[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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33: (ﾜｯﾁｮｲ 0b8d-s/4s [240a:61:2203:a4d:*]) 02/04(火)17:58:33.17 ID:1xRifzkJ0(1) AAS
>>31
はあ？
脂肪が減っても基礎代謝は当然減る
390: (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9 [240b:250:a364:0:*]) 03/01(土)08:58:56.17 ID:N71hWgMm0(1/3) AAS
>>389
引っ込みがつかなくなってるんだろ
もうスルーでok
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/02(日)19:36:15.17 ID:FGVKqwSj0(1/3) AAS
ロードバイクできちんとしたポジションで乗っているのであれば、
平坦無風と仮定すれば時速30kmを維持するのに必要なパワーは135wほどですね
必要なVO2Maxを推定すると42.1ml/kg
無トレーニングの一般人のVO2Maxは40代男性で35.3ml/kgなんでまあ厳しいでしょう
ちなみにママチャリは平地だと空気抵抗が凄いので遅いですが、登りだとマシですよ
登りはPWR（パワー/重量比）で速度がほとんど決まるので
例えばさっきのパワー135w、体重60kgの方なら135を60で割ってPWR2.25、車体重量込で15kgならPWR1.8
無トレーニングの一般人のPWRは2前後、週末サイクリストは3前後でしょうか。3.5あればまず坂で脚をつくことはなくなるかと
ちなみに自分のPWRは5.2なので、ママチャリ乗ってもその辺のロード乗りより坂では速度出せますよ
487: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-fvsw [58.89.91.218]) 03/03(月)20:46:59.17 ID:rH/xV0tk0(1) AAS
自分も158cmの52kgでBMI的には21だけど、はっきり言って20超えると見た目デブ
若い時は19～20だったので戻したい
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)17:17:26.17 ID:dHX7NTvE0(2/7) AAS
カロリー制限はしないでください
摂取カロリーの50%から60%は糖質から摂りましょう
白米を主食にしてたっぷり食べましょう
って言ってるダイエット系YouTuberが一食の白米は150g食べてくださいって言ってて泣いちゃった
めちゃくちゃカロリー制限しとる🥺
662(1): (ﾜｯﾁｮｲ df36-ZS5M [240f:91:45e2:1:*]) 03/10(月)17:21:00.17 ID:wqHG3Svp0(1) AAS
>>661？これ以上適正カロリー増やすってこと？運動は1時間(一万歩いくよう)ウォーキングと筋トレ30分してるけど
733(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7709-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/16(日)12:42:20.17 ID:nV/QT4tA0(1) AAS
ダメに決まってんだろ
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-RcrV [92.203.160.169]) 03/21(金)22:04:29.17 ID:PYZMuLpb0(1) AAS
お米はおいしいなあ
パンや麺では満たされないなにかがある
971: (ﾜｯﾁｮｲ eb63-xSZ1 [49.242.152.88]) 03/30(日)11:20:08.17 ID:F6DRXUtq0(1) AAS
みなさん目標体重体脂肪率に達したら維持に移行します？
それとももっと減らしてみたい！ってなります？
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