[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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49(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-QLUi [163.49.211.132]) 02/07(金)13:51:58.54 ID:Q//e0KatM(1) AAS
おれも>>24と同じでここ1週間くらい痩せないどころか微増なんだけど
これ体が飢餓だと認識して省エネモードになってるからチートデイでリセットした方が良いってやつなのかな？
BMI24.8、体脂肪率22%だからまだ減量の余地はあるはずなんだけど
67: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh [49.96.242.104]) 02/08(土)14:39:40.54 ID:TsZcQ+kUd(3/5) AAS
>>66
記録しないメリットが無いなら記録したほうがいいから
例えば記録をすると体調不良になったりするならしないほうがいいけどそんなわけないしな
98(3): (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/09(日)20:04:54.54 ID:RGSDdnBg0(1/2) AAS
>>93
いっそ大嫌いな運動を思い切り頑張れば大食いは出来ると思うのですがどうでしょうか？
自分はBMI18～19ほどですが運動しているので毎日4000kcalは摂取していますよ
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/17(月)23:07:13.54 ID:Nib6c14W0(1/3) AAS
カロリーに注目するのはごもっともだけど、有酸素やりすぎると筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちるになるわけだから、アンダーカロリーが作りにくくなる
バランスよく食べて脂肪を燃焼するのか、アンバランスな食生活で筋分解を促進させて代謝落とすのかって長い目で見たら大事だと思うけどな
202: (ﾜｯﾁｮｲ 4d41-ZcvW [2400:2200:5b1:4ae9:*]) 02/19(水)14:37:37.54 ID:dd7piSli0(1) AAS
>>201
甘くない焼き芋選べばいい
347: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/25(火)15:11:41.54 ID:NYMweC0qr(3/3) AAS
>>346
ペースなんて人によって違うからさ
あなたももっとペース落とせば疲れないよ
ダイエットの有酸素運動で疲れるなんてペース上げすぎだよ
心拍数130くらいが丁度いいんじゃなかったっけ？
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4761-FSLD [2001:268:9894:553c:*]) 03/02(日)00:33:30.54 ID:PBLv7JQE0(1) AAS
その食いすぎないが簡単ではないので、工夫としてレコーディングやらだったり質の良い食だったり適度な運動だったり良好な睡眠だったりの心がけがある。一つ一つの効果は微妙でも気をつけることで得られるものはある
430: (ﾜｯﾁｮｲ eb3d-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/02(日)13:46:05.54 ID:SM3Cs2ER0(1) AAS
>>428
モーちろん
490: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/03(月)22:48:07.54 ID:0Gtg+H+t0(1) AAS
肥満の人は脂肪を支えるために（比率は低いけど）筋肉の量も多いんですよ
筋肉が一番重いので、筋肉が落ちれば体重はどんどん落ちるのです
BMI21～22辺りで止まるというのは、落とす筋肉がそろそろ尽きそうというだけですね
つまりBMI的には標準でも、筋肉が少なく脂肪が多いアンバランスな体の可能性が高いです
見た目的にも健康的な意味でも良くないので、運動（筋トレ系を重点）した方が良いですよ
493: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/04(火)08:03:25.54 ID:KMKXHEaQd(1) AAS
あすけんは運動なしでは目標設定できないんだが…
実際運動してるし
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/14(金)13:27:29.54 ID:z9CJftW00(1/4) AAS
20kg痩せた組だけどあすけんの目標消費カロリーもかなり減るからあすけん上はいつも通りでクリアできるよ
痩せた分摂取も消費も目標値が下がるだけ
745: (ﾜｯﾁｮｲ a247-jqVb [2001:268:905c:80a4:*]) 03/16(日)20:24:49.54 ID:0LEgr0qZ0(1) AAS
まーた始まった
発達だの基地外だの自己紹介乙だわ
食べたい時は食べた方がいいと思うわ
つーか高くね？
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0ebe-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(木)12:03:29.54 ID:42Pun57F0(2/3) AAS
>>801
無理だよ
YouTube見ての運動(楽-ほどほどの労力)
120分で366kcalだよ
998: (ﾜｯﾁｮｲ 157d-P0Ew [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/30(日)19:42:12.54 ID:kVei5d600(3/3) AAS
資さんうどんのぼた餅って美味しい？なんか甘くないんだけど
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