[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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45: (ｽｯﾌﾟ Sd03-ohbd [1.75.2.84]) 02/06(木)20:20:57.38 ID:HJgDZ/nOd(1) AAS
まだやんの？
ここ国語の勉強話すとこなん？
227: (ﾜｯﾁｮｲ 2a33-dWyy [2001:268:98ab:214f:*]) 02/20(木)18:44:07.38 ID:m8klHLbN0(1) AAS
あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい
248: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)22:11:19.38 ID:m6tenCTa0(3/3) AAS
>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？ ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 02/22(土)12:45:11.38 ID:GsLD/FuG0(1/4) AAS
>>274
ちなみにご年齢は？
411: (ﾜｯﾁｮｲ fd28-Q1Sp [240f:41:19a1:1:*]) 03/01(土)19:25:38.38 ID:zMPpWxg10(1) AAS
睡眠不足で食欲増進にはなったことない
ただ体温がめっちゃ下がる
514: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/05(水)02:13:02.38 ID:++SkH6d00(1) AAS
>>501
ベンチプレスは素人がやるにはちょっと危ないですかね
まずはマシントレで良いと思いますよ
体幹が鍛えられない弊害はありますが、何よりフォームが安定して怪我しにくいので初心者向きです
あとはダンベルですね。ダンベルだけで大抵のトレーニングは出来るかと
というか初心者なら自重トレーニングだけでも効果ありますよ
腹筋にスクワットや腕立て伏せ、カーフレイズなど。自宅で身一つで出来るのでやってみては
540: (ﾜｯﾁｮｲ a679-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 03/06(木)08:10:53.38 ID:BubP/v580(1) AAS
いっとき毎日軽いスクワットくらいやってたけどやらなくなり、昨日10回ほどやっただけで筋肉痛になってる
734: (ﾜｯﾁｮｲ 2395-WQMy [240f:105:d048:1:*]) 03/16(日)13:07:19.38 ID:yQi95z/d0(1) AAS
行っといで
904: (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/25(火)13:17:18.38 ID:ZK5zd27w0(2/3) AAS
プロテインとフルーツだけは流石に……
まともなものを食べてください
914: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-lfAh [240b:c010:400:a01f:*]) 03/25(火)20:00:40.38 ID:yESvFpCZ0(1) AAS
糖質減らして代謝も減って痩せず、これ以上減らすものがなくなって詰みみたいな話よく聞くな
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f14-4vj5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 03/27(木)19:50:30.38 ID:XEe9a8LN0(3/4) AAS
>>937
凄い！綺麗！料理屋さんで出そうな食事
でも１食200g食べててカロリーと炭水化物足りてないのなんなのかね
身長160cm女だけど、朝昼150g食べて夕飯は白米無しでようやく糖質適正だよ
ゆる糖質制限ダイエットしてるけど
あとカロリーは少ない
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