[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新

---

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

---

532: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 2025/10/14(火)19:56 ID:rL2kuHc10(1) AA×


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
532: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532
自宅トレの日 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 動かない日をゼロにしない血流を維持する日 筋肉の神経回路動作の質軽いパンプ維持を狙う日という位置付けです 下げ秒止め秒上げ秒整える秒ののテンポで３セッツで収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました

---

上下前次1-新書関写板覧索設栞歴

---

あと 470 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ

---

ぬこの手 ぬこTOP 0.021s