[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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553: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.89]) 03/06(木)11:22 ID:f02IIbtR0(1/2) AAS
筋肉つけないで体重減らすって、よほどのデブじゃない限りブヨブヨの痩せになるだけじゃないかな。
目的がどこかによるのだろうけど、モデル体型を理想とするのなら、モデルは運動も取り入れてるよ。それを表に出さないだけのこと。
逆に、体重をゴールにするのなら運動するよりゴロゴロ下カロリー制限の方が重さだけなら軽くなるし。

ちなみに、病気になると簡単に落ちるぞ。ガン患者なんて、進行するといくら食べても痩せてくる。数字だけが目的なら、究極は不健康になることになる。
554(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.89]) 03/06(木)11:26 ID:f02IIbtR0(2/2) AAS
俺はあすけんを使い始めてから、体重はBMI24で下げ止まってる。ただ、筋量は増えたようで、運動パフォーマンスは上がったし「痩せた？」と聞かれるくらい、身体は締まった。
ガチムキは目指してないので今くらいが良いのかなと思ってる。
555(1): (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/06(木)11:40 ID:KL6mNtk70(2/3) AAS
>>552
初心者がリコンプ可能ってエビデンスは探せばすぐ出てくるぞ
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3393-P3QR [2400:2200:53a:2eca:*]) 03/06(木)12:03 ID:bAdwJ0wU0(1) AAS
何度も画像云々ってあすけん日記の方の話かと思ったらスレ内の話か
他でやればよくね的な筋トレマンと違って一応あすけんの話題だから異様に毛嫌いするのも分からんけどな
NGするなり表示される画像(サムネイル)を小さくなるようにすればよくね

サムネイル対策してないならスクリプト湧きまくってたときどうしてたのよ
557: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)12:08 ID:2kXOA5Y9d(2/4) AAS
>>556
お気持ち表明くらいさせてください
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:16 ID:fWQ40AdF0(1/4) AAS
腹筋バキバキの画像を見て
汚い裸なんていうのは流石に嫉妬丸出しだよね

>>520は凄いよね
短期間でこの腹筋になるって
自分は筋トレが苦手で有酸素運動のみだから
体重は減ってもお腹はずっとぽっこりのまま
559: (ﾜｯﾁｮｲ 02c2-FSLD [2001:268:98ae:3e89:*]) 03/06(木)12:16 ID:ZieV0TN40(1) AAS
共有はいいけど、共感はあんま得られてなさそうすね
あすけんも体重と体脂肪率の記録用にしか使ってないなら発信先もどうなんだか
560: (ﾜｯﾁｮｲ ae35-HLNK [2001:268:98b8:a40c:*]) 03/06(木)12:25 ID:QQzkTBL+0(1) AAS
1.2回貼るならへーって感じだけど何度も貼られるとどんだけ擦ってんだよって感じ
別に1回貼られてもNGするまでもない類いだったから特に何もせんかったけどこんなに何度も腹画像貼るような自己主張マンがいるとは思わんかったわって話
いちいち画像アドレスNGとかめんどくさいんだわ
561: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)12:30 ID:Sq4KYILT0(2/3) AAS
見え見えの自演もするしなあ
562: (ﾜｯﾁｮｲ ae58-0EJC [119.245.73.66]) 03/06(木)12:32 ID:Pre7G6R+0(1) AAS
古参>>153の自演は今更だし
前スレの再投稿ミスを除けば今回>>520が2回目だろうに

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（5ちゃんねる規制によりURL略）
563(2): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)12:33 ID:f4X70weB0(3/4) AAS
>>555
じゃあお前がやれよ
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:38 ID:fWQ40AdF0(2/4) AAS
>>488
骨格にもよるんだよね
自分もそうなんだけど骨ストって
上半身ガッチリしてるから
シンデレラ体重まで落とさないと
痩せてるとは思われないって
よく言われてるほど逞ましい骨格
逆にウェーブの人は元々華奢だから
標準体重ですごく痩せてるように見られる
565: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)12:43 ID:2kXOA5Y9d(3/4) AAS
>>558
女ですから汚いものは汚いと言っただけです
あなたIP出してくれませんか？NGしたいので
566(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)12:50 ID:fWQ40AdF0(3/4) AAS
このスレはIPでNGが流行ってるの？
4日間で3レスもある
固定じゃないから回線切ったら変わるし
そんな重要性ないと思うけど
567: (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 03/06(木)12:54 ID:KL6mNtk70(3/3) AAS
>>563
何言ってんだコイツ
