてもそんなに増えないもん
比較にならない
421: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Rwas) 03/24(火)20:23 ID:LCx0M1mvr(3/5) AAS
>>419
その前に同じ量で比較しないと意味ないじゃないかーってお前らの間違いをまず認めろよw
422(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-QuJi) 03/24(火)20:24 ID:SOUIyLglM(4/4) AAS
自覚がないバカ
知的レベルが違いすぎて会話が成立しない
423(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Rwas) 03/24(火)20:26 ID:LCx0M1mvr(4/5) AAS
>>420
一般的に一食と言われてる量だろ、お前がどれだけ食うかなんて知らんわ
424: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-Rwas) 03/24(火)20:28 ID:LCx0M1mvr(5/5) AAS
>>422
お前はめどくさいからNGしとくわ
425: (ﾜｯﾁｮｲ 17a8-igAd) 03/24(火)21:22 ID:iiekJv680(1) AAS
>>423
ソースもない情報サイトの30g説をそのまま真に受ける情弱だなお前
426: (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-Pu8Q) 03/24(火)23:58 ID:OTSixj4g0(1) AAS
オートミールの30g信仰
427: (ﾜｯﾁｮｲ 1765-iINn) 03/25(水)01:04 ID:V2i+74Gp0(1) AAS
わかめスープにロールドオーツぶち込んで食べたらあら美味しい
428: (ﾜｯﾁｮｲ bb33-nADc) 03/25(水)01:07 ID:CaI4F+l90(1) AAS
スープ系はハズレが少ないよね
JALコンソメにインスタントオーツとかポタージュ系にロールドオーツとか
429: (ﾜｯﾁｮｲ 9abb-yWcn) 03/25(水)01:09 ID:S1ViEfSm0(1) AAS
刻みキャベツと卵とふやかしたオートミールで生地を作ってフライパンで焼いてお好み焼き風
シュレッドチーズを入れても美味い
430: (ﾜｯﾁｮｲ cacf-xo3k) 03/25(水)03:33 ID:nWFnjnqj0(1/2) AAS
ご飯（白米）をオートミールに置き換えても同じカロリーを摂るなら大幅な体重減少は難しい
でも、異常に太っている人（特に高GI食の大食いさん）だと食物繊維による満腹感維持と血糖値スパイクが起きにくい等々で、自然と食べる量が減って標準的な体型に近づく可能性は高いと思いますよ
つまり、くそデブは痩せるってこと
431(4): (ﾜｯﾁｮｲ c790-h8ug) 03/25(水)06:33 ID:jLBnznrk0(1/2) AAS
有識者にお聞きしたい
外部ﾘﾝｸ:netsuper.rakuten.co.jp
オートミールデビューしたいんだけど、これ食べたことある人居たら感想教えてください🙏
432: (ﾜｯﾁｮｲ 1753-igAd) 03/25(水)06:44 ID:0EEHi2CH0(1) AAS
>>431
たっか
433(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe53-2/Yb) 03/25(水)07:34 ID:w2aYlEdI0(1/3) AAS
>>431
ごく普通の一番安いクラスのロールドオーツ
業務スーパーよりは高いけど気にするほどではない
食べてみて繰り返し買いそうなら安い物を探せばいいけど
買いやすければ次もこれでいいんじゃない
434: (ﾜｯﾁｮｲ fef5-xrLn) 03/25(水)07:39 ID:rYVJhWoj0(1) AAS
1kgも買ったら合わなかったら大変
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ac7-Ng97) 03/25(水)08:57 ID:zMe4+Bn10(1) AAS
>>431
ここの人は安さ重視の人が多いから
販売元のライスアイランドの他の商品のレビューを見るといいかも
436: (ﾜｯﾁｮｲ c790-h8ug) 03/25(水)09:33 ID:jLBnznrk0(2/2) AAS
>>433
>>435
他商品のレビュー良かったから今日買ってみます
437(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf3-gMMo) 03/25(水)10:22 ID:hyp2qw+sM(1) AAS
業務スーパーの安いやつはまずい って聞くけど あれしか 食べたことないな
438(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe53-2/Yb) 03/25(水)10:33 ID:w2aYlEdI0(2/3) AAS
>>437
種類はなんだろ
単に種類による違いとか
そもそも他の店の同じ種類と食べ比べたわけではなく
初めてオートミール食べて口に合わなかった
それを買ったのが業スーだっただけという気がする
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-6CFY) 03/25(水)10:51 ID:ykfFWwTN0(1) AAS
>>438
米化やオーバーナイトオーツをして食べましたか?それともそのまま?
