[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ cff8-p46g [2400:2412:4980:c00:*]) 07/08(火)20:07 ID:nhuu8jkl0(1/2) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 13人目ワッチョイ
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bf8-p46g [2400:2412:4980:c00:*]) 07/08(火)20:13 ID:nhuu8jkl0(2/2) AAS
スレ適当にたてたわ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 590e-k4um [240f:3d:40fe:1:*]) 07/08(火)21:13 ID:ILkVpvvc0(1) AAS
>>1
乙
4(23): (ﾜｯﾁｮｲ 5958-kwQ5 [210.150.79.211]) 07/08(火)23:11 ID:A+S6o02i0(1) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
2chｽﾚ:body
古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
5: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/08(火)23:55 ID:JWoVhlZc0(1) AAS
たておつ
6: 4月1日開始目標73kg ◆IZft.BewU. (ﾜｯﾁｮｲ 515e-HEyC [240b:c010:643:8517:*]) 07/09(水)06:59 ID:JoancizN0(1) AAS
>>1乙
100日経過 -8.1ｋｇ
7: (ﾜｯﾁｮｲ 6bc0-p46g [2400:2412:4980:c00:*]) 07/09(水)08:18 ID:rYhlQDoB0(1) AAS
相性の良い食材とかあるんかね
鶏胸肉とか食ってた時は全然痩せなかったけど魚にしたらめちゃくちゃ痩せるわ
毎日100グラムペースで減ってく
8: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/09(水)09:50 ID:mTA99Gdi0(1/4) AAS
今日は体育館いくぞ
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ e164-/LLT [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/09(水)14:09 ID:8XaOeA060(1) AAS
なんで体育館？
10: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/09(水)14:17 ID:mTA99Gdi0(2/4) AAS
>>9
ジム遠いから体育館が一番ええんや一応筋トレ用具使えるし
11: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8d-/LLT [60.57.69.199]) 07/09(水)15:42 ID:s8dRC14gM(1) AAS
有料だよね
500くらい？
12: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/09(水)16:38 ID:mTA99Gdi0(3/4) AAS
せやねもうちょい安い 年間パスなら超お得やよ
13: (ﾜｯﾁｮｲ 01fe-p46g [2400:4050:a400:1100:*]) 07/09(水)22:36 ID:AguLBJj90(1) AAS
腹減ったな。ガマンガマン
14: (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-QYYU [2001:268:9895:efd7:*]) 07/09(水)22:49 ID:4iWqE4xQ0(1) AAS
今日疲れたから筋トレ後の有酸素サボっちゃった
出勤とかで1万歩は越えるから良い気もするけど
15: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/09(水)22:52 ID:mTA99Gdi0(4/4) AAS
ダイエット！
16: (ﾜｯﾁｮｲ 0b00-PBhl [240a:61:40f6:2ef7:*]) 07/11(金)07:58 ID:hVyaUBvT0(1) AAS
ヘリックスミラープライムセールで買ったぜ。
この重量あればネガティブとか工夫すれば家でも十分だ
17: (ﾜｯﾁｮｲ 31c2-p46g [2400:2200:7c8:545f:*]) 07/11(金)12:40 ID:zGN5iliV0(1) AAS
ジムまで1時間かかる田舎に住んでるけど、週2でBIG3やりたいから転職活動はじめたわ
自宅でBIG3やれる環境にしてる奴とかおるん？
18: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)13:17 ID:6ddVImHM0(1/4) AAS
俺らレベルのビッグ３なんてめっちゃ軽いんやからジム3か月分の月謝つぎ込めば
それなりにそろいそうやけどな
19: (ﾜｯﾁｮｲ 0159-p46g [2400:4050:a400:1100:*]) 07/11(金)13:36 ID:Wc1yq+Ri0(1/3) AAS
月曜日健診でメタボ指摘されてスイッチはいったわ
3月で10kg落とす！
20(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)13:50 ID:/qZ1uw1nM(1/2) AAS
すでにダラダラとメタボになってる食生活と生活態度で
3ヶ月後に10kgやせたとして
ソレを維持するのは3ヶ月間の食生活とほぼ同じことを
一生続けるんだよ？と言っても噛み付いてくるんだよね？
21: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/11(金)14:47 ID:Vh2W0ZBr0(1/2) AAS
ｶﾞﾌﾞｯ