568: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)13:00 ID:QIe/Trwf0(4/5) AAS
>>563
はい🙋‍♂
私はやりました。
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/06(木)13:11 ID:f4X70weB0(4/4) AAS
はい、ただのバカでした
570(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee90-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/06(木)13:24 ID:pFTGWfaN0(1) AAS
>>564
自分も骨スト
7kg痩せても周り誰も気づかないよ…
571: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.25.135]) 03/06(木)13:28 ID:GojUDvvPa(1) AAS
>>569
この荒らしは自演もするからたぶん自演
572(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/06(木)13:44 ID:2kXOA5Y9d(4/4) AAS
>>566
早く出せよ
573: (ﾜｯﾁｮｲ 47fd-HLNK [2001:268:9884:6ad3:*]) 03/06(木)14:03 ID:rzk3gyeW0(1) AAS
>>572
出てるぞ。ワッチョイの右の数字がIPだぞ
個人的には俺もIPでのNGはあんま意味ないと思う。だからコテハンつけてくれって言った
574: (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) 03/06(木)15:12 ID:2Yv6Iyqf0(1/2) AAS
>>546
お前もキモい？私はキモいって言葉出してないけど、お前も？自分自身のこと含めて私にキモいって言ったのかなぁ？多分そうだなw
575: (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm [2001:268:9059:bc0a:*]) 03/06(木)15:17 ID:2Yv6Iyqf0(2/2) AAS
確かに画像スクリプト荒らしが酷い頃はどうやって対策してたんだろうw 脳内NGが出来ないみたいだし、画像URLNGもめんどくさい？じゃあスクリプト相手にコテつけてくれってレスしてたのかなw
576: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.27.228]) 03/06(木)15:23 ID:sH6fZK+za(1) AAS
つまりこの荒らしはグロ画像スクリプトと同じようなものだという認識は共通なんだな
577: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 03/06(木)15:31 ID:QIe/Trwf0(5/5) AAS
みんな....
ダイエットくらい仲良くやろうよ😢
578: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 03/06(木)15:55 ID:Sq4KYILT0(3/3) AAS
>>566
うち2レスは自分だけどIPでスレ内検索してずらずら過去レス出てくるの確認してから言ってる
579: (ﾜｯﾁｮｲ ebeb-P3QR [2400:2200:534:bfc5:*]) 03/06(木)16:50 ID:lTNexu1j0(1) AAS
なんでこのスレって定期的にギスギスしてんの
580: (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bAEg [49.106.187.132]) 03/06(木)16:59 ID:squt6iaaF(1) AAS
汚い画像とか貼る必要無しって事やね
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/06(木)19:02 ID:awvUAqJc0(1) AAS
上手くダイエットできてるヤシばかりならギスギスせんわな。
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/06(木)21:25 ID:fWQ40AdF0(4/4) AAS
>>570
骨ストはみんなそう言うよね
自分も5-6kg痩せたって気づかれない
お腹も出てるしね

>>572
あれ？っと思ってよく見たら
汚い裸はスマホからレスしたんだね
他のレスはOCNだね
別回線使ってまで叩きたいのかと驚きました
583: (ﾜｯﾁｮｲ 4700-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/06(木)21:39 ID:Cvy24hZD0(1) AAS
>>582
外出していれば携帯回線だし自宅でWi-Fi使えばOCN等家の固定回線なのは当たり前じゃないのか？
別回線を使ったとかそんな認識はないぞ
584: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-w6DT [2400:2200:49a:b8d4:*]) 03/06(木)22:51 ID:Ze6XBsEL0(1) AAS
>>581
好きなのを食えないや思うように痩せれないストレスを人にぶつけるのもどうかと思うがな…
585: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/07(金)08:52 ID:hWwIzPCs0(1) AAS
５ｃｈは荒れるものですけど、
このスレの荒れ方はなんかジメジメしてますよね
586: (ﾜｯﾁｮｲ eb43-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 03/07(金)08:54 ID:a4JJSpKP0(1) AAS
それはそう