440: (ﾜｯﾁｮｲ fe53-2/Yb) 03/25(水)11:32 ID:w2aYlEdI0(3/3) AAS
>>439
>>437がどの種類なのか、どういう枠組みで比較したのか知りたいだけなんだ
米が高いから代わりになるというオートミールを業スーで見つけて
安い方を買ってそのまま食べてマズー、ってレベルかもと思ってさ
441(4): (ﾜｯﾁｮｲ cacf-xo3k) 03/25(水)12:12 ID:nWFnjnqj0(2/2) AAS
俺の一番好きなオートミール
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
AS Dobeles dzirnavnieksというラトビアのメーカーのオートミールで、かなり旨い！
442: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/25(水)12:13 ID:ogV0CTKcd(1/3) AAS
ボブズレッドミルが高すぎるから日食にした
443: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/25(水)12:27 ID:ogV0CTKcd(2/3) AAS
ヌカ臭さをごま油はかなり消せるがオリーブオイルはそうでもない
バターやマーガリンの方が良いかな？
444: (ﾜｯﾁｮｲ 6384-aJt/) 03/25(水)12:31 ID:oRlFo0R/0(1) AAS
>>441
オートミール ＝ これ
445: (ﾜｯﾁｮｲ 1789-wkmw) 03/25(水)12:35 ID:dqfOzA/f0(1) AAS
殻入ってない安いロールドオーツなら何でもいいよ
446: (ﾜｯﾁｮｲ cac2-Rwas) 03/25(水)13:29 ID:tO9Wyp8c0(1/2) AAS
俺も初めて買ったのが業務スーパーだったけどまずくて3回食べて残りは捨てたわ、味というよりドロドロの食感が嫌だった
今じゃ慣れたけど業務スーパーは買わないな
447: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-nADc) 03/25(水)13:33 ID:ogV0CTKcd(3/3) AAS
初回お勧めは保存容器が手に入るクエーカーでは？
味もまあまあだし
448: (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-Pu8Q) 03/25(水)14:34 ID:iijVePm+0(1) AAS
味の違いわからん
素材の味を活かした調理もしとらんしどのメーカーでも同じだわ
449: (ﾜｯﾁｮｲ 1756-igAd) 03/25(水)14:48 ID:ljgwC3ur0(1/2) AAS
>>441
業務スーパーで120円で売ってるやつだ
450: (ﾜｯﾁｮｲ 1756-igAd) 03/25(水)14:49 ID:ljgwC3ur0(2/2) AAS
そもそもオートミールに味の差なんてない
451: (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-6ioE) 03/25(水)15:09 ID:QaG1v9gh0(1) AAS
風味や食感はメーカーによってぜんぜん違う
お米ほど味の差が大きくないからそう感じるのだろうけど
オーツにも味の差はあるよ
米化して食べるとさらに大きな違いが出るです
452: (ﾜｯﾁｮｲ ca73-Rwas) 03/25(水)15:47 ID:tO9Wyp8c0(2/2) AAS
食感は違うな、硬めと柔らかめの2種類のロールドをその時の気分で食べてるけど基本的に固めの方が良い、ふやかすと丁度良いお茶漬け食感になる
453(2): (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-2/Yb) 03/26(木)09:31 ID:xdeMEdBU0(1/2) AAS
スープに入れても食感があるとか、米化したとき歯ごたえがあるような硬めが好きならどれがおすすめですか？
業スーと>>431と>>441の中で、あるいはその他も含めて教えてください
454: (ﾜｯﾁｮｲ d72d-fws6) 03/26(木)09:43 ID:YMqiyxyZ0(1) AAS
俺は業務スーパーのこれ
他のより味にクセがないから食いやすい
500グラムで135円とかだったかな安い
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
455: (ﾜｯﾁｮｲ cacf-xo3k) 03/26(木)11:05 ID:6cj1q1/E0(1) AAS
>>453
残念ながら>>441は柔らか系です
456: (ﾜｯﾁｮｲ 17b7-Ysfy) 03/26(木)13:57 ID:uJ27EFsm0(1) AAS
cgc発芽玄米高くなって日食のオートミールにしたわ
ロールドのやつでレンチンするだけで食えるとか感動した
もう米いらんわ
457: (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-2/Yb) 03/26(木)15:41 ID:xdeMEdBU0(2/2) AAS
ロールドオーツの米化なみの簡単さで
米を食べられるようにする加工ってできないものかな
ロールドライスみたいな感じで
458: (ﾜｯﾁｮｲ fe6e-75ES) 03/26(木)15:43 ID:DVBUVaiO0(1) AAS
米粉に熱湯入れて練ればいいと思う
459(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf3-gMMo) 03/26(木)17:17 ID:96/V5bh9M(1) AAS
それってアルファ米 だから
460: (ﾜｯﾁｮｲ fea4-2/Yb) 03/26(木)20:23 ID:7aA7PogR0(1) AAS
>>459
高くてなあ
非常食で日常的に食べる感じではないよー
461: (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-6ioE) 03/27(金)06:10 ID:k6hj0EjU0(1) AAS
CGCは米粉も値上がりしちゃったな
近所のスーハーで気軽に買えてよかったに
