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あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.89]) [sage] 2025/03/06(木) 11:26:11.25 ID:f02IIbtR0 俺はあすけんを使い始めてから、体重はBMI24で下げ止まってる。ただ、筋量は増えたようで、運動パフォーマンスは上がったし「痩せた？」と聞かれるくらい、身体は締まった。 ガチムキは目指してないので今くらいが良いのかなと思ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) [sage] 2025/03/06(木) 11:40:03.31 ID:KL6mNtk70 >>552 初心者がリコンプ可能ってエビデンスは探せばすぐ出てくるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-P3QR [2400:2200:53a:2eca:*]) [sage] 2025/03/06(木) 12:03:05.50 ID:bAdwJ0wU0 何度も画像云々ってあすけん日記の方の話かと思ったらスレ内の話か 他でやればよくね的な筋トレマンと違って一応あすけんの話題だから異様に毛嫌いするのも分からんけどな NGするなり表示される画像(サムネイル)を小さくなるようにすればよくね サムネイル対策してないならスクリプト湧きまくってたときどうしてたのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) [sage] 2025/03/06(木) 12:08:43.20 ID:2kXOA5Y9d >>556 お気持ち表明くらいさせてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/06(木) 12:16:37.28 ID:fWQ40AdF0 腹筋バキバキの画像を見て 汚い裸なんていうのは流石に嫉妬丸出しだよね >>520は凄いよね 短期間でこの腹筋になるって 自分は筋トレが苦手で有酸素運動のみだから 体重は減ってもお腹はずっとぽっこりのまま http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c2-FSLD [2001:268:98ae:3e89:*]) [sage] 2025/03/06(木) 12:16:50.08 ID:ZieV0TN40 共有はいいけど、共感はあんま得られてなさそうすね あすけんも体重と体脂肪率の記録用にしか使ってないなら発信先もどうなんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae35-HLNK [2001:268:98b8:a40c:*]) [sage] 2025/03/06(木) 12:25:10.69 ID:QQzkTBL+0 1.2回貼るならへーって感じだけど何度も貼られるとどんだけ擦ってんだよって感じ 別に1回貼られてもNGするまでもない類いだったから特に何もせんかったけどこんなに何度も腹画像貼るような自己主張マンがいるとは思わんかったわって話 いちいち画像アドレスNGとかめんどくさいんだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) [sage] 2025/03/06(木) 12:30:28.60 ID:Sq4KYILT0 見え見えの自演もするしなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-0EJC [119.245.73.66]) [sage] 2025/03/06(木) 12:32:35.60 ID:Pre7G6R+0 古参>>153の自演は今更だし 前スレの再投稿ミスを除けば今回>>520が2回目だろうに 【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】 （5ちゃんねる規制によりURL略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/06(木) 12:33:42.65 ID:f4X70weB0 >>555 じゃあお前がやれよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/06(木) 12:38:48.33 ID:fWQ40AdF0 >>488 骨格にもよるんだよね 自分もそうなんだけど骨ストって 上半身ガッチリしてるから シンデレラ体重まで落とさないと 痩せてるとは思われないって よく言われてるほど逞ましい骨格 逆にウェーブの人は元々華奢だから 標準体重ですごく痩せてるように見られる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) [sage] 2025/03/06(木) 12:43:51.15 ID:2kXOA5Y9d >>558 女ですから汚いものは汚いと言っただけです あなたIP出してくれませんか？NGしたいので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/06(木) 12:50:38.21 ID:fWQ40AdF0 このスレはIPでNGが流行ってるの？ 4日間で3レスもある 固定じゃないから回線切ったら変わるし そんな重要性ないと思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) [sage] 2025/03/06(木) 12:54:20.41 ID:KL6mNtk70 >>563 何言ってんだコイツ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) [] 2025/03/06(木) 13:00:51.20 ID:QIe/Trwf0 >>563 はい🙋♂ 私はやりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/06(木) 13:11:06.57 ID:f4X70weB0 はい、ただのバカでした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee90-cELx [240f:65:2947:1:*]) [sage] 