587: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)10:50 ID:vQ3DzIKF0(1/3) AAS
痩せただけじゃキレイにもカッコよくもならない現実にイラだったりもするしね
骨と脂肪のぶよぶよの身体で体重だけは理想のモデル体重
588: (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.148.130]) 03/07(金)11:13 ID:cbBVlpq1M(1) AAS
美容体重に達してるのに
ジャイアント馬場みたいな残念な体型になってしまったでゴザル
589(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/07(金)12:24 ID:pdCnsS090(1/2) AAS
>>554
こういうのが理想なんだよね
運動は心掛けてるけど
筋トレ出来ないから筋肉量が増えない
体重増加しても筋肉量が減ってきてる
590: (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-bDya [240b:c010:4c4:5e86:*]) 03/07(金)12:42 ID:lfT1qC/k0(1) AAS
メシ減らすだけじゃ痩せたとて燃えない体のいっちょ上がり
591: (ﾜｯﾁｮｲ e268-bpCe [240a:61:6183:ba5a:*]) 03/07(金)12:59 ID:4Irs26aJ0(1) AAS
筋トレせずに体重減らしても体型そのままで萎む感じだしな
これじゃない感が強い
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/07(金)13:21 ID:pdCnsS090(2/2) AAS
タンパク質
あすけんで適正量摂ってても
inbodyやるといつも不足
どれだけ必要なんだろう
あとお腹出てて二の腕ぶよぶよだけど
部位別体脂肪量は標準範囲
部位別筋肉量も標準範囲で
全体の筋肉量が標準以下なんだよね
だから締まりがないんだよね
やっぱり重要なのは筋トレなんだろうけど
省2
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/07(金)13:34 ID:tPbkyD640(1) AAS
>>592
あすけんはボディメイクコースにしてる？
594: (ﾜｯﾁｮｲ a6ba-bDya [240d:1b:cd:b500:*]) 03/07(金)14:06 ID:7PJpp9Qi0(1) AAS
筋トレなんか気楽にやればいいんよ
誰かと競うわけでもないんだし
595: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/07(金)14:11 ID:c4S8LX8z0(1) AAS
筋トレは自分との戦い
596: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)14:16 ID:vQ3DzIKF0(2/3) AAS
女性もジムにたくさんいるけど男と違ってお尻とか背中、肩のトレーニングでくびれをつくるらしい
みんな細っそいのにすごいウェイトでやってるから不思議
597: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/07(金)15:23 ID:vQ3DzIKF0(3/3) AAS
ダイエットすると筋肉と脂肪が落ちるけどリバウンドするときは脂肪が増えるだけなので
10kg以上のダイエットしてリバウンドを3回ぐらいすると筋肉は落ち切って骨と脂肪だけの身体になります
こうなったらもう無理です
598: (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/07(金)16:30 ID:K29SEoz70(1) AAS
>>589
筋トレできないってどう言うこと？やらないだけじゃないの？
599: (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh [133.159.149.57]) 03/07(金)18:27 ID:c6c8NfgEM(1) AAS
スクワットだけやってると
下半身は少し締まった感じあるけど
上半身はぷにぷにだわ
600: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/07(金)20:32 ID:DC6NBQ4K0(1) AAS
ブルガリアンスクワットおすすめ
601: (ﾜｯﾁｮｲ a715-7M+y [220.100.37.117]) 03/07(金)21:17 ID:MzC7Mbqh0(1) AAS
te
602: (ﾜｯﾁｮｲ a715-PCPn [220.100.37.117]) 03/08(土)01:37 ID:NCFBMtdj0(1) AAS
tesuto
603(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0224-OVVU [240b:c010:473:9d73:*]) 03/08(土)06:36 ID:vWv+QFEV0(1) AAS
筋トレと言うけど、ムキムキ目指すわけでなければ追い込む必要はないよ。なんなら、有酸素だけでも引き締まるし。
軽く体を動かすだけでも、苛立ちは減るし、抵抗力は上がるしメリットだらけだよ。
半年もあれば運動習慣は身に付くし、やらないと気持ち悪くなるよ。
604: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)06:54 ID:3Bf9q4BK0(1/3) AAS
>>603
2年以上やってるけど苛立ちは減らないし抵抗力は元から高い
運動は今でも苦痛
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ aec8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/08(土)07:54 ID:yaBEawYr0(1) AAS
>>593
課金してない
課金するならその分毎月inbodyやりたい

