[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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124(1): (ﾜｯﾁｮｲ adc3-h6kI [114.177.69.7]) 02/13(木)08:35:21.56 ID:rwYrm1g40(1/2) AAS
BMI24ゆる糖質で高得点続いてるのにまったく痩せないモチベ下がるなー
450: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)20:52:15.56 ID:f7u3fS9h0(5/6) AAS
気分転換として筋トレとウォーキング以外に新しい運動を取り入れようと思っただけだから効率とか全くどうでもいいんだよね
筋トレもウォーキングも効率なんか考えてないし
595: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/07(金)14:11:36.56 ID:c4S8LX8z0(1) AAS
筋トレは自分との戦い
784: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ [126.253.181.33]) 03/19(水)08:22:39.56 ID:+isxgBVMr(1/2) AAS
>>782
コーヒーに混ぜるんじゃなくて味の付いてないプレーンのプロテインと混ぜるんだよ
自分は歯が痛くなるような甘さのプロテインが好きだけど
905(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-4vj5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 03/25(火)13:26:07.56 ID:pI7QsObB0(2/5) AAS
>>899
詳しくありがとう
でもそんなにしっかり計算はしてなくて、あすけんのゆる糖質制限ダイエットコースを設定して
その範囲内で糖質を収めるようにしてるだけで
カロリーの50%とかそんな詳しく計算してない…
あとPFCバランスも全然見てない
糖質を抑える、カロリーも適正範囲内に、くらい
白米抑えると糖質もカロリーも抑えられるからいいかと思ってた
別に絶対運動したくない訳じゃなくて、運動習慣が無いのでちょろっとやっても長続きしないだけ
あすけんはたまたま2ヶ月続いてるけど1キロくらいしか落ちてない
省3
909: (ﾜｯﾁｮｲ 3be1-tCYi [240a:61:2027:2c48:*]) 03/25(火)15:25:01.56 ID:fRzWzBhg0(1) AAS
ダイエットブレイクってなんだろうと思って調べてみたら、まさに自分のやってる方法だったわ
自分はアンダーカロリーで4週ごとに1週維持カロリーに戻すサイクルでやってる
色々試したけど自分にはこれご一番合ってる
945: (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/27(木)20:18:32.56 ID:vtHgt31Q0(1) AAS
>>941
ウォーキングジョギングの消費カロリーは概ね体重✕距離（50kgで10kmなら500kcal消費）
なので、6掛けて時間辺りの消費カロリーを算出した後に体重で割れば時速設定が分かるかと
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