2025/03/06(木) 13:24:41.68 ID:pFTGWfaN0 >>564 自分も骨スト 7kg痩せても周り誰も気づかないよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.25.135]) [sage] 2025/03/06(木) 13:28:39.00 ID:GojUDvvPa >>569 この荒らしは自演もするからたぶん自演 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) [sage] 2025/03/06(木) 13:44:03.78 ID:2kXOA5Y9d >>566 早く出せよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47fd-HLNK [2001:268:9884:6ad3:*]) [sage] 2025/03/06(木) 14:03:58.15 ID:rzk3gyeW0 >>572 出てるぞ。ワッチョイの右の数字がIPだぞ 個人的には俺もIPでのNGはあんま意味ないと思う。だからコテハンつけてくれって言った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) [sage] 2025/03/06(木) 15:12:49.84 ID:2Yv6Iyqf0 >>546 お前もキモい？私はキモいって言葉出してないけど、お前も？自分自身のこと含めて私にキモいって言ったのかなぁ？多分そうだなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) [sage] 2025/03/06(木) 15:17:56.73 ID:2Yv6Iyqf0 確かに画像スクリプト荒らしが酷い頃はどうやって対策してたんだろうw 脳内NGが出来ないみたいだし、画像URLNGもめんどくさい？じゃあスクリプト相手にコテつけてくれってレスしてたのかなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.27.228]) [sage] 2025/03/06(木) 15:23:32.47 ID:sH6fZK+za つまりこの荒らしはグロ画像スクリプトと同じようなものだという認識は共通なんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) [] 2025/03/06(木) 15:31:39.29 ID:QIe/Trwf0 みんな.... ダイエットくらい仲良くやろうよ😢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) [sage] 2025/03/06(木) 15:55:35.76 ID:Sq4KYILT0 >>566 うち2レスは自分だけどIPでスレ内検索してずらずら過去レス出てくるの確認してから言ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebeb-P3QR [2400:2200:534:bfc5:*]) [sage] 2025/03/06(木) 16:50:03.47 ID:lTNexu1j0 なんでこのスレって定期的にギスギスしてんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bAEg [49.106.187.132]) [sage] 2025/03/06(木) 16:59:05.93 ID:squt6iaaF 汚い画像とか貼る必要無しって事やね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/03/06(木) 19:02:53.52 ID:awvUAqJc0 上手くダイエットできてるヤシばかりならギスギスせんわな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/06(木) 21:25:43.46 ID:fWQ40AdF0 >>570 骨ストはみんなそう言うよね 自分も5-6kg痩せたって気づかれない お腹も出てるしね >>572 あれ？っと思ってよく見たら 汚い裸はスマホからレスしたんだね 他のレスはOCNだね 別回線使ってまで叩きたいのかと驚きました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4700-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/06(木) 21:39:23.35 ID:Cvy24hZD0 >>582 外出していれば携帯回線だし自宅でWi-Fi使えばOCN等家の固定回線なのは当たり前じゃないのか？ 別回線を使ったとかそんな認識はないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-w6DT [2400:2200:49a:b8d4:*]) [sage] 2025/03/06(木) 22:51:11.74 ID:Ze6XBsEL0 >>581 好きなのを食えないや思うように痩せれないストレスを人にぶつけるのもどうかと思うがな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/03/07(金) 08:52:29.60 ID:hWwIzPCs0 ５ｃｈは荒れるものですけど、 このスレの荒れ方はなんかジメジメしてますよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-i70E [240b:11:c801:f800:*]) [sage] 2025/03/07(金) 08:54:54.48 ID:a4JJSpKP0 それはそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/07(金) 10:50:01.36 ID:vQ3DzIKF0 痩せただけじゃキレイにもカッコよくもならない現実にイラだったりもするしね 骨と脂肪のぶよぶよの身体で体重だけは理想のモデル体重 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.148.130]) [sage] 2025/03/07(金) 11:13:00.62 ID:cbBVlpq1M 