[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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501: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/13(月)01:11 ID:/FRss68S0(1/2) AAS
俺けっこう胸に脂身がついてる
腹はかなりの勢いで引っ込んでる
1週間あたり1kgくらい減ってる
502: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/13(月)01:13 ID:OBHR3HZk0(1/3) AAS
3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど
2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ
503: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/13(月)01:27 ID:OBHR3HZk0(2/3) AAS
>>499
逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね
たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで
画像だせるようになった時が自信ついたときよ
504(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-mUjU [49.98.136.171]) 10/13(月)03:00 ID:y3ZPmzMId(1) AAS
腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね
505: (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU [126.166.148.232]) 10/13(月)05:50 ID:BeLZIEsVr(1) AAS
>>497
アホみたい
506: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/13(月)09:24 ID:BRd55mXf0(1/3) AAS
今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか
夕飯は「ちゃんこ鍋」予定
62歳男性(埼玉県在住)
507: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/13(月)13:36 ID:OBHR3HZk0(3/3) AAS
>>504
それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから
なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う
あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり
ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを
508: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/13(月)15:04 ID:F4Ly52d6M(1/2) AAS
>>494
トータル180は小学生より弱くて草
デブなのにパワーもないのか
509: (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/13(月)16:30 ID:c1gMwsUh0(1) AAS
なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる
510: (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/13(月)17:01 ID:IXvVbiAT0(1/2) AAS
オススメの風俗おしえて
511: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/13(月)17:44 ID:BRd55mXf0(2/3) AAS
上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)
512(1): (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 10/13(月)18:11 ID:wI8stpEg0(1) AAS
小さいムチムチって何?
513: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/13(月)18:16 ID:BRd55mXf0(3/3) AAS
あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい
514: (ﾜｯﾁｮｲ 0713-VgsU [124.44.211.231]) 10/13(月)18:17 ID:kUofJl1U0(1) AAS
>>512
ワイのことやで
515: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/13(月)18:27 ID:/FRss68S0(2/2) AAS
昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛
516(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/13(月)21:38 ID:F4Ly52d6M(2/2) AAS
尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな
517: (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/13(月)23:12 ID:IXvVbiAT0(2/2) AAS
ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど
518: (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) 10/14(火)01:39 ID:jnO4DUCC0(1) AAS
実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
519: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/14(火)01:57 ID:0nvkQBS5M(1/2) AAS
こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑
520: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/14(火)02:09 ID:HMzfHTOt0(1/4) AAS
AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く
521: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/14(火)05:52 ID:dIB7G/wI0(1) AAS
皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)
522: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/14(火)06:52 ID:f8B308Gl0(1/2) AAS
>>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？
523(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/14(火)08:28 ID:0nvkQBS5M(2/2) AAS
尿漏れじーさんの朝は早い
524: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd3-SDVA [2001:268:98e1:1068:*]) 10/14(火)09:33 ID:wVCBd3Vg0(1) AAS
叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに
525: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/14(火)09:45 ID:KHf5+1LF0(1) AAS
でんじゃらすじーさん
526: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/14(火)10:25 ID:f8B308Gl0(2/2) AAS
>>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。
527: (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) 10/14(火)13:06 ID:paZIhCpW0(1) AAS
裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな
528: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/14(火)13:12 ID:PIbvskTD0(1/2) AAS
本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに
120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ
529: (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/14(火)13:17 ID:3y6XVTcv0(1) AAS
ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/14(火)18:24 ID:HMzfHTOt0(2/4) AAS
トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな
531: (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 10/14(火)19:38 ID:h4WuCEk60(1) AAS
またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?
