[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
133: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 10/03(金)19:52 ID:TZgW6foH0(1) AAS
お猿3ってマウント合戦するんや
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/03(金)20:06 ID:XdeCLO6y0(2/2) AAS
するもなにもマウントって用語がそこから来てるんやで
135: (ﾜｯﾁｮｲ aa83-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/03(金)22:22 ID:n6cFGP1R0(1) AAS
それは知らんかった
136: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-DY8s [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/04(土)08:00 ID:FMnYamaG0(1) AAS
昨夜は疲労感あって、結局ダンベルロウ休みましたが、いつもより熟睡感あり(夜間頻尿あり)体も喜んでる気がします。体力やメンタルの変化に「あれっ？ほう...」と気づく事も多くなり、楽しく面白い日々になりました。筋トレ(宅、自重)やって良かったです。
後は夜間頻尿さえ解消出来れば...62歳男性(埼玉県在住)
137: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)09:16 ID:tlGYikmX0(1/3) AAS
医者に言ってくれって何回も言ってるだろう
夜間頻尿スレじゃねーよ
138: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)09:29 ID:r81Ds0Nv0(1/5) AAS
子供叱るな来た道だから
年寄り叱るな行く道だから
139(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) 10/04(土)09:46 ID:VnLg4HvG0(1/2) AAS
匿名掲示板で個性出そうとするのも間抜けというか何というか
140(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)10:07 ID:tlGYikmX0(2/3) AAS
年寄り言ってるけどムカつくものはムカつくんじゃ、この怒りをどうすりゃえーの
141: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)10:38 ID:r81Ds0Nv0(2/5) AAS
筋トレする人は妖精だと聞きました
142: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)10:48 ID:r81Ds0Nv0(3/5) AAS
>>139 あなたはだらしない腹の突き出た、不細工メタボのおっさんでしょ？
143: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)10:53 ID:r81Ds0Nv0(4/5) AAS
>>139 ハゲも追加でw
144(2): (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)10:56 ID:Xz/UXWsl0(1/10) AAS
170-68の50歳のおっさんです
毎日10キロの遅いジョギング
自重だけど
スクワット400回
腕立て50回くらい
腹筋100回くらい
背筋150回くらい
やってます
遅いジョギング10キロは2か月くらい前からずっとやってて、
自重筋トレ始めて10回くらいですが、
省5
145: (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)10:59 ID:Xz/UXWsl0(2/10) AAS
自重筋トレ始めて10回→10日の間違いです
146(1): (ﾜｯﾁｮｲ 262b-jMoI [153.142.62.193 [上級国民]]) 10/04(土)11:05 ID:On0i2PxP0(1) AAS
筋トレで筋肉が増量したと言って欲しいんだろうけど
その程度で増えるわけもないので
涼しくなって水分が抜けにくくなってるだけじゃね？
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) 10/04(土)11:07 ID:DT0gTVaJ0(1/3) AAS
腹筋100回てw
それ腹筋に負荷かかってないアホなやつだろ
148: (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)11:09 ID:Xz/UXWsl0(3/10) AAS
>>146
いやいや、言って欲しいとか、
そんなつもりもなく、
筋肉を増やしたいというより
健康的なことをしたい年頃なんですよね
だけど体調増えるのは解せなかったので
シンプルにわからなかったんです
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)11:09 ID:mHeLZpKS0(1/5) AAS
>>144
始めたばっかりのころは筋肉がすぐ損傷して回復に炎症が強く出るんよ。そのときにたんまり水をためこむから
それで増えてんじゃね。体が張った感じしてたら間違いなくそれ
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ aab4-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)11:11 ID:Xz/UXWsl0(4/10) AAS
>>147
回数を決めてやっている訳ではなく、
これ以上できないんですよ
筋肉痛も酷くて如何に筋力がないかと
思い知らされました
151: (ﾜｯﾁｮｲ 0db3-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) 10/04(土)11:20 ID:VnLg4HvG0(2/2) AAS
レス乞食にしてもつまんないな
152: (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-EBYT [240a:61:5221:e01:*]) 10/04(土)11:21 ID:O3SSrdIL0(1) AAS
懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった
153(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) 10/04(土)11:35 ID:DT0gTVaJ0(2/3) AAS
>>150
だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ
100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ
154: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/04(土)11:44 ID:nU9JCapa0(1/2) AAS
>>144
ワンパンマンチャレンジしてるんか？
毎日やれたらyotuberになれるで
155: (ﾜｯﾁｮｲ aa88-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/04(土)11:45 ID:dFm0mCxp0(1) AAS
>>140
匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。
156(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)11:51 ID:Xz/UXWsl0(5/10) AAS
>>149
教えていただきありがとうございます
1.5キロ増えたんですが、普通ですか？
157(1): (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)12:07 ID:izPRFOZC0(1/3) AAS
腕立て100回も意味ないのね
158(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)12:08 ID:mHeLZpKS0(2/5) AAS
>>153
プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで
>>156
普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので
2㎏増えるのも普通らしい
159: (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 10/04(土)12:09 ID:jaZUlHgg0(1/2) AAS
全身トレ2時間完了
埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます
160: (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) 10/04(土)12:12 ID:DT0gTVaJ0(3/3) AAS
ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ
糞尿で増えただけだろww
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)12:26 ID:Xz/UXWsl0(6/10) AAS
>>158
そうだ、プランクもやっています
つらいですが、何に効くんですかね？？
やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、