22(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)14:54 ID:6ddVImHM0(2/4) AAS
>>20
んなこたなくね。筋トレで筋量増やせば基礎代謝が上がる上に、運動習慣が組み合わされば
活動代謝が鬼上がりするのでだらだら時代の食生活にしても維持カロリー程度にしかならんから
けっこう食えるようになるよ。運動は必須やけどダイエット時代みたいに我慢した食事はしなくてよくなるはず
23(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g [49.242.152.88]) 07/11(金)14:56 ID:17p0z41x0(1) AAS
俺もメタボ診断受けてダイエット始めたけど、1年かかったぞ
ダイエットを舐めるんじゃねえぜ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
24(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o [128.27.27.1]) 07/11(金)15:12 ID:/qZ1uw1nM(2/2) AAS
>>22
3ヶ月程度の筋トレで得られる筋肉の基礎代謝なんてゴミカスよ？
しかもその筋肉すら続けないと維持されないんだが
25(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0159-p46g [2400:4050:a400:1100:*]) 07/11(金)15:54 ID:Wc1yq+Ri0(2/3) AAS
なんで噛み付くバカがいるのかね。てめーはてめーの脂肪でも心配してろよw
26: (ﾜｯﾁｮｲ 0159-p46g [2400:4050:a400:1100:*]) 07/11(金)15:56 ID:Wc1yq+Ri0(3/3) AAS
別に何ヶ月で痩せようがリバウンドする奴はするし、しない奴はしないんだよ
で、リバウンドしたらまた落とせばいいだけだろ。おまえ、リバウンドしたら死ぬのか？
27: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)16:12 ID:6ddVImHM0(3/4) AAS
>>24
一番大事な部分スルーしててわろたｗ
食生活は維持カロリーに戻せるってことくらいは理解しといたほうがええで
28: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/11(金)17:11 ID:Vh2W0ZBr0(2/2) AAS
昨日腕立て伏せやれなかったから今日やるお！
29: (ﾜｯﾁｮｲ 59eb-k4um [240f:3d:40fe:1:*]) 07/11(金)17:24 ID:upjiBWmb0(1) AAS
継続は力なり
30: (ﾜｯﾁｮｲ 53e9-Ni+N [240a:61:2046:f356:*]) 07/11(金)18:13 ID:NqVFvxo40(1) AAS
>>25
ブタのくせに偉そうでワロタ
31: (ﾜｯﾁｮｲ 1b5a-9bou [240b:c010:4d6:2bb4:*]) 07/11(金)18:35 ID:aH6PAzDD0(1) AAS
お前こそなんなんだ
32: (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-PBhl [114.163.131.132]) 07/11(金)18:49 ID:VlG6zNk00(1) AAS
俺のBIG3はジム行かなきゃだめだわー
いくら床補強してもさすがに室内に置くのは怖い
ガレージとか作れば良かったな
33: (ﾜｯﾁｮｲ a9f7-p/Nb [2001:ce8:187:c207:*]) 07/11(金)19:12 ID:vNa96LZ10(1) AAS
>>23
ようやっとる
大変やったと思うわ
34: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/11(金)19:16 ID:6ddVImHM0(4/4) AAS
床とかトン単位で耐えられるように設計されてるからやっすい賃貸の2階とかじゃない限りだいじょぶだと思うで？
200㎏とか重そうだけど大人が3人いたら余裕で超えるからね
35: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM53-Spte [153.250.13.36]) 07/11(金)19:17 ID:Zj+kSoutM(1) AAS
BIG3は無理でもデッドリフトを諦めれば家でも賃貸でもできるでしょ
36(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9d9-yowr [240b:13:4060:5d00:*]) 07/11(金)19:35 ID:yDp1Tbfg0(1) AAS
リバウンドするならダイエットする意味が無い
それなら最初からダイエットする必要が無い
37: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-qnpz [126.40.247.220 [上級国民]]) 07/11(金)19:45 ID:4eWAku2S0(1) AAS
ジムにあるダンベル床に放り投げる時に使うマット使えば200kgそこらじゃ腰から落としてもモフッとなって何もないはずだけど
フローリングとかの床の装飾材は落とした時の加速度付きの落下エネルギーに緩衝材あっても耐えられないかもしれんね
賃貸はなんかあったら相手あることだから辞めとけデッドリフトやらんにしてもパワーラックとかカンカン響いて五月蝿いやろうし
38: 4月1日開始目標73kg ◆IZft.BewU. (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-d21E [240b:c010:662:637c:*]) 07/12(土)07:06 ID:+KavN7xn0(1) AAS
95％の人間がダイエットに失敗するらしい
オレは5％側
他人が何％側に入っていようがオレには関係ない
誰もあんたに痩せろなんて頼んでない
一生デブってりゃいい
39: (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) 07/12(土)07:15 ID:U08m44bF0(1) AAS
