[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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754: (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr [14.132.13.23]) 03/17(月)15:49 ID:wz2zMYKt0(1) AAS
寝たきり老人でも1200kcal以上摂取しなきゃいけないから減量する為の期間限定摂取カロリーだと思いますよ
若い女性なら生理が止まる数字です
755: (JP 0H73-WQMy [210.137.33.46]) 03/17(月)17:15 ID:geBthLAOH(1) AAS
ダイエット板でフィジカル自慢する人ってなんなんすかね
756: (ﾜｯﾁｮｲ 0e9e-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/18(火)09:49 ID:wzMAmg1f0(1/3) AAS
タンパク質摂取の為昨日プロテイン買った
コストコで1.2kg約5000円のやつ
相場も分からないので、前に試飲して
美味しいと思ったやつ買ってきたんだけど
家に帰って飲んでみたら甘くてきつい
1週間続けてみて無理だったら返品しようかな
757(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7724-0b7X [2400:2200:416:f2c6:*]) 03/18(火)11:09 ID:B4mm7EXD0(1/3) AAS
甘くないのと混ぜて飲めばいい
1週間使って返品は酷くね
758: (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0 [210.191.214.20]) 03/18(火)11:23 ID:BKLwsuWe0(1/2) AAS
コストコなら返品余裕でしょ
759: (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5 [2400:2200:416:f2c6:*]) 03/18(火)11:43 ID:B4mm7EXD0(2/3) AAS
コストコって返品に関する制限かなり緩いんだな
にわかですまんかった
760: (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0 [210.191.214.20]) 03/18(火)12:05 ID:BKLwsuWe0(2/2) AAS
会員じゃなきゃ仕組み分からなくて当然だし謝るようなことじゃないさ
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ f252-avkm [2001:268:9826:5217:*]) 03/18(火)12:21 ID:g7VQ7cUI0(1) AAS
あれ、目標1132なんだが…
168センチ64キロの女
運動量少ないからかな
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV [2405:1205:4182:4700:*]) 03/18(火)12:25 ID:p8emENkZ0(1) AAS
私も目標1107だよ
160cm68kg
運動少ないし基礎代謝も少なく設定してるからかな
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG [2400:2200:9f6:3918:*]) 03/18(火)12:41 ID:up50EIhB0(1/2) AAS
前に話題にでたyoutubeのけんと式やってる人いる？？
youtuberいろいろいるけど誰か一人と決めてメソッド取り入れたいけど誰がいいのか。
764(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG [2400:2200:9f6:3918:*]) 03/18(火)12:42 ID:up50EIhB0(2/2) AAS
あすけん関係なかったね、ごめん
765(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/18(火)12:43 ID:wzMAmg1f0(2/3) AAS
>>757
コーヒーに混ぜても甘いのよ
普段甘い飲み物摂ってないのも
あるのかもしれないけど
甘さがほんとにキツ過ぎる
知らないけど、基本プロテインって美味しいもんじゃないんだよね？薬だと思ってもうちょっと続けてみよう
766: (ﾜｯﾁｮｲ 5b35-7Bpr [2001:268:9a36:ae5e:*]) 03/18(火)12:47 ID:Sa/KiqV50(1) AAS
>>763
がっつりやってるわけじゃないけどご飯食べると確かに甘い物食べたくならないからご飯は食べるようになった
1食180g食べてる
767: (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/18(火)12:50 ID:pUy/46JW0(1/2) AAS
そのカロリーできちんとした献立を組むのは難しくありませんか？
300～500kcal程度の軽い運動を追加して1400～1600kcal目標にした方が良いのでは
768(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/18(火)12:51 ID:wzMAmg1f0(3/3) AAS
>>764
そんなことないんじゃない？
ググったらお腹いっぱい食べられて
運動なしのダイエット？