162: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)12:32 ID:Xz/UXWsl0(7/10) AAS
>>158
プランクは30秒やって30秒休んで
それを5回繰り返すをやっていますが、
かなりきついです。
163: (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) 10/04(土)12:34 ID:pa9HkJmQ0(1) AAS
俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)13:09 ID:izPRFOZC0(2/3) AAS
腕立て100をやったが
20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる
最後10は膝つけたわ
165(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)13:13 ID:mHeLZpKS0(3/5) AAS
>>161
そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋
ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる
効いてない部位を探すほうが多分むずい
166: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)13:21 ID:Xz/UXWsl0(8/10) AAS
>>165
ありがとうございます
YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり
どれかわからなくて、
実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。
167: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)13:30 ID:Xz/UXWsl0(9/10) AAS
>>165
すみません、もう一つだけいいですか？
摂取カロリーなんですが、
私は基礎代謝1485くらいみたいで、
YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、
50歳になり、頑張って飯食べてますが
(1日2食、朝は食べられてないです)
ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)13:38 ID:mHeLZpKS0(4/5) AAS
めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで
そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ
そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし
169: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)14:11 ID:Xz/UXWsl0(10/10) AAS
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)15:35 ID:AJdcbYBe0(1/2) AAS
腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
171: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)15:57 ID:QhynusgU0(1/2) AAS
俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな
一昨日筋トレ始めた
今日は腹筋と脇腹をやる
172: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)15:59 ID:r81Ds0Nv0(5/5) AAS
おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー
その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー
173: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)16:04 ID:MQn95nJ30(1/2) AAS
筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから
足はスクワットだけでいい
174: (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) 10/04(土)16:06 ID:CdO8c7hk0(1) AAS
腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)16:10 ID:AJdcbYBe0(2/2) AAS
なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
176: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/04(土)16:19 ID:nU9JCapa0(2/2) AAS
すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
177: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)16:57 ID:QhynusgU0(2/2) AAS
V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
178: (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/04(土)17:16 ID:bpZnxqlk0(1) AAS
うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
179: (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)17:24 ID:izPRFOZC0(3/3) AAS
高市に相談だな
180: (ﾜｯﾁｮｲ d567-mD/X [126.79.183.234]) 10/04(土)17:38 ID:61Nhhj760(1) AAS
高市かよ～
181: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)17:54 ID:MQn95nJ30(2/2) AAS
>>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
182: (ﾜｯﾁｮｲ 5d13-Dj04 [124.44.211.231]) 10/04(土)18:37 ID:I10YukK20(1) AAS
>>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
183: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)18:39 ID:tlGYikmX0(3/3) AAS
AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 10/04(土)19:27 ID:jaZUlHgg0(2/2) AAS
家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい
あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる
リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし
何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない
185: (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) 10/04(土)19:51 ID:HkKqmaeX0(1) AAS
アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中
この２択だとどっちがええの？？
パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう
アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね
スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります
人気のフレックスベルは高くて買えんです
186: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)19:55 ID:mHeLZpKS0(5/5) AAS
>>170
自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ
運動の幅広がってくると楽しいすなあ
>>184
荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて
着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが
それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ
187: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 10/04(土)23:40 ID:qlS2/YRpM(1) AAS
なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの?