美容体重に達してるのに ジャイアント馬場みたいな残念な体型になってしまったでゴザル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/07(金) 12:24:52.32 ID:pdCnsS090 >>554 こういうのが理想なんだよね 運動は心掛けてるけど 筋トレ出来ないから筋肉量が増えない 体重増加しても筋肉量が減ってきてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-bDya [240b:c010:4c4:5e86:*]) [] 2025/03/07(金) 12:42:11.93 ID:lfT1qC/k0 メシ減らすだけじゃ痩せたとて燃えない体のいっちょ上がり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e268-bpCe [240a:61:6183:ba5a:*]) [sage] 2025/03/07(金) 12:59:29.48 ID:4Irs26aJ0 筋トレせずに体重減らしても体型そのままで萎む感じだしな これじゃない感が強い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/07(金) 13:21:03.37 ID:pdCnsS090 タンパク質 あすけんで適正量摂ってても inbodyやるといつも不足 どれだけ必要なんだろう あとお腹出てて二の腕ぶよぶよだけど 部位別体脂肪量は標準範囲 部位別筋肉量も標準範囲で 全体の筋肉量が標準以下なんだよね だから締まりがないんだよね やっぱり重要なのは筋トレなんだろうけど 苦しそうで出来ない https://i.imgur.com/uUnJLEj.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/03/07(金) 13:34:11.00 ID:tPbkyD640 >>592 あすけんはボディメイクコースにしてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ba-bDya [240d:1b:cd:b500:*]) [] 2025/03/07(金) 14:06:52.36 ID:7PJpp9Qi0 筋トレなんか気楽にやればいいんよ 誰かと競うわけでもないんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [sage] 2025/03/07(金) 14:11:36.56 ID:c4S8LX8z0 筋トレは自分との戦い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/07(金) 14:16:37.74 ID:vQ3DzIKF0 女性もジムにたくさんいるけど男と違ってお尻とか背中、肩のトレーニングでくびれをつくるらしい みんな細っそいのにすごいウェイトでやってるから不思議 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/07(金) 15:23:56.39 ID:vQ3DzIKF0 ダイエットすると筋肉と脂肪が落ちるけどリバウンドするときは脂肪が増えるだけなので 10kg以上のダイエットしてリバウンドを3回ぐらいすると筋肉は落ち切って骨と脂肪だけの身体になります こうなったらもう無理です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) [] 2025/03/07(金) 16:30:33.33 ID:K29SEoz70 >>589 筋トレできないってどう言うこと？やらないだけじゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.149.57]) [sage] 2025/03/07(金) 18:27:41.77 ID:c6c8NfgEM スクワットだけやってると 下半身は少し締まった感じあるけど 上半身はぷにぷにだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) [] 2025/03/07(金) 20:32:30.72 ID:DC6NBQ4K0 ブルガリアンスクワットおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-7M+y [220.100.37.117]) [] 2025/03/07(金) 21:17:56.30 ID:MzC7Mbqh0 te http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-PCPn [220.100.37.117]) [] 2025/03/08(土) 01:37:45.95 ID:NCFBMtdj0 tesuto http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0224-OVVU [240b:c010:473:9d73:*]) [sage] 2025/03/08(土) 06:36:24.49 ID:vWv+QFEV0 筋トレと言うけど、ムキムキ目指すわけでなければ追い込む必要はないよ。なんなら、有酸素だけでも引き締まるし。 軽く体を動かすだけでも、苛立ちは減るし、抵抗力は上がるしメリットだらけだよ。 半年もあれば運動習慣は身に付くし、やらないと気持ち悪くなるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/08(土) 06:54:07.85 ID:3Bf9q4BK0 >>603 2年以上やってるけど苛立ちは減らないし抵抗力は元から高い 運動は今でも苦痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/08(土) 07:54:32.02 ID:yaBEawYr0 >>593 課金してない 課金するならその分毎月inbodyやりたい きんに君の世界一楽な筋トレでも 15分間がほんとキツくて それならYouTubeのcardio動画1.5時間の方が楽 筋トレは苦しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 08:11:20.16 ID:dHX7NTvE0 うんちでない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) [sage] 