節制するか運動頑張るかのどっちかは必要な気がする
769(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5 [2400:2200:416:f2c6:*]) 03/18(火)13:02 ID:B4mm7EXD0(3/3) AAS
>>765
そんなに甘いんか…
どんだけ甘味料入ってんだってかどんだけ元が不味いんだ
検索したら料理や製菓のレシピ色々出てきたから返品せずに消費するなら何か試しに作ってみたらいいんじゃないか
固形にすれば飲むよりはマシになるはず
770(1): (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/18(火)13:06 ID:pUy/46JW0(2/2) AAS
>>765
プロテインはカロリー追加しないために
人工甘味料で甘さを調整しているものが多いため
人工甘味料の甘さが苦手な人だと余計にキツイかと
自分も気分が悪くなるレベルで苦手です
人工甘味料不使用をキーワードに検索すればいくつか見つかるので試してみては
まあ味はお察しですが
771(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/ [2001:268:9926:939c:*]) 03/18(火)13:26 ID:cbdeOzj10(1/2) AAS
>>768
けんとさん式は
・白飯の主食をきちんと喰え
・3色喰え
・栄養とカロリーコントロールはあすけんを活用しろ
・毎日適度な運動しろ
・ご飯+和食のおかずがオススメ
・糖質制限はダメ
・ファスティングや絶食は絶対ダメ
……というダイエットです
省1
772: (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/ [2001:268:9926:939c:*]) 03/18(火)13:27 ID:cbdeOzj10(2/2) AAS
3色喰え→3食喰え
の、変換ミス
朝昼晩の3食です
773: (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr [14.132.13.23]) 03/18(火)14:05 ID:ULFA0NeF0(1) AAS
和食でも結構脂質摂っちゃうんですよねー
774: (ﾜｯﾁｮｲ 5799-RcrV [92.203.160.231]) 03/18(火)14:07 ID:g9OnCxw+0(1) AAS
スキヤーキ テンプーラ
775: (ﾜｯﾁｮｲ 4e78-1j+t [2606:40:1b29:d80c:*]) 03/18(火)17:23 ID:ELJfUO9O0(1) AAS
足組めるようになりたい
776(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/18(火)17:29 ID:cZqXMgd70(1/2) AAS
けんと式について色々ありがとう
元々糖質制限してないし米食べすぎて太ったけど、適量の米大事だよね
777(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-4qou [121.113.246.51]) 03/18(火)17:47 ID:cTQmQaZd0(1) AAS
>>776
けんと式とはなんですか?
778: (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/18(火)19:19 ID:cZqXMgd70(2/2) AAS
>>777
idかわってるけど763です
youtuber
779(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X [240b:c020:4e1:3c61:*]) 03/18(火)20:11 ID:wv99dfzu0(1/2) AAS
米食わんと筋トレやってらんないわ
780: (ﾜｯﾁｮｲ 77a4-e+2X [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/18(火)20:31 ID:tiN6tZSW0(1) AAS
>>779
って言う思い込みだと思うよ
781: (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X [240b:c020:4e1:3c61:*]) 03/18(火)20:45 ID:wv99dfzu0(2/2) AAS
麺類やパンより米の方が重量や回数追える感覚あるんだよね
782(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/19(水)08:18 ID:1mug+0iH0(1/3) AAS
>>769
試飲ってふたくちくらいだったんだけど
その時は甘さも美味しく感じたんだよね
公式にレシピとかあったけど作るの無理
このまま飲むよありがとう
って言うかプロテインって高いんだね
コストコでも1kg300円はする感じだった
もっと安いものだと思ってたよ
783: (ﾜｯﾁｮｲ a240-xSPl [2400:4150:4c0:f800:*]) 03/19(水)08:19 ID:TzUY3axN0(1) AAS
自分の場合ご飯(米)食べないと便秘になる
食物繊維摂ってもゴロゴロして屁が臭くなるだけ
結局米が良い
784: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ [126.253.181.33]) 03/19(水)08:22 ID:+isxgBVMr(1/2) AAS
>>782
コーヒーに混ぜるんじゃなくて味の付いてないプレーンのプロテインと混ぜるんだよ
