[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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453: (ﾜｯﾁｮｲ dfc5-OVVU [240b:11:9940:2300:*]) 2025/03/02(日)21:48 ID:0mQQoywx0(1) AAS
自転車は、ママチャリでもダイエットに十分使えるよ。
自分はロードに乗ってるけど、軽く流してて1時間で500Kcal位。レースやイベントとかでガチに走ると1000kcal位消費する。ママチャリだと、重たい分もう少し消費すると思う。
そこまでやる必要はないと思うけど、片道15キロくらいの買い物やスイーツを食べにママチャリで行けばカロリー収支は無かったことにできるよ。

あすけんだと、そこを考慮されてないから自転車で2000kcal消費しててもオーバーカロリーとされるんだよな。運動消費も考慮して計算してほしい。
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/02(日)22:48 ID:f7u3fS9h0(6/6) AAS
>>451
大食い荒らしは俺なんだわ
お前気に入らないやつ全員大食い荒らしって言ってるだろ

>>452
一個食った方が良くね？再冷凍とかクソ不味くなるし事前にカロリーコントロールした方がいい
455(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 2025/03/02(日)22:52 ID:YXBUcJKy0(2/3) AAS
>>454
アイス一個食べたら簡単にカロリーオーバーしてしまうから
一日1300kcal縛りなので
456: (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw [2405:6580:b060:5500:*]) 2025/03/02(日)22:54 ID:YXBUcJKy0(3/3) AAS
肉100g、納豆、卵食べただけで
タンパク質取り過ぎ脂質多すぎとあすけんの女に怒られる
457(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 2025/03/02(日)23:14 ID:Llj9Henf0(2/2) AAS
特殊例押し付けて延々人に指図するのが複数いるのか〜
458(1): (ﾜｯﾁｮｲ 528a-HLNK [2001:268:99a6:3ff0:*]) 2025/03/02(日)23:49 ID:QQMXAuel0(1) AAS
自転車興味ないからってくっそ適当にディスられてるの見たらそらそうよ
自分の趣味雑に扱われたオタクが早口で論破しようと語ってウザがられてるだけや
459(6): (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK [118.241.248.176]) 2025/03/03(月)00:03 ID:e83dAjMe0(1) AAS
脂質糖質少なめでたんぱく質が摂れてある程度噛みごたえのある食べ物
ってなかなかないなあ
460: (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-sSOe [175.111.120.173]) 2025/03/03(月)00:29 ID:4nECl7rj0(1) AAS
鶏を食え
オイコスパルテノはたんぱく質入りで歯応えも悪くないと思うがヨーグルトだから人によっては足りんかも。歯応え欲しければ水切りとか
プロテインバーは脂質が結構あるんだよなあ
461: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.30.58]) 2025/03/03(月)00:56 ID:CrQFur4Fa(1) AAS
>>459
ゆでたまごとかやげんナンコツは
やげんは肉付きのやつは資質跳ね上がるけど
462: (ﾜｯﾁｮｲ ee70-cELx [240f:65:2947:1:*]) 2025/03/03(月)01:10 ID:bKOo3siN0(1) AAS
>>459
セブンの乾燥させた生ハム
少ししょっぱいけど美味いよ
噛みごたえもあるし小さいからちまちま食べれてよい
463: (ﾜｯﾁｮｲ e28b-Mfi5 [2400:4151:c1c2:9500:* [上級国民]]) 2025/03/03(月)02:16 ID:DHW1RIo00(1) AAS
>>455
ワイはPINOの個包装を買って1日3個までって決めてる
464: (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/03(月)06:56 ID:T4C8vyie0(1/3) AAS
>>457
お前のように気に入らないやつ見つけたら大食い荒らしだ！って騒ぐ評論家もたくさんいるからな
465: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 2025/03/03(月)11:50 ID:/EBNq6PV0(1/3) AAS
>>459
スルメは脂質多いのかい？
痛風が怖いかな
466: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 2025/03/03(月)11:54 ID:/EBNq6PV0(2/3) AAS
納豆とたまごだけじゃタンパク質足りないけど主食をオートミールにするとクリアできる
スティールカットオーツを炊飯器で炊くのが吉
オートミールご飯にしらすを散らして納豆と味噌汁の朝ごはんにすると自分的にやってる感出る
467: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/03(月)12:12 ID:ipKcdMLed(1/5) AAS
>>459
炒り大豆
食べすぎるとそれなりにカロリーあるけどナッツよりいいと思ってる
468: (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-qL0U [122.221.56.179]) 2025/03/03(月)12:24 ID:KnqOwOOK0(1) AAS
>>459
砂肝いいよ
美味しさと噛みごたえ抜群
469: (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 2025/03/03(月)13:20 ID:5q5yF0w60(1) AAS
茹でたグリンピース
つまみの揚げたグリンピースもいい
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 2025/03/03(月)14:01 ID:Jb+iJ3Ht0(1/3) AAS
>>457とか>>458
なんで嫌味言わないと気が済まないんだろうな
なかなか痩せなくてイライラしてるデブなら頑張れ
471(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 2025/03/03(月)14:04 ID:Jb+iJ3Ht0(2/3) AAS
因みに私は今のところBMI21維持してるから余裕あり
472: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-Lq67 [49.239.71.29]) 2025/03/03(月)14:15 ID:3NjUwM6hM(1) AAS
>>470が一番嫌味ったらしいわ
473: (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm [2001:268:9057:76e1:*]) 2025/03/03(月)14:31 ID:Jb+iJ3Ht0(3/3) AAS
あっそw