2025/03/08(土) 09:13:48.33 ID:0v5ygzat0 >>605 Inbodyの事に戻るけど あすけんボディメイクコースでタンパク質適正値にとると標準コースだと過剰になるし標準コースで適正値にしてもボディメイクコースだと不足になるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb3-bDya [180.27.2.208]) [] 2025/03/08(土) 09:16:04.09 ID:XVNK2Enq0 >>606 消化器内科に行け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 026a-kfwa [2001:268:9058:1b43:*]) [sage] 2025/03/08(土) 11:22:25.73 ID:HFYKYVyW0 筋トレって苦行のイメージが強すぎてやろうとさえ思えないわ。まぁ運動と言ったら「散歩」の私が言うのもなんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) [sage] 2025/03/08(土) 11:26:20.28 ID:nhMHiShfM >>609 同じく 何度も筋トレ挑戦して通わなくなっての繰り返し 結局筋トレは3ヶ月続かないとわかった 月額費何度も無駄にした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) [sage] 2025/03/08(土) 11:27:02.10 ID:nhMHiShfM あすけんはウォーキングでいいって言ってるんだからぼちぼちやりましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) [] 2025/03/08(土) 11:33:18.16 ID:0mhv0BwP0 痩せたいだけなら散歩で十分ですよ 所謂モデル体型を目指すなら別ですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) [] 2025/03/08(土) 11:53:40.80 ID:wgQ9jWHv0 筋トレ＝ジムって考えがおかしい ジムなんか行きたい奴が行く程度のもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) [sage] 2025/03/08(土) 12:05:00.22 ID:0p7xZKqXd >>613 自重はだめなんだ 古傷で腰膝痛めてるからスクワットすら危険 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba5-bDya [240b:c010:4d0:ea10:*]) [] 2025/03/08(土) 13:41:28.72 ID:b6jKUf3a0 マシンピラティスでもやれば あれ負傷兵のリハビリが起源だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) [] 2025/03/08(土) 13:52:27.72 ID:wgQ9jWHv0 >>614 自重すら無理な奴はジムで何をする気なんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176d-7wlK [118.241.250.158]) [sage] 2025/03/08(土) 16:00:11.83 ID:8lti0moK0 ゴールドジムってガチムチ兄貴御用達で うっかり素人がまぎれ込んだら大変なことになるんでしょ(偏見) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/08(土) 17:04:26.60 ID:RcveTXtV0 >>617 普通のスポーツジムとなにも変わらない。けど中年の初心者おじさんにもタンパク質は1日に体重の2倍摂れと言われる(正確には体重1kgあたり2g) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 17:17:26.17 ID:dHX7NTvE0 カロリー制限はしないでください 摂取カロリーの50%から60%は糖質から摂りましょう 白米を主食にしてたっぷり食べましょう って言ってるダイエット系YouTuberが一食の白米は150g食べてくださいって言ってて泣いちゃった めちゃくちゃカロリー制限しとる🥺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) [sage] 2025/03/08(土) 18:02:32.91 ID:vAE4rM790 >>619 その人、コメントに身長体重書いたら1食分の米どのくらい食べていいのか計算してくれる人じゃない？ 最低でも150ｇは食べましょうってことだったと思うから、計算してもらえば？ もっと食えるかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 18:06:36.83 ID:dHX7NTvE0 >>620 そうなんや… 成人女性は2000kcalは食べなきゃ足りない 皆摂取カロリー足りてないと言ってました ごはん150gじゃ無理なんじゃ？と疑問しかなかった また行ってみますありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 027d-HLNK [2001:268:9806:6b72:*]) [sage] 2025/03/08(土) 18:15:44.76 ID:IopnF44G0 >>606 炭水化物食わないとうんこは出ない気がする たんぱく質と脂質に偏重してた頃は全然出なかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) [sage] 2025/03/08(土) 18:16:36.41 ID:vAE4rM790 >>621 ごめん、なんか読み間違えた気がしてきた 女性なら1食150ｇは普通だと思うけど、足りなくて泣いてるの？そんなに食えなくて泣いてるの？ そして2000kcalも食ってたら太ると思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 18:21:25.66 ID:dHX7NTvE0 >>622 うっかり連日食物繊維を30g以上摂ってしまって腸が詰まってます 腸内環境死んでるので食物繊維を摂ると便秘になってしまう 糖質と合わせたら230gくらいいってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 18:23:55.39 ID:dHX7NTvE0 >>623 足りなくて泣いてる どうにか腸内環境改善したくてYouTube見てました 食物繊維を制限したくてオートミールから白米に変えようかなと やっぱ先ずは食べ過ぎをどうにかしなきゃですね… 早食いもやめなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/08(土) 18:35:39.00 ID:3Bf9q4BK0 >>625 何で消化器内科は無視するんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) [sage] 2025/03/08(土) 18:36:54.04 ID:vAE4rM790 >>625 PFCバランスよく食べてたら食欲落ち着いてくると思うよ ついでに便秘も解消されると思う ざっくり糖質6タンパク質2脂質2くらい どれか極端に少ないと身体が補おうとして食欲スイッチ入れるんだって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 18:42:38.20 ID:dHX7NTvE0 >>626 あすけんの記録見ると今週うんち4回 消化器内科はうんちが毎日でなくて下っ腹が張ると言う理由で下剤か何かを貰えるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) [] 2025/03/08(土) 18:44:16.60 ID:dHX7NTvE0 >>627 脂質2が辛み 食生活の改善頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/08(土) 19:13:14.36 ID:3Bf9q4BK0 >>628 俺は医者じゃない ほざいてないでまずは医者に行け 体調不良はまず最初に医者 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-gA8s [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) [] 2025/03/09(日) 08:00:05.83 ID:VnQzToUs0 >>607 なるほど、そういうことか ありがとう Xとか見てて昨日知ったんだけど タンパク質不足してると筋肉量は増えないらしいね もうちょっと積極的に撮るようにしないとだ 自分は食べる量が多いのもあるけど 便秘知らずだ。今朝ももう2回行ってる 毎日平均3回くらい行ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-gMx+ [2001:268:99c9:38e4:*]) [sage] 2025/03/09(日) 12:53:38.64 ID:eJhKl8f40 ごはん（白飯）食べろと言ってるYouTuberは、けんとさんだよね ごはん増やして食べたら太ってきたので、自分にちょうどいい量を模索中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-QNNI [49.104.47.60]) [sage] 2025/03/09(日) 16:04:09.69 ID:JmzIMyFGd 私もごはん食べるようにしてるけど他にも糖質とるから130gまでを2食だなぁ サツマイモとか小豆入れたり、キノコとか人参入れて味付けはだし昆布と塩少しだけの炊き込みごはんがお腹に効いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-D0xv [2001:f74:5340:1400:*]) [sage] 2025/03/09(日) 18:57:55.53 ID:jxwLw6L10 >>632 同じくあの人の言うとおり食べてたらみるみる太りだしたので怖くてやめてしまったわ。 自分に合う方法見つけた方がいいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-yMdQ [49.106.192.139]) [] 2025/03/09(日) 18:59:56.78 ID:y0Bz/8opF コメを増やせってのは総カロリー範囲内でコメの割合を増やせの話じゃないの？ 総カロリーが増えたら太るのは当たり前じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/09(日) 19:21:22.01 ID:rra/PmEO0 クリームシチューに鶏肉の代わりにサラダチキン入れたらすごくデカくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) [] 2025/03/09(日) 19:41:50.88 ID:iEaBnJGL0 >>635 かの人も最初は体重増えると言ってますよ でもそれは脂肪が増えて太ったわけでなくて筋肉に糖質と水分が戻っただけ 糖質1gに4gの水分がつくのでカリカリに干していた人ほど増え幅あります 代謝が正常になるのはその後 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/09(日) 19:57:30.86 ID:NTdU54As0 >>637 総カロリーを増やせの話なの？だったら俺はその意見完全に否定的だわ 総カロリーの増加は俺的には論外 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) [] 2025/03/09(日) 20:00:36.32 ID:iEaBnJGL0 >>638 摂取カロリーはダイエット用のカロリーですよ でも糖質制限していた人がご飯を食べ始めたら体重は増えると言う話 理由も書いてあります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9e-7kf4 [2400:2413:4ca0:1b00:*]) [sage] 2025/03/09(日) 20:24:56.28 ID:9B9oMPCY0 忙しくて朝昼バナナとプロテインだけって日はさ、多少苦しくても夜たくさん食べて各項目適正に近づけたほうがいいのかね？ せめてタンパク質量だけでも摂取量一日の目標にしたいけどいつも4～500キロカロリー内の食事だから苦しくて。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [] 2025/03/09(日) 20:34:57.39 ID:NTdU54As0 >>639 摂取カロリーいじらないなら好きにしたらいいんじゃないかな 俺は総カロリーさえ帳尻合ってれば中身は何でもいい派 各々好きなもの食えよって感じ >>640 体重がどうなってるか次第じゃないの？目標体重から減ってしまっているなら無理にでも食うべきだと思うよ 目標よりオーバーしている状態なら無理に食う意味はわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbc-oBkx [240b:250:a364:0:*]) [sage] 2025/03/09(日) 21:01:11.93 ID:TtByRbGs0 筋トレしてないなら枯渇した状態でも別に無理して糖質補充しなくていいんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-gMx+ [157.70.194.131]) [sage] 2025/03/09(日) 22:23:13.69 ID:krfjgH2O0 短期間で痩せようとするので焦ったり計画に無理が出てくる 2年くらいかけて 毎日1時間歩いたり バランス良く1日1800kcalくらいの食事を続ければ理想の体重に近づくよ 結果的に近道になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-ou7y [240f:65:2947:1:*]) [sage] 2025/03/09(日) 22:34:51.15 ID:Sck7ntZf0 >>637 脂肪を燃やす体づくりをするためにまずは米を食えって感じだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6713-vhrE [124.45.203.136]) [sage] 2025/03/10(月) 06:57:47.11 ID:9bhGRhHv0 総カロリー同じでも中途半端に脂質も糖質も落としてた時は筋トレで力が入らなくて挙上重量落ちた でも明確に脂質制限（40g/日）にして、その分糖質とるようにしたらみるみる体脂肪率が急落して筋トレも捗るようになった なので同じカロリーでも中身も意味あるかなぁ？と実体験では”感じる” n＝1の感想だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df45-oBkx [240a:61:6183:ba5a:*]) [sage] 2025/03/10(月) 09:13:57.59 ID:pquSkjbZ0 >>645 俺も週5で筋トレしてるけど、減量中でも体重×5gは炭水化物摂るようにしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/10(月) 09:25:04.60 ID:hJqdRHt50 >>645 体脂肪計は筋肉量=水分量なので 糖質制限から糖質摂取すればグリコーゲンが増えて水分量=筋肉量が増える、体脂肪率下がる 水分量増えたから体重は増えたはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) [] 2025/03/10(月) 09:38:27.05 ID:hJqdRHt50 逆に言うと食べすぎて急に体重が増えても体脂肪率が下がってれば水分が増えただけなので 慌てないで今まで通りにダイエットすれば数日で元に戻る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud [2404:7a81:8301:2700:*]) [sage] 2025/03/10(月) 10:07:01.28 ID:lXZLnQAk0 白米減らした結果、お腹が空いておやつに走ってしまうという本末転倒ダイエットをしていました。でも、3食白米をしっかり摂るようにしたらおやつ欲しい！という気持ちにならなくなったので、この方が自分には合っているように思いました。実際、体重も減っていくし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) [sage] 2025/03/10(月) 10:12:48.93 ID:3dPvmnJk0 釣られて動画見に行っちゃったけど、「お米食べたら太るのでは？200g食べても太りません」ってところで見るのやめた 米はダイエットの敵って思ったことないし、私の場合間食のお菓子控えれば痩せるの分かってるし、これがなかなかやめられないんだけどw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN [49.98.141.188]) [sage] 2025/03/10(月) 10:17:12.08 ID:BMcdUydGd 代謝が落ちてるからちゃんと米食べてまずは代謝を戻さないと痩せないよって話してるね 最初は代謝が落ちてるから太るけどそのうち止まるからそこから少しずつ減らせばまた痩せはじめるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) [sage] 2025/03/10(月) 10:21:00.46 ID:Mzs14lfn0 人体は恒常性を保つ方向に働くので、多少のアンダーオーバーカロリーでは体重は変わらないと言いますが、 ダイエッターの方は簡単にリバウンドするのは何故でしょうか？ 恒常性の範囲を越えてしまうレベルで過食しているのでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) [sage] 2025/03/10(月) 10:23:14.20 ID:3dPvmnJk0 米が太ると思って米食べるのを極端に減らしてる人向けの話？米食べたら代謝が戻ってって普通に飯食ってる人には関係ない話なような気もするけど まあ知らんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/653
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