自分は歯が痛くなるような甘さのプロテインが好きだけど
785: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/19(水)08:33 ID:1mug+0iH0(2/3) AAS
>>770
甘味料以前に牛乳が大嫌いなので
ホエイは絶対無理だし大豆も得意ではないので
納豆や豆乳なかなか続かない
なので選択枠がやっぱりえんどう豆しかなかったのかも
ありがとう
>>771
ググったら一番上に運動なしでダイエットって
あったけどそうじゃないのね
こういうのって合う合わないあるから
省1
786: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ [126.253.181.33]) 03/19(水)08:36 ID:+isxgBVMr(2/2) AAS
プロテインをタンパク質摂取のために飲んでるのはガチのスポーツ選手だけで普通は罪悪感的に合法な甘い飲み物だよ
787: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/19(水)09:06 ID:1mug+0iH0(3/3) AAS
そうなんだね
プロテインの口コミとか読んでると
甘いものはプロテインで摂るみたな
スイーツの代わりにしてる女性多い感じもする
788: (ﾜｯﾁｮｲ 82e6-/6A0 [115.37.72.246 [上級国民]]) 03/19(水)09:12 ID:qnBNU7hz0(1) AAS
最近は甘いものを食べたくなったら
ソイプロテインのカフェラテ味にしてる
100kcalの甘いものを摂取するエクスキューズ
789: (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4 [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/19(水)10:16 ID:t+kqXtJS0(1/3) AAS
私は白米を3食しっかり摂るようにしたらテコでも落ちなかった胃のあたりの贅肉が落ちて、横から見た時の厚みが減った。午後のお菓子欲求もなくなった。お菓子を欲しなくなったのは分かるけど、胃のあたりの贅肉が落ちたのが不思議てならない。食べてるのになんで？という感じ。
790(1): (ﾜｯﾁｮｲ f726-SE06 [124.110.18.108]) 03/19(水)11:28 ID:fUml0zQE0(1) AAS
余分な菓子の糖分過多が解消されて内蔵脂肪減ったんじゃないの？
791: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-/6A0 [60.57.69.232 [上級国民]]) 03/19(水)12:52 ID:hlHHxnD/M(1) AAS
ご飯１膳250kcalとして3食で750kcalにもなるんだけど
1日基礎代謝1200kcalの7割がお米は流石にちょっと
1食はオートミール30g100kcalに置き換えたい
792: (ﾜｯﾁｮｲ 8260-ZnuH [240a:61:6272:34e0:*]) 03/19(水)13:10 ID:BrYU2HTX0(1) AAS
そもそも1200kcalしか摂らないのが少なすぎるのでは？
小学生でももっと食ってるぞ
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4 [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/19(水)14:24 ID:t+kqXtJS0(2/3) AAS
>>790
それですねきっと
794: (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4 [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/19(水)14:42 ID:t+kqXtJS0(3/3) AAS
基礎代謝ギリギリの摂取量は痩せないと思います。
795: (ﾜｯﾁｮｲ 5b0f-iVq1 [2001:f74:5340:1400:*]) 03/19(水)15:08 ID:zQ2Rwia50(1) AAS
1200で停滞しだしたらどうするの？
796: (ﾜｯﾁｮｲ f626-QmOl [240b:c010:4e0:8a0f:*]) 03/19(水)15:46 ID:Ptef9UiF0(1) AAS
1200kcal目安の人が1膳160gのサイズは多いだけでは？
120gなら187kcalで3食でも561kcalですね
797: (ﾜｯﾁｮｲ a3c1-bSIm [210.132.130.220]) 03/19(水)19:13 ID:n/BNkzFS0(1) AAS
小柄でもないのに1100とか1200の人は月に減らす量か基礎代謝を厳しく設定しすぎな気がする
あんまり厳しいとストレス増えそう
月−0.9kg設定で適正上限超えなきゃいいや程度でゆるくやる方が心身には良い
798: (ﾜｯﾁｮｲ 7748-e+2X [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/19(水)20:20 ID:QwBoDfiU0(1) AAS
目標が1200とかは何をどう設定してるんだかさっぱりわからん
799: (ﾜｯﾁｮｲ f240-q3KE [2400:4050:96a0:1000:*]) 03/19(水)20:23 ID:6l0GIoNh0(1) AAS
背が低いんだから仕方ないだろ！
800: (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(木)08:30 ID:42Pun57F0(1/3) AAS