ワイも90→71.5㎏まで減っててそれで言うなら多分5％側だけどまだそこまで胸張れないわｗ
しょせん太りちらかしたクソデヴの中で５％ってだけで普通の人たちは何もしなくても標準体型やから
まだまだ底辺感が抜けない。バキバキまでしぼれたときに劣等感抜けるかなぁ
40: (ﾜｯﾁｮｲ eb11-Spte [153.172.154.252]) 07/12(土)07:28 ID:vhG3jYGV0(1) AAS
普通の人って運動まずしないし
遺伝子に恵まれただけ
41: (ﾜｯﾁｮｲ 51eb-p46g [2400:2200:7e4:d635:*]) 07/12(土)07:39 ID:/vsRaAiI0(1) AAS
家帰ってちゃんとした筋トレやる人間が5%とかじゃないの
おじさんなるとだいたいみんな諦めるよ
42: (ﾜｯﾁｮｲ 1b72-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) 07/12(土)08:08 ID:tnaQRosu0(1) AAS
>>36
リバウンドの失敗とダイエットの成功体験が今後の人生に役に立つ
無意味ってことはない
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-DMlU [218.230.135.143]) 07/12(土)08:27 ID:PdU3D8Vh0(1/2) AAS
4月から週3で筋トレ30分程。
1ヶ月程度で筋肉って増える？高々1キロなら体型の変化も無いし、ただ単に体重だけ増えてないか疑心暗鬼。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
44: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/12(土)08:38 ID:10nie6Vq0(1) AAS
スーパーカップチョコミント4口食べてチートデイや！
45(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-C06b [49.96.47.27]) 07/12(土)09:29 ID:IPSa5PBxd(1) AAS
>>43
一時の浮腫考慮するなら3ヶ月は見ないと
後ホントに筋肥大目指すなら週三は少ない頻度だし30分は短い
週三なら1日1時間で全身法がベター
体組成計と組み合わせて3ヶ月単位でデータ蓄積すれば確度高く分かるよ
まぁダイエットオンリーならそのままでも食事制限と継続すれば成果出ると思うけど
46: (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-DMlU [218.230.135.143]) 07/12(土)10:16 ID:PdU3D8Vh0(2/2) AAS
>>45
ありがとう。ダイエット優先です。
運動したら浮腫で一時的に体重増えるのね。
記事見たら最短2週間から半年と書いてる事まちまちだけど。背中、胸、脚のプレスとその他5種を10回3セット(最後は10回以上で出来るまで)で30分。次回4セットやってみます。続きそうになかったら週4回。
47: (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-QYYU [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/12(土)14:33 ID:UyqyqJQu0(1) AAS
休息日の翌日なぜか筋肉痛になってる😭どうして…
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3eb-PQsj [220.208.28.57]) 07/13(日)23:26 ID:Mx+L3ljC0(1) AAS
>>23
Hba1Cがややあがってんじゃん
49: (ﾜｯﾁｮｲ eb12-tFHv [2400:4050:a400:1100:*]) 07/14(月)01:31 ID:WRXg4QM20(1) AAS
>>23
糖尿病だな、、、
肝機能も微妙に良くない
50: (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) 07/14(月)01:34 ID:7SXGyqs20(1) AAS
>>48
多分25年検診は食後で血糖値が上がってるのが影響してるかも
51: (ﾜｯﾁｮｲ afc3-bRHb [114.163.131.132]) 07/14(月)07:13 ID:QrEpJi+a0(1) AAS
単純に等質多めの生活していただけだろ
52: (ﾜｯﾁｮｲ a701-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/14(月)08:29 ID:yduIIqmj0(1) AAS
2ヶ月で筋肉量はほぼ維持したまま2kg減ったわ
あと2,3キロも減らせばムキムキに見える気がする
53(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97a3-lXFq [240a:61:32a1:3996:*]) 07/14(月)12:53 ID:A8h//Nwe0(1) AAS
パーソナル通ってるけど
家でも筋トレしたくなってきた……
安い24時間のジムも通ってるけど
俺のこの体でフリーウエイト地域行くのは
至難の業
皆マッチョすぎる
54: (ﾜｯﾁｮｲ dff5-tFHv [2400:2200:7e0:ba4d:*]) 07/14(月)14:00 ID:wOEqS3b/0(1) AAS
腹筋ローラー、懸垂機、ダンベルが家トレ三種の神器やな
55: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-m1J7 [49.98.40.222]) 07/14(月)14:13 ID:0XsRpJGfd(1) AAS
1日目からフリーウエイト行ってたよ
big3したかったから
今見ると50kgのベンチとか頑張ってる人はすごい応援したくなる最初の自分を思い出すから
大概みんな何も気にしないよ
ただマナー全般なってない人はさすがに気になるけど
56: (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/14(月)15:09 ID:U4fgSLyc0(1/3) AAS
長時間二三人で占拠してるおじさん複数回発見したとこは二度といかんわ
