[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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194(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)11:36:14.29 ID:8S6lCecKd(2/4) AAS
>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい
329: (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 02/24(月)10:34:59.29 ID:RqZU0+Kn0(2/3) AAS
>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ
492: (ﾜｯﾁｮｲ eb95-OVVU [240b:c010:442:6d07:*]) 03/04(火)06:56:43.29 ID:J+nJtsji0(1) AAS
スポーツやってるとBMIは当てにならないよね。数字だけで言えば、極端な例だけど大谷選手は肥満体だしw
ブヨブヨのBMI20より、引き締まってる25の方が自分の目指す姿だな。
体重を減らす目的が、数字を減らしたいのか、健康的になりたいのかで目標も変わるし。数字だけを減らしたいなら、食べずにゴロゴロしてるとすごい勢いで減っていく。健康的な体重管理をしたいのなら、運動も取り入れないとただのサルコペニアになる。
549: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)10:24:01.29 ID:QIe/Trwf0(3/5) AAS
あ、右肩下がりの間違いでした
577: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)15:31:39.29 ID:QIe/Trwf0(5/5) AAS
みんな....
ダイエットくらい仲良くやろうよ😢
799: (ﾜｯﾁｮｲ f240-q3KE [2400:4050:96a0:1000:*]) 03/19(水)20:23:55.29 ID:6l0GIoNh0(1) AAS
背が低いんだから仕方ないだろ！
805(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-ICaY [126.253.241.30]) 03/20(木)13:43:53.29 ID:qFwY8tyFr(1) AAS
お前らあんまり数字にとらわれない方がいいよ
俺もダイエット4ヶ月で20ｋｇくらい痩せたのよ
これはって思って学生の頃はいてた細見のジーンズとかパーカーとか出して見たらまた全部着れるようになったから嬉しくて嬉しくてさｗ
でもある日、街ぶらぶらしてる時コンビニの窓に写った自分見たら
全然カッコよくないのよｗ
全くオシャレにも見えないし
単なる痩せた貧相な男にしか見えなくてｗ
たぶん急に体重落としたから筋肉まで落ちたんだと思う
数字に左右されて一喜一憂するのは仕方ないけど、ゆっくりカッコよく痩せた方がいいぞ
942: (ﾜｯﾁｮｲ cb01-29WZ [2404:7a84:7440:3800:*]) 03/27(木)19:57:20.29 ID:MFzotPQ50(3/3) AAS
>>940
ありがとう！
必要な糖質に差があるのは体重差とかなのかな
朝ごはんはいつもパンの上に手作りのトマトソースとハムとチーズ乗せたピザトーストとコーヒー飲んでるんだけど、アドバイスでは少ないって言われるんよね
朝ごはん増やした方がいいのかなぁ
951: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-Tci7 [133.201.65.160]) 03/28(金)00:47:31.29 ID:zStCnBYx0(1) AAS
>>937
食物繊維少ないな
Amazonか楽天で難消化デキストリン 買うといいよ
俺は毎日44g食物繊維取ってる
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