自分は白米だけで900kcalくらい食べてるから
1200kcalじゃお腹減ってて夜寝られなそう
801(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82ba-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/20(木)08:37 ID:kbqEIHiH0(1) AAS
1200kcalとか有酸素運動1時間40分くらいで消費してしまうカロリーですよ
1時間40分のカロリーで1日生存するの燃費良すぎでしょう
802: (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-HRCG [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/20(木)08:51 ID:mS1BIawZ0(1) AAS
今月～来月はイベント多くて飲み会外食続き
目標1477なのに2000超えが週の半分もあるよ
ネガティブにならずにがんばりたいけどイラストお姉さんの残念そうな顔に胸痛い
803: (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/20(木)11:03 ID:wBUYkO2w0(1/2) AAS
他人の目標値が1200kcalだとなにか問題があるの？ なんなの？
804(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0ebe-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(木)12:03 ID:42Pun57F0(2/3) AAS
>>801
無理だよ
YouTube見ての運動(楽-ほどほどの労力)
120分で366kcalだよ
805(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-ICaY [126.253.241.30]) 03/20(木)13:43 ID:qFwY8tyFr(1) AAS
お前らあんまり数字にとらわれない方がいいよ
俺もダイエット4ヶ月で20ｋｇくらい痩せたのよ
これはって思って学生の頃はいてた細見のジーンズとかパーカーとか出して見たらまた全部着れるようになったから嬉しくて嬉しくてさｗ
でもある日、街ぶらぶらしてる時コンビニの窓に写った自分見たら
全然カッコよくないのよｗ
全くオシャレにも見えないし
単なる痩せた貧相な男にしか見えなくてｗ
たぶん急に体重落としたから筋肉まで落ちたんだと思う
数字に左右されて一喜一憂するのは仕方ないけど、ゆっくりカッコよく痩せた方がいいぞ
806: (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/20(木)14:11 ID:wBUYkO2w0(2/2) AAS
リバウンドして体重がもとに戻っても筋肉は増えないから気をつけてね
807: (ﾜｯﾁｮｲ 0ebe-xFdb [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/20(木)14:24 ID:42Pun57F0(3/3) AAS
>>805
っていうか、そんな急激に大幅に痩せたら
お腹の皮とかダルダルにならないの？
808(2): (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb [2001:268:9058:873d:*]) 03/20(木)15:16 ID:fiDvdYHI0(1/3) AAS
つーか、160/68でBMI18.5ギリギリの47.4キロ、食事中心月マイナス2キロペースダイエットでも1759kcalなんだけどどうやったら目標が1200近い数字になるの？
1ヶ月の減量ペースってあすけんがすすめる2つ以外にこっちで変えられるの？
809(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-q3KE [106.133.23.86]) 03/20(木)15:31 ID:8O7jWJEya(1) AAS
>>808
160もあるからだろ
810: (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb [2001:268:9058:873d:*]) 03/20(木)15:57 ID:fiDvdYHI0(2/3) AAS
>>809
は？
>>762見たんだけど
811(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b0f-iVq1 [2001:f74:5340:1400:*]) 03/20(木)16:38 ID:7wBeszfp0(1) AAS
女性で低身長年齢高めだと基礎代謝低めに出るよ
812: (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X [49.96.244.245]) 03/20(木)16:59 ID:rgnXywoTd(1) AAS
>>811
目標1200台は低めのレベルじゃないんよ
813(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3ffb-ksv/ [240f:41:19a1:1:*]) 03/20(木)17:03 ID:9M6mm4Ta0(1) AAS
>>808
ダイエットを続けていくと体重や成果によってあすけんで1日に食べていいカロリーが上下する
増える人もいるそうだけど私は減った