57(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/14(月)15:10 ID:U4fgSLyc0(2/3) AAS
>>53
金かけすぎですごいな
58: (ﾜｯﾁｮｲ 174f-FvYF [2001:268:98ff:cce4:*]) 07/14(月)20:06 ID:t0CF/jup0(1) AAS
ここ三週間くらい1日2000kcalくらいに制限してて、筋肉痛治んないから昨日3000カロリーくらい食ったんだけど、筋肉痛だいぶ治まって今日かなり元気だわ🤗
59: (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-psWP [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/14(月)20:49 ID:U4fgSLyc0(3/3) AAS
筋肉痛のときは食べ過ぎがいいな
60: (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-lXFq [2405:1203:c212:4600:*]) 07/14(月)21:01 ID:aXtmAHJs0(1) AAS
>>57
パーソナルは高い……
61: (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-FvYF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/14(月)22:26 ID:uFXbINsR0(1) AAS
運動した日は2400くらいがベストな気がするけど、400って調整するのめんどいし痩せるペース落ちるしなぁ
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ dff5-tFHv [2400:2200:7e0:ba4d:*]) 07/15(火)00:19 ID:I2+3SZgB0(1) AAS
たんぱく質を多めに取るんじゃなくてカロリー基準なん？
なんか意味あるんかね
63: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-m1J7 [49.98.40.222]) 07/15(火)05:48 ID:FYfMBmqmd(1) AAS
高負荷の筋トレだと多めにとるくらいのほうが瞬発力と持久力が上がるよ
そこは筋肉取るかダイエット取るかになるけど
でもタンパク質は定量多めに毎日摂った方が良いよ
運動したから摂るは効率悪いよ
タンパク質は摂るだけでも食事誘発性熱産生を起こしやすくしてくれるから
64: (ﾜｯﾁｮｲ ebff-BCvw [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/15(火)17:20 ID:Z9owyN7P0(1) AAS
医者に脂肪肝予備軍や云われて毎日筋トレとダイエットを始めたんやけど、全く知識無いんで食事内容をAIに報告してアドバイス貰っとる（体脂肪率を21から15にしたい）
タンパク質は130g/日摂りながら日総カロリーは1,900kcal以下にせぇ云う指示
これを半年続けろと
正直かなり厳しい
ところでこのスレは雰囲気良くてエエな
ウエイトトレーニング板はマジもんの基地外が常駐してて酷いわ
65: (ﾜｯﾁｮｲ 9b7f-FvYF [2001:268:98ec:c665:*]) 07/15(火)18:31 ID:KzUVgHHv0(1) AAS
>>62
たんぱく質は毎日だいたい体重×1.5は取ってるから、カロリー分適当にサラダとか食おうかなと
66(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6b0a-usXd [2405:1202:2111:be00:*]) 07/15(火)23:32 ID:algQEEom0(1) AAS
アマゾンのセールでベンチと可変式ダンベル買って宅トレ環境パワーアップしたわ
去年まではジム行ってたけどパンイチでできる宅トレ楽すぎる
67: (ﾜｯﾁｮｲ a736-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/16(水)00:27 ID:vsr77weG0(1/3) AAS
筋トレは増量期と減量期に分かれるらしいけど、ここは常に減量期みたいなもんだからな
痩せた時に腹筋がバキバキに割れてなかったら失敗なんや
68: (ﾜｯﾁｮｲ ebff-BCvw [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/16(水)00:36 ID:5XTGCCkn0(1/2) AAS
筋肉量にもよるやろうけど概ね体脂肪率何%以下になったら腹筋割れて見えるもんなの？
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/16(水)07:26 ID:Rk16Nyie0(1) AAS
体脂肪率15％を下回るとうっすら割れて見えるけど
本当にうっすらだしヘソの周りは脂肪がつまめる
その状態でオレ腹筋割れてる（ドヤッ
されるとコメントに困る
手の甲の皮膚ぐらいにしたかったら5%
10%前後が脂肪と筋肉のバランスが良い
70: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-RadI [210.150.79.211]) 07/16(水)08:36 ID:9dxuK3MW0(1/2) AAS
バランスって何
見た目の話なら10%前後だろうが、健康の話ならそんなに低い必要ないだろう
古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0
朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい
71: (ﾜｯﾁｮｲ 7b65-w25Z [2001:268:c104:8e4d:*]) 07/16(水)08:52 ID:2MAQHyXv0(1) AAS
15%が割れて見えてくる基準じゃないかな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 931 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.023s