[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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2(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c [106.133.28.230]) 02/02(日)19:20:01.20 ID:rYXrkjPPa(1) AAS
荒らし注意
ID:wfhMslnTd
ID:F/agT7npd
166: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/17(月)23:58:44.20 ID:zJemQIYI0(5/5) AAS
訂正
筋肉が落ちて脂肪が落ちる → 筋肉が落ちて脂肪が増える
286: (ﾜｯﾁｮｲ cda1-3ikg [118.241.249.32]) 02/22(土)21:59:53.20 ID:OZSMerOc0(1) AAS
カロリー制限中で空腹な時でもアミノ酸サプリとか摂れば元気でるかな
446(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/02(日)19:56:52.20 ID:f7u3fS9h0(4/6) AAS
>>445
別に30キロを維持したいとは思わないから大丈夫
無理しない程度に漕いで20キロなら俺はそれで十分
451(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 03/02(日)21:05:18.20 ID:Llj9Henf0(1/2) AAS
大食い荒らしじゃない？
IPでNGしとくといいよ
494: (ﾜｯﾁｮｲ aef8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/04(火)08:52:00.20 ID:x/czd7B+0(1) AAS
上の方でも書いたけど
自分みたいに筋肉量少ないと
体重は見た目よりずっと軽いし
お腹出てて二の腕ぶよぶよでも
BMIはここ数年20未満
だからBMIはあんまり…やっぱり見た目だよね
締まった体になれなくても
サルコペニアは怖いから運動はしてる
508: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/04(火)16:54:47.20 ID:BUMTkiGE0(4/4) AAS
男はモテたくてムキムキになるけどね、馬鹿だから
557: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)12:08:43.20 ID:2kXOA5Y9d(2/4) AAS
>>556
お気持ち表明くらいさせてください
568: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)13:00:51.20 ID:QIe/Trwf0(4/5) AAS
>>563
はい🙋♂
私はやりました。
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:42:38.20 ID:dHX7NTvE0(6/7) AAS
>>626
あすけんの記録見ると今週うんち4回
消化器内科はうんちが毎日でなくて下っ腹が張ると言う理由で下剤か何かを貰えるのかな
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:23:14.20 ID:3dPvmnJk0(2/4) AAS
米が太ると思って米食べるのを極端に減らしてる人向けの話？米食べたら代謝が戻ってって普通に飯食ってる人には関係ない話なような気もするけど
まあ知らんけど
660(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf15-ZS5M [111.105.23.239]) 03/10(月)14:37:53.20 ID:YTOocaZC0(1) AAS
自分は適正にしないとカロリー減らすと一気に眠れない、一睡も出来ない、適正カロリー摂ってたら眠れる 適正カロリーが多いと感じるけど眠れないから摂るしかないこんなに摂ったら一生痩せないのではと毎日葛藤してる
715: (ﾜｯﾁｮｲ 0743-XWep [2001:268:988d:e661:*]) 03/15(土)08:57:15.20 ID:K2kHpgCZ0(1) AAS
余計なお世話
728: (ﾜｯﾁｮｲ 67c7-L87b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/15(土)19:29:10.20 ID:pJSXjAL60(1) AAS
>>727
前提として腕に限らず筋肉を大きくしようと意図的なトレーニングや食事をしない限り筋肉は大きくならないから腕が太くなる心配はない
上半身強化が目的ならば腕を広げた懸垂と腕立て伏せ
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f14-4vj5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 03/27(木)19:55:11.20 ID:XEe9a8LN0(4/4) AAS
あすけんの運動のトレッドミルってどういう設定なんだろ
傾斜なし10分で95もいく？？
私は心拍数110～で汗ばむくらいのスピードで歩いてる
話すのはキツい
それでも20分以上歩かないと95キロカロリーなんていかない
あと筋トレもマシンでやってるけど10回2セットとかだから10分もやってないと思う
てゆーか10分も筋トレできる？？
979: (ﾜｯﾁｮｲ 158c-Yeyr [2001:268:98b8:8a3:*]) 03/30(日)14:51:33.20 ID:GSmvenDM0(1/2) AAS
運動量普通でも300目標くらいはあるし基礎代謝2000ならそら2400くらい食えるよ。それで1500摂取で110kgから痩せないってのはなんか間違ってそう
あすけんの基礎代謝は体重年齢性別から出してるだろうしInBodyとかで基礎代謝測ってみたらいんでね。あとは写真解析じゃなくてバーコードとクッキングスケールで手打ちする
というかなかなか落ちてないのに目標カロリー高すぎないかってのんきすぎてワラタ
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