自分は女だけどダイエット開始時は1800カロリーも食べられてヒャッハーだったけど、いまは1400カロリーになった
1200まで減らされたらダイエットを止めたくなると思うので心配
814(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV [2405:1205:4182:4700:*]) 03/20(木)17:39 ID:E9Mh5efb0(1) AAS
私は心療内科の薬飲んでて代謝が落ちきってるから、設定できる範囲内で最低の基礎代謝にしたんだ
そしたら1200切る目標値になった
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm [240d:1a:c02:cf00:*]) 03/20(木)18:17 ID:DJ9DE+ji0(1/3) AAS
>>761です
多分基礎代謝が1100くらいだからかと
これは体脂肪計で出た値です
816(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm [240d:1a:c02:cf00:*]) 03/20(木)18:18 ID:DJ9DE+ji0(2/3) AAS
一応、あすけんの画像を
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm [240d:1a:c02:cf00:*]) 03/20(木)18:29 ID:DJ9DE+ji0(3/3) AAS
何度もすまん
あと49歳ってのもあるかな
とりあえず3食ご飯(白米)しっかり食べてたら無理
1食のご飯は120g
それで極端には痩せないので合ってるんだろうな
818: (ﾜｯﾁｮｲ 86ec-ksv/ [2001:268:99e7:6245:*]) 03/20(木)19:11 ID:ccrBJA7p0(1) AAS
薬の副作用のせいなんですね
お大事にしてください
819(1): (ﾜｯﾁｮｲ 466d-NH8h [217.178.128.244 [上級国民]]) 03/20(木)19:31 ID:N7OVm45I0(1) AAS
>>804
キロ5分で2時間走れば体重✕24で少なくとも1200kcalは消費すると思いますが
もしくは160w～180wで2時間
820: (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb [2001:268:9058:873d:*]) 03/20(木)20:21 ID:fiDvdYHI0(3/3) AAS
>>813-817
なるほどー
821(2): (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/21(金)13:30 ID:yNlSLIj20(1/3) AAS
>>819
「体重50キロの人が時速12キロで2時間走れば1200kcal消費しますよ」って言ってるんだよね？
これが楽な運動なの？ なんか頭悪い人と話してるときの怠さを感じる
822: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-/JPo [133.159.153.106]) 03/21(金)14:10 ID:8GOco16BM(1) AAS
そういうことだろ
823: (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr [14.132.13.23]) 03/21(金)14:20 ID:B7ScwzDl0(1) AAS
3食ご飯などの炭水化物を食べるようにしたら便秘コロコロうんちが解消されてハッピーでしかないけど体重は増えました
白米やもち麦ご飯を食べるなら本当におかずは気をつけないといけない
白身魚フライにタルタルソースをたっぷりかけたり休日だからとポッサムとマッコリをつまみに韓国ドラマをダラダラ観てはいけない(戒)
FXなどのストレスがかかることもNG
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/21(金)15:08 ID:yNlSLIj20(2/3) AAS
糖質が筋肉に取り込まれるとき水分を多く含むので体重は増える
ダイエットは脂肪を減らすためで糖質や塩分で水分が増えるのは気にしなくていいと思う
でもアイドルに浮腫んでるねっていうのは言ってはいけないらしい
825(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ [240b:c010:4e3:4a89:*]) 03/21(金)18:07 ID:nZQ9Kqg50(1/3) AAS
自分は自転車が好きだからランは苦手だけど、日常的に運動してると600kcal/hはさほどキツくないと思う。
ママチャリでのんびりでも時間400位消費するし。荒れる話題になるけど、自転車で追い込めば時間1000kcal消費しちゃうし。
それよりも謎なのは、俺の必要カロリーが2600～2700なのだが。76キロくらいだけど、運動を考慮されるからなのか？
実際、ジャンクフーズなどを利用しないとそこまでとれないし、油をはじめとする多くするともたれる。身長も173だからでかくはないし。
826: (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ [240b:c010:4e3:4a89:*]) 03/21(金)18:09 ID:nZQ9Kqg50(2/3) AAS
>>824
塩抜きは数日だと劇的に効果あるよね。
ナトリウム1gで約1リットルの水が必要だしね。
前に塩分10g超えのラーメンを完食したら、パンパンに浮腫んだw
