[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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211: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/05(日)18:51 ID:K+bZTKzg0(2/2) AAS
>>209 ですです
212: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)18:51 ID:RJKDoqws0(2/3) AAS
筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ
213: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)18:59 ID:5M0xMdf/0(3/6) AAS
ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
214(3): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:03 ID:e/WxHIki0(5/10) AAS
俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？
筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな
タンパク質は金かかる
今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない
90kgで9.9g
1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ
毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)19:04 ID:RJKDoqws0(3/3) AAS
>>214
ファイト！
216(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9ded-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/05(日)19:12 ID:qOHF+5kx0(1) AAS
>>214
ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象
ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:17 ID:5M0xMdf/0(4/6) AAS
>>214
よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる
カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？
ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ
>>216
まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:18 ID:iYHh+jBV0(2/3) AAS
元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
219: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:35 ID:iYHh+jBV0(3/3) AAS
てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:42 ID:e/WxHIki0(6/10) AAS
ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
省6
221: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:43 ID:e/WxHIki0(7/10) AAS
>>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
222: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:45 ID:e/WxHIki0(8/10) AAS
連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:56 ID:5M0xMdf/0(5/6) AAS
>>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
224(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:03 ID:e/WxHIki0(9/10) AAS
>>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
225: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PpRN [106.154.151.145]) 10/05(日)20:34 ID:uasE+K1Ga(1) AAS
美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)20:35 ID:5M0xMdf/0(6/6) AAS
>>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
227: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:59 ID:e/WxHIki0(10/10) AAS
>>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
228(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-qlQ2 [60.57.69.135 [上級国民]]) 10/06(月)01:07 ID:g9iyDIQ3M(1) AAS
プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった
痛い痛い
229: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-WTtH [122.100.26.50]) 10/06(月)01:11 ID:mJ79WXVMM(1) AAS
は？
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)01:13 ID:mus4aOq40(1/3) AAS
>>228
そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます
で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん
1.5万円くらい見とかないといけない
231: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/06(月)01:14 ID:KTDds0WY0(1) AAS
結石いなくなれー！
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)02:27 ID:BL0UCsPu0(1/3) AAS
>>230
どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ
金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ
お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである
233: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)02:37 ID:mus4aOq40(2/3) AAS
>>232
サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました
どうでしょう？
ちょっとまた調べてみます
234: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)02:45 ID:mus4aOq40(3/3) AAS
今調べました
高タンパク自体ダメなのか
タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる
それが腎臓に負担かける
僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね
酒やめろと言われても聞く気はありません
ただし主治医から言われたら減らします
あまりの高タンパク食はやめときます
プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます
一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます
235: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)03:30 ID:BL0UCsPu0(2/3) AAS
治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね
ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う
236: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/06(月)04:33 ID:cQc6bfNg0(1) AAS
早よ寝ろや！
237: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/06(月)05:11 ID:VgdIdxweM(1) AAS
唐突に発狂するガイジもいます
238: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/06(月)06:54 ID:MWKUjodE0(1) AAS
睡眠は筋肉さんにとって大事なんだからー
239: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/06(月)08:11 ID:4KrUZ33k0(1) AAS
そうよー
240: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/06(月)10:50 ID:4EnlkqUX0(1/2) AAS
YouTubeに「彼女より筋肉」と言った人がいてビビったがこのスレにはそういった人が大勢いるみたい
241: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/06(月)11:45 ID:SYAE8o9h0(1/2) AAS
自分、いままで正しいディップ全然できてなかったは
【効果絶大】正しいディップスはこうする。〜肩を痛めない〜
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
242: (ﾜｯﾁｮｲ fdae-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/06(月)11:51 ID:O+oTxwIH0(1/3) AAS
理屈は分かってるが難しい
正しいフォームでやるためには最初からある程度の筋力が要る
243: (ｱｳｸﾞﾛ MM11-F5/Z [122.133.173.207]) 10/06(月)12:27 ID:ASADRvgtM(1) AAS
チンニングもそうだが全体重掛かるから間違ったやり方したら怪我の元だわ
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/06(月)14:41 ID:s15hm1MG0(1) AAS
ラットプルダウン30kgいけるけど
どう？
245: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)14:52 ID:HOvgjXCG0(1/3) AAS
誰でも行けるやろ
246(2): (ﾜｯﾁｮｲ fdc2-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/06(月)15:21 ID:O+oTxwIH0(2/3) AAS
たとえラップルで体重いけたとしても懸垂出来るとは限らんしなぁ
247(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)16:21 ID:BL0UCsPu0(3/3) AAS
>>244
伸びしろのかたまり。それが体重まで伸びると懸垂ができるようになる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)17:14 ID:HOvgjXCG0(2/3) AAS
懸垂ってそんな難易度高いか？www
249: (ﾜｯﾁｮｲ 4524-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) 10/06(月)17:53 ID:KsJQH5jL0(1) AAS
背中に効く懸垂となると難しいんしゃね？
さすがにワンハンドロウと懸垂やったら背中筋肉痛だわ
250: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)18:15 ID:df1IGTcb0(1/3) AAS
>>246
体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ
251: (ﾜｯﾁｮｲ e39c-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/06(月)18:23 ID:4j5L+ycV0(1) AAS
ラッドプルダウンで引くほうが辛そう
252: (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/06(月)20:05 ID:0+N1k/A60(1) AAS
>>246
俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ
身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな
253: (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-gAFJ [2400:2412:4980:c00:*]) 10/06(月)20:08 ID:8OHixgPC0(1) AAS
懸垂しかやってないけど簡単そうで草
254: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) 10/06(月)20:12 ID:PZ1T/Ln90(1) AAS
体重重いからアシスト無いと懸垂キツいわ
でもマシンとかケーブルやるより効いてる感じがする
255: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/06(月)20:32 ID:4EnlkqUX0(2/2) AAS
体重80kg あるとあがる気がしない
簡単いうけど信じられない
256: (ﾜｯﾁｮｲ e30d-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/06(月)20:33 ID:nyaeiTYQ0(1) AAS
おれもラットプルのほうが苦手かなぁ
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd60-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/06(月)20:40 ID:O+oTxwIH0(3/3) AAS