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b3f-fGPq) 03/27(金)08:34 ID:HrAlVr7F0(1) AAS
>>437
ずっと緑食べていてオレンジに変えた時はオレンジの美味しさにびっくりしたな
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ cae0-Rwas) 03/27(金)08:58 ID:MNOQ4jXB0(1) AAS
>>453
割とコスパ良いのは味源やこめたつ
複数のメーカーを比較してるサイトもいくつかあるから参考になる、未調理時は粒が厚めのもの、加熱しても形が崩れにくいものがおすすめ
464: (ﾜｯﾁｮｲ fea4-2/Yb) 03/27(金)09:39 ID:Uvo+/5k40(1/2) AAS
>>462
緑はフレーク（インスタント）でオレンジはロールドオーツか
それは全く違うだろうな
465: (ﾜｯﾁｮｲ fea4-2/Yb) 03/27(金)09:44 ID:Uvo+/5k40(2/2) AAS
>>463
今たくさんあるから次に買ってみる
ありがと
466(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb33-nADc) 03/27(金)10:42 ID:rs+iGaWg0(1) AAS
今日はインスタントオーツお好み焼きを作った
前作った時は固まらなかったが今回は片栗粉を入れて改善した
固まり方を考えると、大阪風より生地とキャベツを混ぜない広島風が向いてる気がする
467: (ﾜｯﾁｮｲ 8ac7-2kiK) 03/27(金)13:01 ID:Ias0kF4r0(1) AAS
>>466
最初に水だけ入れてよく水を吸わせて卵も入れてよく混ぜるとまぁまぁ固まるよ
468(1): (ﾜｯﾁｮｲ fed9-2/Yb) 03/28(土)11:20 ID:7e5ZdQ5L0(1) AAS
ロールドオーツが無洗米より安くなるのはどの辺（円/kg）だろう？
米と同じくらいの満腹度の量を食べて、調理のコストや手間は無視するとして
469: (ﾜｯﾁｮｲ 175a-RHIJ) 03/28(土)12:45 ID:MlO0sY5m0(1) AAS
米が5kg1500～2000円ぐらい
470: (ﾜｯﾁｮｲ caaa-Rwas) 03/28(土)15:19 ID:S7/aGRSm0(1) AAS
オートミールにおからパウダーとプロテインを入れればかなりの満足感があるし腹持ちも良いし筋肉にも良い
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe59-xo3k) 03/28(土)19:09 ID:rpin1hxb0(1/2) AAS
>>468
白米1膳150gは無洗米65gです
無洗米って10kg9,000円くらいなのかな？
無洗米10kg9,000円は153.85膳分なので1膳あたり58.5円
同程度の腹持ち具合になるオートミールは、私は50gくらいだと思ってます（個人的感想）
オートミール1kgなら20膳分なので、1膳あたり58.5円から逆算して1kg1,170円が無洗米と同等になる
よって1,170円/kg以下のオートミールなら無洗米より安くなるんじゃないかな？
472: (ﾜｯﾁｮｲ 339d-mhxB) 03/28(土)21:16 ID:vzX2mcvR0(1) AAS
今の時期、米より高いオートミールなんてあるのかね？
473: (ﾜｯﾁｮｲ ce23-cdyv) 03/28(土)21:24 ID:9mIudr3h0(1) AAS
買う店にもよるだろうけどメーカー物は割高だよ日食やクエーカーとか
オーガニックなら倍くらいする
474(1): 468 (ﾜｯﾁｮｲ fe0a-2/Yb) 03/28(土)22:35 ID:mELqYo8I0(1) AAS
>>471
無洗米65g＝オーツ50gか
ありがとー
ブランド？プレミアム？の高いオートミールを選べば米より高くなるね
475: (ﾜｯﾁｮｲ c7db-mhxB) 03/28(土)22:48 ID:VJtDfW1b0(1) AAS
俺は2.5kg1000円くらいのマイプロテインのしか買ったことないから高いのはわからん
476: (ﾜｯﾁｮｲ fe59-xo3k) 03/28(土)23:10 ID:rpin1hxb0(2/2) AAS
>>474
ごはん１膳と言っても茶碗によって色々だから、自分の茶碗に合わせて計算し直してね
更に言うと、さとうのパックごはんみたいなレンジ用ライスは200gだとかなり計算が変わってくるよ
477: (ﾜｯﾁｮｲ 33a3-zP8U) 03/30(月)06:57 ID:+dJryY5c0(1) AAS
米高くて買えないからオートミールな人が多いんだな、だからみんな米化に拘ってるのか
478: (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 03/30(月)07:12 ID:XTeh183F0(1/2) AAS
時系列的にゃあ、それ以前から米化ブームだったよ
479: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Cl87) 03/30(月)10:59 ID:olOtYPiX0(1) AAS
オートミールはごはんの代わりにはならないから
俺はオートミールも食べるし白米ごはんも食べる
オートミールは一日一食で充分健康管理に貢献してくれている
480: (ﾜｯﾁｮｲ 19e5-nnqT) 03/30(月)13:32 ID:feULr4qk0(1) AAS
オートミールは朝だけ
481: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdd-JZQa) 03/30(月)14:25 ID:z3bsNuKXM(1) AAS
とりあえず1食食べると良い感じだよね
482: (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 03/30(月)15:50 ID:XTeh183F0(2/2) AAS
オートミールは朝と夜だけ
お昼は一汁三菜
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