827: (ﾜｯﾁｮｲ 5b64-e+2X [240b:c010:4d1:cc9:*]) 03/21(金)18:47 ID:Jd02zCHu0(1) AAS
炭水化物摂って体重増えるのは短期的にグリコーゲン積まれただけでは
828(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ZnuH [49.98.253.186]) 03/21(金)18:59 ID:pONamzQnd(1) AAS
>>825
生活強度次第じゃない？
俺は173の66で維持カロリー2500kcalだし
829(1): (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/21(金)19:13 ID:780awgQL0(1/3) AAS
>>821
高強度インターバルでなければ楽な運動では？
むしろ中強度以下で2時間の運動の何が辛いのか教えてください
まあランは接地衝撃があるので、バイクやスイムなど別の運動で分散した方が連日の実施は出来ると思いますが
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-QmOl [240f:112:1014:1:*]) 03/21(金)19:29 ID:RpIwUNVl0(1) AAS
平日の帰宅後に2時間とか影響出まくりの人はいると思いますよ
帰宅の時点で疲れている可能性もありますし
831: (ﾜｯﾁｮｲ 4ef5-ZnuH [240b:250:a364:0:*]) 03/21(金)19:40 ID:pwXe8RD90(1) AAS
やたら走るのを押し付けてくる奴いるよな
2時間走るのも別に大して辛くないとかw
凄いねえって言って欲しいのか？
832: (ﾜｯﾁｮｲ a3c1-bSIm [210.132.130.220]) 03/21(金)19:41 ID:FhygkCdQ0(1) AAS
無職か体力気力人一倍ある人以外そんなの継続無理だと思う
後者ならその身体恵まれてるから大事にした方がいい
833: (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/ [240b:c010:444:7288:*]) 03/21(金)19:46 ID:H6ejysT80(1) AAS
市民ランナーとか市民トライアスリートとか運動趣味の人はそのくらいは普通にやるね
ただここに運動趣味の人はいないと思う
そもそも運動趣味の人間だったら太らないのでダイエット必要ないし
834: (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-/JPo [49.239.66.102]) 03/21(金)19:47 ID:oz4LY6JlM(1) AAS
>>821にレスつけてるのに言われてる事が理解できてないんだろなあ
あの一文が全てよ
835: (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ [240b:c010:4e3:4a89:*]) 03/21(金)19:49 ID:nZQ9Kqg50(3/3) AAS
>>828
なるほど。
それでも、生活強度は普通なんだよね。
運動中心でにしてるからなのか。
確かに、本格的にやってた頃は3000～3500位とっても太らなかった。
836(4): (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/21(金)19:54 ID:780awgQL0(2/3) AAS
>>830
＞120分で366kcalだよ
という書き込みに対する、時間辺りの消費カロリーに対するレスなので
時間的制約は考慮していません
疲れるとか辛いなどに関しては、疲れるなら体力を付ければ良いし、
辛いなら辛くなくなるまで鍛えれば良いんですよ
ダイエットと同じで長期的なプランを作ればよいのです
目先の辛さであれこれ文句言ってるから、いつまでたっても目標を達成出来ない（痩せない）のでは？
837(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fa7-F1iJ [240b:11:9940:2300:*]) 03/21(金)19:56 ID:0LJFtqln0(1) AAS
運動が趣味でも大会前に絞りたいよ。
自分も自転車だけど、仕事前に1時間早起きしてトレーニングしてる。
夜はパフォーマンスが良くないので、朝型に偏ってるけど、仕事前に体を動かすのは仕事にも良い影響はあるよ。
連日トレーニングに時間を割けるかは、目的の違いだと思う。ダイエットのための人は2時間もするのは辛いし非効率的。
自分もそうだけど、829のような人も、記録を出すための減量でありトレーニングだからやれるんだと思う。
>>829
少なくとも、楽しくないぞ。精神的には、とてつもなく辛いw
スイムはやらないからわからないけど、自転車でも遊びに行くための2時間は楽しいが、トレーニングの為の2時間は低負荷でも精神的には辛いし楽しくもない。
友人と走るのは高負荷でも楽しめる。
838: (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/21(金)20:10 ID:780awgQL0(3/3) AAS
>>837
自分はランニング界隈と自転車界隈どっちも知り合いいますけど
ランニングの方は仕事前、自転車は仕事後に走る方が多い印象なので、
自転車で朝型はちょっと珍しいかも。まあ仕事前だと残業等に左右されないメリットがありますね
2時間低強度は特にローラーだと退屈で辛いというのは分かります
ローラーなら映像見ることも出来ますけど、
ただ1日のうち何も考えない時間があった方が精神的にも調子が良いような気がしますね
