[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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23: (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV [49.242.152.88]) 2025/02/03(月)20:25:38.06 ID:PdQwTwZo0(1) AAS
去年の夏からダイエット始めて細マッチョになれた
まさかここまで変わるとは
始めた当初は「まあ1年後に腹筋割れ始めてたらいいな」くらいに思ってたけど、割と早く変わるんだな
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ b6bf-VJHZ [240f:112:1014:1:*]) 2025/02/15(土)23:25:28.06 ID:igycoRtb0(1) AAS
あすけん守っていても減らないの人とか改善されるかもね
231(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 2025/02/20(木)19:57:08.06 ID:MbMmnS/r0(1/3) AAS
>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや
289: (ﾜｯﾁｮｲ b52b-McvM [2001:268:9a8d:ac9d:*]) 2025/02/23(日)03:53:47.06 ID:uai5sNDo0(1) AAS
普段からコントロール出来てるなら1日くらいちょっと食べすぎたところでさほど影響ないしガッツリ肉食ったりとかしてもいいかもね
精神面も大切
388: (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG [61.21.240.180]) 2025/03/01(土)06:26:16.06 ID:HtMjvabd0(1) AAS
しょうもないことでカリカリしてんね
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-If5N [101.141.119.88]) 2025/03/10(月)22:31:15.06 ID:bfBEnbnh0(1) AAS
基準値1,800kcalとして食べ過ぎの日があっても12,600kcal/週以内だとOKなんだよね？
748: (ﾜｯﾁｮｲ 5b22-F1iJ [240b:c010:470:4655:*]) 2025/03/17(月)07:55:25.06 ID:J2YZz+0r0(1) AAS
>>732
あすけん先生は怒らないから大丈夫。
ここだけの話5000kcal/日で摂取したときも、怒られなかったぞw
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/21(金)19:13:54.06 ID:780awgQL0(1/3) AAS
>>821
高強度インターバルでなければ楽な運動では？
むしろ中強度以下で2時間の運動の何が辛いのか教えてください
まあランは接地衝撃があるので、バイクやスイムなど別の運動で分散した方が連日の実施は出来ると思いますが
916: (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/25(火)22:12:12.06 ID:ZK5zd27w0(3/3) AAS
難しくないですよ
主食（炭水化物）＋主菜（タンパク質）＋副菜＋野菜多めの汁物
で大抵の場合栄養素は満たせます
それでカロリー超過するなら主食の量と、有酸素運動の時間頻度で調整
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