きんに君の世界一楽な筋トレでも
15分間がほんとキツくて
それならYouTubeのcardio動画1.5時間の方が楽
筋トレは苦しい
606(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)08:11 ID:dHX7NTvE0(1/7) AAS
うんちでない
607(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s [2400:4153:6c02:ab00:*]) 03/08(土)09:13 ID:0v5ygzat0(1) AAS
>>605
Inbodyの事に戻るけど
あすけんボディメイクコースでタンパク質適正値にとると標準コースだと過剰になるし標準コースで適正値にしてもボディメイクコースだと不足になるよ。
608: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb3-bDya [180.27.2.208]) 03/08(土)09:16 ID:XVNK2Enq0(1) AAS
>>606
消化器内科に行け
609(1): (ﾜｯﾁｮｲ 026a-kfwa [2001:268:9058:1b43:*]) 03/08(土)11:22 ID:HFYKYVyW0(1) AAS
筋トレって苦行のイメージが強すぎてやろうとさえ思えないわ。まぁ運動と言ったら「散歩」の私が言うのもなんだけど
610: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) 03/08(土)11:26 ID:nhMHiShfM(1/2) AAS
>>609
同じく
何度も筋トレ挑戦して通わなくなっての繰り返し
結局筋トレは3ヶ月続かないとわかった
月額費何度も無駄にした
611: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn [153.250.4.129]) 03/08(土)11:27 ID:nhMHiShfM(2/2) AAS
あすけんはウォーキングでいいって言ってるんだからぼちぼちやりましょう
612: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 03/08(土)11:33 ID:0mhv0BwP0(1) AAS
痩せたいだけなら散歩で十分ですよ
所謂モデル体型を目指すなら別ですが
613(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/08(土)11:53 ID:wgQ9jWHv0(1/2) AAS
筋トレ＝ジムって考えがおかしい
ジムなんか行きたい奴が行く程度のもの
614(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 03/08(土)12:05 ID:0p7xZKqXd(1) AAS
>>613
自重はだめなんだ
古傷で腰膝痛めてるからスクワットすら危険
615: (ﾜｯﾁｮｲ eba5-bDya [240b:c010:4d0:ea10:*]) 03/08(土)13:41 ID:b6jKUf3a0(1) AAS
マシンピラティスでもやれば
あれ負傷兵のリハビリが起源だろ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 03/08(土)13:52 ID:wgQ9jWHv0(2/2) AAS
>>614
自重すら無理な奴はジムで何をする気なんだ？
617(1): (ﾜｯﾁｮｲ 176d-7wlK [118.241.250.158]) 03/08(土)16:00 ID:8lti0moK0(1) AAS
ゴールドジムってガチムチ兄貴御用達で
うっかり素人がまぎれ込んだら大変なことになるんでしょ(偏見)
618: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/08(土)17:04 ID:RcveTXtV0(1) AAS
>>617
普通のスポーツジムとなにも変わらない。けど中年の初心者おじさんにもタンパク質は1日に体重の2倍摂れと言われる(正確には体重1kgあたり2g)
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)17:17 ID:dHX7NTvE0(2/7) AAS
カロリー制限はしないでください
摂取カロリーの50%から60%は糖質から摂りましょう
白米を主食にしてたっぷり食べましょう
って言ってるダイエット系YouTuberが一食の白米は150g食べてくださいって言ってて泣いちゃった
めちゃくちゃカロリー制限しとる🥺
620(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:02 ID:vAE4rM790(1/3) AAS
>>619
その人、コメントに身長体重書いたら1食分の米どのくらい食べていいのか計算してくれる人じゃない？
最低でも150ｇは食べましょうってことだったと思うから、計算してもらえば？
もっと食えるかもよ
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:06 ID:dHX7NTvE0(3/7) AAS
>>620
そうなんや…
成人女性は2000kcalは食べなきゃ足りない
皆摂取カロリー足りてないと言ってました
ごはん150gじゃ無理なんじゃ？と疑問しかなかった
また行ってみますありがとう
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ 027d-HLNK [2001:268:9806:6b72:*]) 03/08(土)18:15 ID:IopnF44G0(1) AAS
>>606
炭水化物食わないとうんこは出ない気がする
たんぱく質と脂質に偏重してた頃は全然出なかった
623(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:16 ID:vAE4rM790(2/3) AAS
>>621
ごめん、なんか読み間違えた気がしてきた