何回も出来る云う人に家にある懸垂台でワイドやらせたら全然アカンかった事あるしフォームや手幅で全然違うよな
258: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)20:53 ID:df1IGTcb0(2/3) AAS
最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない
259: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)21:05 ID:HOvgjXCG0(3/3) AAS
もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ
260: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)21:10 ID:df1IGTcb0(3/3) AAS
食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/06(月)23:43 ID:SYAE8o9h0(2/2) AAS
朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
262: (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/06(月)23:52 ID:1KEtyMqx0(1) AAS
>>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/07(火)01:17 ID:nCGapVux0(1) AAS
こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば
264: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)02:27 ID:ZJajXL/d0(1/2) AAS
背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない
265: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/07(火)03:45 ID:QtlrCZgRM(1) AAS
>>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)04:11 ID:nRW/SDZ90(1/3) AAS
>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
267(2): (ﾜｯﾁｮｲ fd7d-ZDSm [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 10/07(火)04:17 ID:AS6aCfGg0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい
268: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/07(火)05:57 ID:uEKYSrZb0(1) AAS
毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)06:30 ID:aFUGqvtE0(1/2) AAS
>>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ
わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？
270: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/07(火)07:22 ID:7KHVi9z90(1) AAS
昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
271: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 10/07(火)07:23 ID:uLgEunWn0(1) AAS
昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) 10/07(火)09:02 ID:ZXFff9sa0(1) AAS
>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
273: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)09:29 ID:ZJajXL/d0(2/2) AAS
>>272
女だろ侮るな
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)09:40 ID:MQRUUEcO0(1/2) AAS
>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
275(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/07(火)11:50 ID:EGnUHY2T0(1) AAS
普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
276: (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) 10/07(火)12:16 ID:9B9lJHbo0(1) AAS
>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/07(火)14:15 ID:z6kfJXEe0(1) AAS
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
278: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/07(火)14:28 ID:Ho6Gq4wn0(1) AAS
ベンチだけ異常だ
279: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)14:32 ID:MQRUUEcO0(2/2) AAS
ベンチャー企業で成功してる
280: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) 10/07(火)15:26 ID:/A4zNaUF0(1) AAS
ベンチプレッサー向いてるぞ
281: (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/07(火)15:34 ID:7L7ceylk0(1) AAS
普段逆立ちして生きてたりしない？
282: (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8 [240a:61:62f7:c2a3:*]) 10/07(火)15:37 ID:pwJTtsZQ0(1) AAS
・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い
さあどれだ
283: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/07(火)16:30 ID:bWBWztOh0(1) AAS
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
284: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/07(火)17:37 ID:cf/x8h3J0(1) AAS
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
285: (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) 10/07(火)18:09 ID:sjmRtRs10(1) AAS
>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)18:26 ID:aFUGqvtE0(2/2) AAS
2chｽﾚ:shapeup
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
287: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:54 ID:nRW/SDZ90(2/3) AAS
ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
288: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:59 ID:nRW/SDZ90(3/3) AAS
そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
289: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/07(火)22:17 ID:tBfEVZx40(1) AAS
イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) 10/07(火)23:59 ID:PLwZMaeg0(1) AAS
筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
291: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)01:53 ID:/boU2mAj0(1/3) AAS
寒くてやる気失せてるからジム通うわ
292: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/08(水)07:21 ID:mk1kEhEo0(1) AAS
おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/08(水)07:28 ID:OZLrCfmu0(1) AAS
>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
294: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)07:35 ID:/boU2mAj0(2/3) AAS
野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
295: (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) 10/08(水)11:29 ID:sw1GfuJ50(1) AAS
野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
296: (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) 10/08(水)12:52 ID:/NmwxA/t0(1) AAS
>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
297(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:37 ID:sdCcv7L70(1/2) AAS
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/08(水)14:40 ID:YKK/8jB10(1) AAS
食いかけの写真なんか晒すなよ
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/08(水)14:41 ID:HJHvtWWa0(1) AAS
>>297
トマトジューちゅ？
300: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:55 ID:sdCcv7L70(2/2) AAS
>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
301: (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-clqI [240b:c010:4e0:9560:*]) 10/08(水)15:09 ID:1LWiwkjW0(1) AAS
あぁ例のガイジがIPまた変わったのか
302: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-etlv [210.153.130.246]) 10/08(水)15:25 ID:zoInQfVE0(1) AAS
ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！
303: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/08(水)16:20 ID:5k6+aeSzM(1) AAS
>>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?
304: (ﾜｯﾁｮｲ e316-qijK [61.23.72.36]) 10/08(水)17:13 ID:bIuFXYbO0(1) AAS
グロ
305: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)18:09 ID:/boU2mAj0(3/3) AAS
ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした
306: 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/08(水)19:39 ID:3En5Mw0v0(1) AAS
ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/08(水)19:50 ID:D+ZhVpdV0(1) AAS
大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？
インボディ家庭用買うことも考えてる
家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30%
308: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/08(水)22:00 ID:83KWodUT0(1) AAS
寝る前に食べるやつはダイエット不可能
309: (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) 10/08(水)23:20 ID:7kFrrK8G0(1) AAS
寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる
寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ
310: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)00:20 ID:Kuimnur90(1/6) AAS
腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど
これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど
見かけより難易度高くない気がする
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