[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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28: (ﾜｯﾁｮｲ 2333-fDVX [240a:61:c2:d7e1:*]) 02/04(火)07:25:55.02 ID:Sj0S2DPt0(1) AAS
あすけんの摂取目標と消費目標のクリアだと自分は確実に太るな
あすけんで摂取カロリーApple Watchで消費カロリーを見て基本は消費カロリーで調整してる
50: (ｽﾌｯ Sd43-BrLb [49.106.213.14]) 02/07(金)14:35:08.02 ID:znqdzuBnd(1) AAS
>>49
チートデイとかは普通の人はまったく気にしなくていい
そのままやって1ヶ月後も微増だったら摂取カロリー設定を減らす、それで1ヶ月やってみて停滞するならまた減らす
そうやって自分が無理せず痩せられる摂取カロリー設定を見極めるのが大事
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9c8-cc33 [2001:268:9057:800e:*]) 02/11(火)09:45:36.02 ID:mv1iAvLM0(2/2) AAS
>>86
ここにはダイエットに成功してる人や大食いでも代謝いい人とか自分が痩せないからって嫉妬で嫌味ばっかり言う根性悪いデブが居るんだよ
デブスを気にしないでまた定期的にグラフ見せてね
108: (ﾜｯﾁｮｲ 821f-yHfV [2400:4050:96a0:1000:*]) 02/11(火)11:29:28.02 ID:MnoQSz6d0(1/2) AAS
>>105
自演乙
304: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN [126.157.83.40]) 02/23(日)13:16:13.02 ID:n01Z1uNfr(2/3) AAS
>>296
朝食のトースト、目玉焼き、プロテイン15gからプロテインをやめてベーコンに変えたら昼までもつようになった、脂質で消化が遅くなって血糖値の変化を抑えられたからだと思う
短期間の減量には脂質を減らして空腹に耐えるでもいいけど長く続けるには脂質も必要
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Xxqr [240f:65:2947:1:*]) 03/01(土)10:54:04.02 ID:p/WJhdnB0(1) AAS
食欲が暴走したらコントロール出来ないよ
体からのSOSなんだから
コントロールすることがダイエットだって話なら、食欲が暴走しないようにコントロールするってのが正しいダイエットだと思うな
414: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/02(日)07:57:20.02 ID:eYiTFfiT0(1/5) AAS
>>413
質のいい食は金がかかる
運動には時間がかかる
睡眠は仕事などでできるとは限らない
俺は食わないだけってのが一番簡単だと思うわ
473: (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 03/03(月)14:31:53.02 ID:Jb+iJ3Ht0(3/3) AAS
あっそw
474: (ﾜｯﾁｮｲ eb52-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/03(月)14:33:51.02 ID:v9aALlh40(1) AAS
あとで半コテまとめといてください
539: (ﾜｯﾁｮｲ 8f54-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/06(木)07:40:38.02 ID:mdwc/1wW0(1) AAS
このスレは禁止されてるわけでもないから好きにやらせればいい
俺は興味ないから無視できるので無視できない許せない！って奴は禁止のローカルルール作ったあすけんスレを別に作ればいいだけ
544: (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 03/06(木)09:13:45.02 ID:kYpDZKFx0(3/3) AAS
>>535
つーか何度も見てんのかよw
1200viewあるんだから画像のURL変わってないんだろうし、それNGに入れないでコテつけろ？何回も見せつけられる身にもなれって？
馬鹿なの？
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ aec8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/08(土)07:54:32.02 ID:yaBEawYr0(1) AAS
>>593
課金してない
課金するならその分毎月inbodyやりたい
きんに君の世界一楽な筋トレでも
15分間がほんとキツくて
それならYouTubeのcardio動画1.5時間の方が楽
筋トレは苦しい
866: (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-DWEn [2400:2200:498:f922:*]) 03/22(土)17:52:13.02 ID:7bdCbh8W0(1) AAS
修行僧じゃん
973: (ﾜｯﾁｮｲ 5ba3-XqbG [240f:112:1014:1:*]) 03/30(日)11:25:05.02 ID:/eVI3kop0(2/5) AAS
110kgなら2400kcalくらいでも安定して減ると思うけどね
摂取カロリー管理が正確でないのじゃない？
お菓子も少しは食べてるなら量とか飲み物（ジュース）とか把握してる？
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