女性なら1食150ｇは普通だと思うけど、足りなくて泣いてるの？そんなに食えなくて泣いてるの？
そして2000kcalも食ってたら太ると思うわ
624: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:21 ID:dHX7NTvE0(4/7) AAS
>>622
うっかり連日食物繊維を30g以上摂ってしまって腸が詰まってます
腸内環境死んでるので食物繊維を摂ると便秘になってしまう
糖質と合わせたら230gくらいいってる
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:23 ID:dHX7NTvE0(5/7) AAS
>>623
足りなくて泣いてる
どうにか腸内環境改善したくてYouTube見てました
食物繊維を制限したくてオートミールから白米に変えようかなと
やっぱ先ずは食べ過ぎをどうにかしなきゃですね…
早食いもやめなきゃ
626(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)18:35 ID:3Bf9q4BK0(2/3) AAS
>>625
何で消化器内科は無視するんですか？
627(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx [240f:65:2947:1:*]) 03/08(土)18:36 ID:vAE4rM790(3/3) AAS
>>625
PFCバランスよく食べてたら食欲落ち着いてくると思うよ
ついでに便秘も解消されると思う
ざっくり糖質6タンパク質2脂質2くらい
どれか極端に少ないと身体が補おうとして食欲スイッチ入れるんだって
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:42 ID:dHX7NTvE0(6/7) AAS
>>626
あすけんの記録見ると今週うんち4回
消化器内科はうんちが毎日でなくて下っ腹が張ると言う理由で下剤か何かを貰えるのかな
629: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 03/08(土)18:44 ID:dHX7NTvE0(7/7) AAS
>>627
脂質2が辛み
食生活の改善頑張ります
630: (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/08(土)19:13 ID:3Bf9q4BK0(3/3) AAS
>>628
俺は医者じゃない
ほざいてないでまずは医者に行け
体調不良はまず最初に医者
631: (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-gA8s [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 03/09(日)08:00 ID:VnQzToUs0(1) AAS
>>607
なるほど、そういうことか
ありがとう
Xとか見てて昨日知ったんだけど
タンパク質不足してると筋肉量は増えないらしいね
もうちょっと積極的に撮るようにしないとだ

自分は食べる量が多いのもあるけど
便秘知らずだ。今朝ももう2回行ってる
毎日平均3回くらい行ってる
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ 675c-gMx+ [2001:268:99c9:38e4:*]) 03/09(日)12:53 ID:eJhKl8f40(1) AAS
ごはん（白飯）食べろと言ってるYouTuberは、けんとさんだよね
ごはん増やして食べたら太ってきたので、自分にちょうどいい量を模索中
633: (ｽﾌｯ Sdff-QNNI [49.104.47.60]) 03/09(日)16:04 ID:JmzIMyFGd(1) AAS
私もごはん食べるようにしてるけど他にも糖質とるから130gまでを2食だなぁ
サツマイモとか小豆入れたり、キノコとか人参入れて味付けはだし昆布と塩少しだけの炊き込みごはんがお腹に効いてる
634: (ﾜｯﾁｮｲ 070f-D0xv [2001:f74:5340:1400:*]) 03/09(日)18:57 ID:jxwLw6L10(1) AAS
>>632
同じくあの人の言うとおり食べてたらみるみる太りだしたので怖くてやめてしまったわ。
自分に合う方法見つけた方がいいね。
635(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-yMdQ [49.106.192.139]) 03/09(日)18:59 ID:y0Bz/8opF(1) AAS
コメを増やせってのは総カロリー範囲内でコメの割合を増やせの話じゃないの？
総カロリーが増えたら太るのは当たり前じゃない？
636: (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/09(日)19:21 ID:rra/PmEO0(1) AAS
クリームシチューに鶏肉の代わりにサラダチキン入れたらすごくデカくなった
637(2): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/09(日)19:41 ID:iEaBnJGL0(1/2) AAS
>>635
かの人も最初は体重増えると言ってますよ
でもそれは脂肪が増えて太ったわけでなくて筋肉に糖質と水分が戻っただけ
糖質1gに4gの水分がつくのでカリカリに干していた人ほど増え幅あります
代謝が正常になるのはその後
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/09(日)19:57 ID:NTdU54As0(1/2) AAS
>>637
総カロリーを増やせの話なの？だったら俺はその意見完全に否定的だわ
総カロリーの増加は俺的には論外
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r [14.132.40.7]) 03/09(日)20:00 ID:iEaBnJGL0(2/2) AAS
>>638
摂取カロリーはダイエット用のカロリーですよ