839(2): (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy [2001:268:988a:dd1f:*]) 03/21(金)20:38 ID:F8Fb0E4J0(1/3) AAS
ここあすけんのスレだから、ランなりバイクなりのすれでやってくんないかな
840(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb [2001:268:9055:2e00:*]) 03/21(金)21:13 ID:kZJC3HIT0(1/2) AAS
私のあすけんアプリには運動の項目あるけど>>839は運動一切やらないのか？まあ私もやっても散歩だけだけどな
841(1): (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy [2001:268:988a:dd1f:*]) 03/21(金)21:23 ID:F8Fb0E4J0(2/3) AAS
>>840
平日は運動していないけど歩数は一万歩以上ある。休みの日は10から15kmくらい走っている
あすけんが出してくる目標値なのにその数字に絡んで運動の話引っ張るのはウザい
842: (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/21(金)21:25 ID:JQhsmEYl0(1/2) AAS
>>841
直接言われているわけでは無いから気に入らない話は無視すればいいだけなんだがスルーできないのは何故なんだ？
843: (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb [2001:268:9055:2e00:*]) 03/21(金)21:27 ID:kZJC3HIT0(2/2) AAS
>>836
膝壊すわ馬鹿
844(1): (ﾜｯﾁｮｲ c783-9GNi [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/21(金)21:46 ID:CiMLOaxA0(1) AAS
ダイエット目的であすけん使ってる層に２時間走れなんて言うのが頭悪いわ。
時速5kmで1時間のウオーキングをベースに組み立ててくれ。
845: (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy [2001:268:988a:dd1f:*]) 03/21(金)21:55 ID:F8Fb0E4J0(3/3) AAS
>>844
そういう返しをすると、習慣にしてしまえばそれほど大変なことではありませんみたいなのが来るからやめとき
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-RcrV [92.203.160.169]) 03/21(金)22:04 ID:PYZMuLpb0(1) AAS
お米はおいしいなあ
パンや麺では満たされないなにかがある
847: (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/21(金)22:45 ID:JQhsmEYl0(2/2) AAS
>>846
それはお前自身の好みってやつだ
848(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/21(金)22:46 ID:yNlSLIj20(3/3) AAS
>>839
ダイエットスレにくるやつってそっちのスレ行ったら底辺なんだよ
849: (ﾜｯﾁｮｲ 4e0d-ksv/ [2001:268:9915:63e3:*]) 03/21(金)23:30 ID:OdOptcAJ0(1) AAS
>>848
ガチのエクササイズスレでは底辺の人がイキってるのか
850(2): (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/ [240b:c010:444:7288:*]) 03/22(土)01:57 ID:xInsCQPo0(1) AAS
>>836
市民アスリート()にはわからないかもしれないけど
長期的なトレーニングプランを立てて実行できる人ならとっくにダイエット成功してるんだよ
普通の人より不養生な人間が集まってるスレで運動の話はアホ
ここは学生の頃持久走でビリでトラウマとかそんな奴ばかりだから
851(1): (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/22(土)06:45 ID:zUUEaDeW0(1/2) AAS
>>850
お前がそうだからって全員そうって思い込むのはやめた方がいい
俺は学生時代は運動部だったし痩せていた
しかし運動をやめているのに食事量に変化が無いから太っただけだしな
852(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0eeb-eAm/ [240b:c010:463:9c00:*]) 03/22(土)07:20 ID:VGjrF2t40(1) AAS
>>851
運動部のくせに自己管理出来てないとか恥ずかしすぎ
853: (ﾜｯﾁｮｲ a2b2-jqVb [2001:268:905c:ba44:*]) 03/22(土)07:46 ID:LDxoAZP50(1) AAS
>>850みたいに学生の頃から運動が苦手でトラウマがあるとしてもあすけんの項目に運動があるんだから、運動の話はアホとかない。
ただ>>836みたいな考えは極端すぎる。膝壊す可能性もある危ないやつ
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