[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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43: (ﾜｯﾁｮｲ 6d85-9GWQ [2001:268:980d:73df:*]) 02/06(木)18:34:49.60 ID:m+4xl+HM0(1) AAS
ガキみたいなケンカしてんなよ… そんな細かいとこまで詰めなきゃいけない話でもないだろこんなもん
111: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK [49.98.234.157]) 02/11(火)12:35:25.60 ID:mGoaMtHSd(2/2) AAS
>>110
ありがとう
バーミヤン１０００kcalになるけど、調整して頑張れば基準値に抑えられるって思うと頑張れますよね
132: (ﾜｯﾁｮｲ b21b-u07z [240b:c020:481:742:*]) 02/13(木)18:55:08.60 ID:TR5WVvYd0(1) AAS
体脂肪率10%台前半でBMI23はいきたい
171: (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt [240a:61:5054:d8e9:*]) 02/18(火)08:56:55.60 ID:ekCxjzn90(1) AAS
個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ
189: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)07:13:37.60 ID:EftUPGb30(2/2) AAS
>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな
284: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/22(土)14:07:39.60 ID:zVOwiEM30(2/2) AAS
脂には弱くなるけど食える量は減らない
コンビニ弁当一人前じゃ全然足りないし二人前でもペロリ
MAXよりまだ20kg減キープしてるけどデブだから食事量もそうなのかな
今48歳このまま50歳を迎えそうで怖い
297: (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-W81j [2001:268:9887:89d8:*]) 02/23(日)12:02:48.60 ID:fAQziGP+0(1) AAS
めっちゃ運動した日はむしろ食欲減るな。たぶん水分とるからだろうけど
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)09:23:36.60 ID:eYiTFfiT0(2/5) AAS
>>415
それなら寝る寸前に夕食食うなり夜食用のカロリーマージン取っておけばよくね？って思うんだけどそれじゃダメかね？
561: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)12:30:28.60 ID:Sq4KYILT0(2/3) AAS
見え見えの自演もするしなあ
562: (ﾜｯﾁｮｲ ae58-0EJC [119.245.73.66]) 03/06(木)12:32:35.60 ID:Pre7G6R+0(1) AAS
古参>>153の自演は今更だし
前スレの再投稿ミスを除けば今回>>520が2回目だろうに
【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（5ちゃんねる規制によりURL略）
585: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/07(金)08:52:29.60 ID:hWwIzPCs0(1) AAS
５ｃｈは荒れるものですけど、
このスレの荒れ方はなんかジメジメしてますよね
618: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/08(土)17:04:26.60 ID:RcveTXtV0(1) AAS
>>617
普通のスポーツジムとなにも変わらない。けど中年の初心者おじさんにもタンパク質は1日に体重の2倍摂れと言われる(正確には体重1kgあたり2g)
629: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:44:16.60 ID:dHX7NTvE0(7/7) AAS
>>627
脂質2が辛み
食生活の改善頑張ります
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)09:25:04.60 ID:hJqdRHt50(1/4) AAS
>>645
体脂肪計は筋肉量=水分量なので
糖質制限から糖質摂取すればグリコーゲンが増えて水分量=筋肉量が増える、体脂肪率下がる
水分量増えたから体重は増えたはず
666: (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-PmZ+ [240b:c010:660:595d:*]) 03/10(月)22:33:16.60 ID:/z1QZKZr0(1) AAS
あすけんのおかげでお正月に56kgになってから50kgピッタリまで痩せられた！
40kg台までもう少し頑張る
808(2): (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb [2001:268:9058:873d:*]) 03/20(木)15:16:23.60 ID:fiDvdYHI0(1/3) AAS
つーか、160/68でBMI18.5ギリギリの47.4キロ、食事中心月マイナス2キロペースダイエットでも1759kcalなんだけどどうやったら目標が1200近い数字になるの？
1ヶ月の減量ペースってあすけんがすすめる2つ以外にこっちで変えられるの？
857: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK [49.242.152.88]) 03/22(土)08:55:18.60 ID:pfSK0yXl0(2/2) AAS
赤丸部分(2週間)で停滞を確認
まあまだ2週間だからも少しデータが欲しいけど
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
868: (ﾜｯﾁｮｲ 3faf-e+2X [2405:1200:8121:7f00:*]) 03/22(土)20:20:50.60 ID:yml8Ht/c0(1) AAS
100gって3歳児ぐらいのメシの量じゃん
943: (ﾜｯﾁｮｲ efde-kVHA [111.102.197.161]) 03/27(木)20:02:15.60 ID:UVKe5cmt0(1/2) AAS
適正値ってダイエット向きではないだろ
ダイエットするならタンパク質多めで脂質と炭水化物を減らすべき
そうしないと体重が減った時に筋肉も減っちゃうから
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