532: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 10/14(火)19:56 ID:rL2kuHc10(1) AAS
【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです
「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/14(火)21:01 ID:WTSYcVKL0(1) AAS
>>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/14(火)21:05 ID:HMzfHTOt0(3/4) AAS
>>533
老人みたいか？
535: (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g [2001:268:724e:5316:*]) 10/14(火)21:38 ID:2titBdGp0(1) AAS
一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/14(火)21:52 ID:j0hJf9hK0(1) AAS
回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) 10/14(火)22:00 ID:PIbvskTD0(2/2) AAS
使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが
1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて
538: (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/14(火)22:11 ID:2WU85GDD0(1) AAS
>>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな
539(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/14(火)23:36 ID:HMzfHTOt0(4/4) AAS
>>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) 10/14(火)23:37 ID:uADgYik50(1) AAS
家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
541: (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/15(水)00:27 ID:9R9ZVYjW0(1) AAS
筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ
542(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/15(水)00:41 ID:2SWblphZ0(1/2) AAS
最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど
>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする
543(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) 10/15(水)01:11 ID:1ZuIwPc00(1/2) AAS
家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
544: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) 10/15(水)01:16 ID:1ZuIwPc00(2/2) AAS
>>542
ありがとう
なんかリロードしたら再投稿された…すまん
545: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/15(水)01:44 ID:sNzUumZV0(1/4) AAS
>>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと
546: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/15(水)02:06 ID:2SWblphZ0(2/2) AAS
乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ
547: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/15(水)02:25 ID:sNzUumZV0(2/4) AAS
歩くときズキズキ痛い
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/15(水)03:01 ID:VZpk0l7J0(1/3) AAS
>>539
まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね
549: (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/15(水)03:04 ID:VZpk0l7J0(2/3) AAS
>>543
階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ
気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい
550(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-hTlm [2001:268:7339:a464:*]) 10/15(水)05:17 ID:JY5y8RPp0(1) AAS
やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない
有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ
最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた
551: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/15(水)05:25 ID:W33ogEamM(1/3) AAS
階段で昇り降りか
ほんとに老人しかいないスレや
腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで
ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた
552: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/15(水)05:42 ID:0TnhqOvr0(1) AAS
皆さん、おはよーさん！
ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。
棒と重りだけで色々と使えますよって。
今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定
62歳男性(埼玉県在住)
553(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/15(水)06:00 ID:W33ogEamM(2/3) AAS
尿漏れじーさん起床
554: (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk [60.61.156.9]) 10/15(水)06:18 ID:vjzdj6HA0(1) AAS
家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ
555(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/15(水)07:10 ID:6ZmCCo0j0(1/2) AAS
>>539
だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな
ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い
あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない
556: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/15(水)07:18 ID:cydqkJYx0(1/3) AAS
>>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。
557: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/15(水)07:20 ID:cydqkJYx0(2/3) AAS
>>553 尿漏れ×頻尿○
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR [240a:61:52d0:23c1:*]) 10/15(水)07:38 ID:k884UT1G0(1) AAS
目の下たるみ取りやったから
2週間筋トレしてないわ…
やっぱり落ちるかな色々
2週間位じゃ落ちないっていうけど
559: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/15(水)07:41 ID:sNzUumZV0(3/4) AAS
>>548
今朝も筋肉痛引かない
やりすぎた
560: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/15(水)07:41 ID:sNzUumZV0(4/4) AAS
>>555
そうかもしれんな
561: (ﾜｯﾁｮｲ d296-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/15(水)10:32 ID:VZpk0l7J0(3/3) AAS
>>558
普段のトレの量と質による
562: (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV [60.73.179.179]) 10/15(水)12:39 ID:9nfwpvVk0(1) AAS
週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰
563(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/15(水)16:27 ID:W33ogEamM(3/3) AAS
やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい
564: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/15(水)16:37 ID:5JPTCBjz0(1) AAS
>>563
やってない～💦
565: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/15(水)17:31 ID:cydqkJYx0(3/3) AAS
>>563 おはよー
566: (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/15(水)17:54 ID:USMlou3D0(1) AAS
温い筋トレ終了
ダンベルフライしてたら
３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ
567: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 10/15(水)18:26 ID:DVbUjGsU0(1) AAS
週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです
【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド 3set（6-10回）
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・スクワット 3set（6-10回）
・ミリタリー 3set（6-10回）
省7
568: (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G [240d:1e:87:7900:*]) 10/15(水)21:21 ID:BxGHXihw0(1) AAS
自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw
569: (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/15(水)22:05 ID:6ZmCCo0j0(2/2) AAS
今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) 10/15(水)22:30 ID:+0wxFPr00(1) AAS
いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる
これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？
嬉しいんだが
571: (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5 [240b:c010:673:e088:*]) 10/15(水)23:34 ID:hY5lW6g80(1) AAS
俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった
来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい
572: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)06:54 ID:i2DoK8Xr0(1/3) AAS
眠い...
パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ...
昨夜は休養日。
筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住)
573: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/16(木)07:39 ID:42Xyc9TXM(1) AAS
尿漏れじーさん起床
574: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)08:08 ID:i2DoK8Xr0(2/3) AAS
おやすみー！良い夢、みろよー！
575: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)08:34 ID:A7/B+udJ0(1/4) AAS
最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する
576: (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) 10/16(木)10:06 ID:CPI6d6nQ0(1/2) AAS
じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ
577: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)11:57 ID:A7/B+udJ0(2/4) AAS
なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ
筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ
578: (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/16(木)12:30 ID:EDAsVdJb0(1) AAS
そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ
本人の問題
579: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/16(木)12:33 ID:/eRMxk9L0(1/6) AAS
カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された
580: (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb [119.241.203.181]) 10/16(木)12:44 ID:zL3cNWNkM(1) AAS
怪我しちゃ老人以下だろ
581(2): (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)13:33 ID:UqxdN4vs0(1/6) AAS
50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました
カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回
582: (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)13:34 ID:UqxdN4vs0(2/6) AAS
両足着いた状態で
の間違いだね
誰でも両足は付いとるｗ
583: (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) 10/16(木)13:45 ID:TCOZK34r0(1) AAS
カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな
そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに
まあキツイから嫌なんだろうが
584: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)13:51 ID:A7/B+udJ0(3/4) AAS
またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや
スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) 10/16(木)14:07 ID:CPI6d6nQ0(2/2) AAS
>>581
当たり前のこともできないのかだってよw
586: (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)14:14 ID:UqxdN4vs0(3/6) AAS
>>585
584は583に言ってるのか思ったわ
587: (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/16(木)14:20 ID:2FuapHtt0(1) AAS
さっき久々に会った人に痩せましたね言われた
体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな
588: (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)14:35 ID:UqxdN4vs0(4/6) AAS
あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって
行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと
すんません
ほぼなんもしてないｗ
589: (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) 10/16(木)15:49 ID:K5xl3y++0(1) AAS
実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん
カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ
590(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/16(木)15:56 ID:EbGBYTR80(1/2) AAS
カーフってかかと上げじゃないっけ?
両足つくってどうやるんだ
591: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)17:39 ID:i2DoK8Xr0(3/3) AAS
くぅ...
力がみなぎってきたぜー
間もなく仕事終了！
今夜はダンベルベンチプレスメインだ！
592(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)17:51 ID:UqxdN4vs0(5/6) AAS
>>590
片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと
両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある
当然前者の方が負荷が高い
593: (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)17:54 ID:UqxdN4vs0(6/6) AAS
確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな
594(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)18:34 ID:A7/B+udJ0(4/4) AAS
んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし
ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで
同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない
とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します
595: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/16(木)18:41 ID:um6P/V2E0(1) AAS
さよなら～
596: (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/16(木)19:00 ID:EbGBYTR80(2/2) AAS
>>592
なるほどねぇ
597: (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/16(木)19:13 ID:PS0rfW/l0(1) AAS
ふと自分の体触ると
明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい
やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな
伸び代があるし変化や成長も実感しやすい
598: (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7 [203.135.249.241]) 10/16(木)19:34 ID:/XT4gDI10(1) AAS
写真のはりかなおしえてぁ
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/16(木)20:22 ID:hFR+46qk0(1/3) AAS
子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ
600(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/16(木)20:36 ID:/eRMxk9L0(2/6) AAS
>>599
別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？
何歳？
お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう
俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない
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