でも糖質制限していた人がご飯を食べ始めたら体重は増えると言う話
理由も書いてあります
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf9e-7kf4 [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 03/09(日)20:24 ID:9B9oMPCY0(1) AAS
忙しくて朝昼バナナとプロテインだけって日はさ、多少苦しくても夜たくさん食べて各項目適正に近づけたほうがいいのかね？
せめてタンパク質量だけでも摂取量一日の目標にしたいけどいつも4～500キロカロリー内の食事だから苦しくて。
641: (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 03/09(日)20:34 ID:NTdU54As0(2/2) AAS
>>639
摂取カロリーいじらないなら好きにしたらいいんじゃないかな
俺は総カロリーさえ帳尻合ってれば中身は何でもいい派
各々好きなもの食えよって感じ

>>640
体重がどうなってるか次第じゃないの？目標体重から減ってしまっているなら無理にでも食うべきだと思うよ
目標よりオーバーしている状態なら無理に食う意味はわからない
642: (ﾜｯﾁｮｲ bfbc-oBkx [240b:250:a364:0:*]) 03/09(日)21:01 ID:TtByRbGs0(1) AAS
筋トレしてないなら枯渇した状態でも別に無理して糖質補充しなくていいんじゃない？
643: (ﾜｯﾁｮｲ df4e-gMx+ [157.70.194.131]) 03/09(日)22:23 ID:krfjgH2O0(1) AAS
短期間で痩せようとするので焦ったり計画に無理が出てくる
2年くらいかけて
毎日1時間歩いたり
バランス良く1日1800kcalくらいの食事を続ければ理想の体重に近づくよ
結果的に近道になる
644: (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-ou7y [240f:65:2947:1:*]) 03/09(日)22:34 ID:Sck7ntZf0(1) AAS
>>637
脂肪を燃やす体づくりをするためにまずは米を食えって感じだよね
645(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6713-vhrE [124.45.203.136]) 03/10(月)06:57 ID:9bhGRhHv0(1) AAS
総カロリー同じでも中途半端に脂質も糖質も落としてた時は筋トレで力が入らなくて挙上重量落ちた
でも明確に脂質制限（40g/日）にして、その分糖質とるようにしたらみるみる体脂肪率が急落して筋トレも捗るようになった

なので同じカロリーでも中身も意味あるかなぁ？と実体験では”感じる”
n＝1の感想だけど
646: (ﾜｯﾁｮｲ df45-oBkx [240a:61:6183:ba5a:*]) 03/10(月)09:13 ID:pquSkjbZ0(1) AAS
>>645
俺も週5で筋トレしてるけど、減量中でも体重×5gは炭水化物摂るようにしてる
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)09:25 ID:hJqdRHt50(1/4) AAS
>>645
体脂肪計は筋肉量=水分量なので
糖質制限から糖質摂取すればグリコーゲンが増えて水分量=筋肉量が増える、体脂肪率下がる
水分量増えたから体重は増えたはず
648: (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS [240d:1a:ada:9f00:*]) 03/10(月)09:38 ID:hJqdRHt50(2/4) AAS
逆に言うと食べすぎて急に体重が増えても体脂肪率が下がってれば水分が増えただけなので
慌てないで今まで通りにダイエットすれば数日で元に戻る
649: (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud [2404:7a81:8301:2700:*]) 03/10(月)10:07 ID:lXZLnQAk0(1/2) AAS
白米減らした結果、お腹が空いておやつに走ってしまうという本末転倒ダイエットをしていました。でも、3食白米をしっかり摂るようにしたらおやつ欲しい！という気持ちにならなくなったので、この方が自分には合っているように思いました。実際、体重も減っていくし。
650: (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS [2001:268:9057:70eb:*]) 03/10(月)10:12 ID:3dPvmnJk0(1/4) AAS
釣られて動画見に行っちゃったけど、「お米食べたら太るのでは？200g食べても太りません」ってところで見るのやめた
米はダイエットの敵って思ったことないし、私の場合間食のお菓子控えれば痩せるの分かってるし、これがなかなかやめられないんだけどw
651: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN [49.98.141.188]) 03/10(月)10:17 ID:BMcdUydGd(1/2) AAS
代謝が落ちてるからちゃんと米食べてまずは代謝を戻さないと痩せないよって話してるね
最初は代謝が落ちてるから太るけどそのうち止まるからそこから少しずつ減らせばまた痩せはじめるとか
652: (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 03/10(月)10:21 ID:Mzs14lfn0(1/2) AAS
人体は恒常性を保つ方向に働くので、多少のアンダーオーバーカロリーでは体重は変わらないと言いますが、
ダイエッターの方は簡単にリバウンドするのは何故でしょうか？
恒常性の範囲を越えてしまうレベルで過食しているのでしょうか？
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