小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ
188: (ﾜｯﾁｮｲ 0d64-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/05(日)00:00 ID:G4jj7suI0(1/2) AAS
運動できない子が大人になって誰にも褒められないからせめて自分の努力をアピールしたいのよ
それが世間から見たら大した事なくても本人からしたら凄い事だからさ
189: (ﾜｯﾁｮｲ 0bcd-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) 10/05(日)00:01 ID:uMp67IJY0(1) AAS
いいんじゃねダイエットメインで筋トレがおまけなんでしょ
ハードにウェイトはやらなくても痩せられるし
190(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)00:27 ID:5M0xMdf/0(1/6) AAS
小学生男子（腕立て伏せ平均）GPT調べ
小学1年 約3〜5回
小学3年 約7〜10回
小学5年 約12〜15回
小学6年 約15〜20回
残念ながら40回できる子なんてほぼいませんーはいワイの勝ち。小学生ざこー貧弱ーｗはい論破ｗ
191: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)00:52 ID:e/WxHIki0(1/10) AAS
パーソナルジム行こうとしたが高いな
決して経済的に不可能ではないがやめておくわ
192: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/05(日)02:38 ID:FYBF82gcM(1/2) AAS
>>190
小学生相手にムキになるなよ情けない
デブの余裕のなさが出てるぞ。
193: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-qlQ2 [122.100.31.246 [上級国民]]) 10/05(日)03:17 ID:E+jEw5KwM(1) AAS
お前が0回で小学生が40回だと平均20なんだが
算数も出来ないのか
194: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/05(日)03:18 ID:SjufMUuB0(1) AAS
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
195: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/05(日)03:43 ID:FYBF82gcM(2/2) AAS
やめたれ笑
デブから見たらすごいことなんやろて。生暖かい目で見てあげよう
196: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/05(日)07:09 ID:K+bZTKzg0(1/2) AAS
体どころか顔にもハリが出てきた！
なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市)
197: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/05(日)07:57 ID:WU5cQrK50(1) AAS
YouTubeの「筋トレの雑学」聞き流して、とにかくやれ！話はそれから！昭和の埼玉在住の爺に負けてるぞ！
198: (ﾜｯﾁｮｲ 452c-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) 10/05(日)13:07 ID:/K6TzFKp0(1) AAS
プライムセール先行でアイゼンリンク値下げしてたから買っちゃった
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/05(日)13:10 ID:l4IzyJC40(1/2) AAS
やっぱりプロテインって食べた方がいいんだろうか
200: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-6YSk [126.171.151.108]) 10/05(日)14:27 ID:icBydr2O0(1) AAS
>>199
今の食生活によるかと
毎食炭水化物のみなら飲んでも良いかも
201: (ﾜｯﾁｮｲ e318-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/05(日)14:31 ID:JgQxvfAi0(1) AAS
タンパク質足りてるならいらない
202: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-gAFJ [126.152.3.58]) 10/05(日)15:29 ID:Ix+1zKOqp(1) AAS
うわREYSのプロテイン値上げしとるやん
前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか…
203: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)16:15 ID:5M0xMdf/0(2/6) AAS
プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ
うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて
お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな
204: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)16:31 ID:RJKDoqws0(1/3) AAS
財布いたいいたい
205: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)16:39 ID:iYHh+jBV0(1/3) AAS
アルギニンシトルリン買った
最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい
もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい
206: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)16:46 ID:e/WxHIki0(2/10) AAS
元あすけんユーザーの母親が買ったプロテインを俺も飲んでる
本当は金払うべきだが払わずに済んでる
健康維持にはこれでタンパク質足りるが筋肉量上げるには足りない
マッチョになりたいわけではないが筋肉増やせば脂肪が落ちる
207: (ﾜｯﾁｮｲ 9dd4-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/05(日)18:30 ID:l4IzyJC40(2/2) AAS
トレーニング器具って案外安いな、もっと10万20万とかすると思ったけど3万とかからでもあるんだな
ただ、スペースがなぁ部屋2畳半しかないから一台置けるかどうかだわ
208: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)18:33 ID:e/WxHIki0(3/10) AAS
マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな
努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない
だがある程度は筋肉をつけたい
それに身体能力も上げたい
209(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0dc8-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/05(日)18:36 ID:G4jj7suI0(2/2) AAS
その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ
210: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)18:47 ID:e/WxHIki0(4/10) AAS
>>209
トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな
211: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/05(日)18:51 ID:K+bZTKzg0(2/2) AAS
>>209 ですです
212: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)18:51 ID:RJKDoqws0(2/3) AAS
筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ
213: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)18:59 ID:5M0xMdf/0(3/6) AAS
ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
214(3): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:03 ID:e/WxHIki0(5/10) AAS
俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？
筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな
タンパク質は金かかる
今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない
90kgで9.9g
1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ
毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)19:04 ID:RJKDoqws0(3/3) AAS
>>214
ファイト！
216(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9ded-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/05(日)19:12 ID:qOHF+5kx0(1) AAS
>>214
ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象
ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:17 ID:5M0xMdf/0(4/6) AAS
>>214
よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる
カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？
ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ
>>216
まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:18 ID:iYHh+jBV0(2/3) AAS
元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
219: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:35 ID:iYHh+jBV0(3/3) AAS
てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:42 ID:e/WxHIki0(6/10) AAS
ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
省6
221: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:43 ID:e/WxHIki0(7/10) AAS
>>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
222: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:45 ID:e/WxHIki0(8/10) AAS
連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:56 ID:5M0xMdf/0(5/6) AAS
>>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
224(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:03 ID:e/WxHIki0(9/10) AAS
>>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
225: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PpRN [106.154.151.145]) 10/05(日)20:34 ID:uasE+K1Ga(1) AAS
美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)20:35 ID:5M0xMdf/0(6/6) AAS
>>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
227: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:59 ID:e/WxHIki0(10/10) AAS
>>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
228(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-qlQ2 [60.57.69.135 [上級国民]]) 10/06(月)01:07 ID:g9iyDIQ3M(1) AAS
プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった
痛い痛い
229: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-WTtH [122.100.26.50]) 10/06(月)01:11 ID:mJ79WXVMM(1) AAS
は？
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)01:13 ID:mus4aOq40(1/3) AAS
>>228
そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます
で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん
1.5万円くらい見とかないといけない
231: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/06(月)01:14 ID:KTDds0WY0(1) AAS
結石いなくなれー！
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)02:27 ID:BL0UCsPu0(1/3) AAS
>>230
どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ
金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ
お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 770 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.024s