474: (ﾜｯﾁｮｲ eb52-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 2025/03/03(月)14:33 ID:v9aALlh40(1) AAS
あとで半コテまとめといてください
475(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/03(月)16:06 ID:ipKcdMLed(2/5) AAS
>>471
BMI21から痩せないですよねぇ…
476: (ﾜｯﾁｮｲ 47eb-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/03(月)17:34 ID:NTvt2YSo0(1) AAS
パイナップルが1玉395円で売っていた。LIFEさんにはいつも感謝してます。
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/03(月)19:12 ID:T4C8vyie0(2/3) AAS
>>475
21未満する必要はないし別にいいんじゃね？
何で21未満にしたいの？
478(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/03(月)19:16 ID:ipKcdMLed(3/5) AAS
>>477
161cm55kgもあるんだよ？まだデブだよ
52kgくらいにはしたい
479(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/03(月)19:17 ID:ipKcdMLed(4/5) AAS
胸ばっかり小さくなって、お尻大きくて下はLサイズだし
Mが入るようにならないとね
480(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 2025/03/03(月)19:46 ID:/EBNq6PV0(3/3) AAS
>>479
その体型でLサイズは相当小さいブランドなんじゃないかしら？
例えばUNIQLOなら余裕でMかSなのでは…
481: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/03(月)19:48 ID:ipKcdMLed(5/5) AAS
>>480
いや、しまむらだけどさ
Mは入るは入るけど、お尻のハミ肉ライン拾うから嫌なんだよね
482: (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve [101.141.119.88]) 2025/03/03(月)19:51 ID:YjIZEexF0(1) AAS
>>459
1本満足のプロテインバー
結構硬い
483: (ﾜｯﾁｮｲ a6bd-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 2025/03/03(月)19:53 ID:FbM+Q7Zh0(1) AAS
BMI20切ったけどギリだし油断すると20になる
見た目的には痩せてる気もしない
484: (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm [2001:268:905a:aa6f:*]) 2025/03/03(月)20:25 ID:+XV9IyFF0(1/2) AAS
>>475
そうだね
でも私はババアだしBMI21、22あたりが一番健康でいられるらしいからこれ以上太らないようにしたい
485: (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/03(月)20:31 ID:T4C8vyie0(3/3) AAS
>>478
怖い
486: (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm [2001:268:905a:aa6f:*]) 2025/03/03(月)20:41 ID:+XV9IyFF0(2/2) AAS
160の50キロは女の理想だよね。私ももうちょっと若かったらそこまで頑張ったね
487: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-fvsw [58.89.91.218]) 2025/03/03(月)20:46 ID:rH/xV0tk0(1) AAS
自分も158cmの52kgでBMI的には21だけど、はっきり言って20超えると見た目デブ
若い時は19～20だったので戻したい
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02ba-OVVU [240b:c010:443:4516:*]) 2025/03/03(月)21:06 ID:Ty+odTJ50(1) AAS
よく言われることだけど、健康体重、美容体重、モデル体重は違うよね。後者は医学的には痩せになるけど、本人は納得してないんだよね。
BMI25までは何ら苦労しなくても痩せられる。22迄落とすのはちょっと苦労する。そこからはかなり苦労する印象だな。
自分は競技してるから、25切ると筋量が落ちるから難しい。
489: (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 2025/03/03(月)21:15 ID:o8i8XM8w0(1) AAS
BMIが適正でも筋肉無くて脂肪多いから太って見えるんだろうな
490: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/03(月)22:48 ID:0Gtg+H+t0(1) AAS
肥満の人は脂肪を支えるために（比率は低いけど）筋肉の量も多いんですよ
筋肉が一番重いので、筋肉が落ちれば体重はどんどん落ちるのです
BMI21～22辺りで止まるというのは、落とす筋肉がそろそろ尽きそうというだけですね
つまりBMI的には標準でも、筋肉が少なく脂肪が多いアンバランスな体の可能性が高いです
見た目的にも健康的な意味でも良くないので、運動（筋トレ系を重点）した方が良いですよ
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 029c-vhG3 [240b:c010:450:bbdb:*]) 2025/03/04(火)00:26 ID:jHcb7gXv0(1) AAS
モデル体型と美容体型の間の体重になりたい
492: (ﾜｯﾁｮｲ eb95-OVVU [240b:c010:442:6d07:*]) 2025/03/04(火)06:56 ID:J+nJtsji0(1) AAS
スポーツやってるとBMIは当てにならないよね。数字だけで言えば、極端な例だけど大谷選手は肥満体だしw
ブヨブヨのBMI20より、引き締まってる25の方が自分の目指す姿だな。
体重を減らす目的が、数字を減らしたいのか、健康的になりたいのかで目標も変わるし。数字だけを減らしたいなら、食べずにゴロゴロしてるとすごい勢いで減っていく。健康的な体重管理をしたいのなら、運動も取り入れないとただのサルコペニアになる。
493: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/04(火)08:03 ID:KMKXHEaQd(1) AAS
あすけんは運動なしでは目標設定できないんだが…
実際運動してるし
494: (ﾜｯﾁｮｲ aef8-1sGI [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 2025/03/04(火)08:52 ID:x/czd7B+0(1) AAS
上の方でも書いたけど
自分みたいに筋肉量少ないと
体重は見た目よりずっと軽いし
お腹出てて二の腕ぶよぶよでも
BMIはここ数年20未満
だからBMIはあんまり…やっぱり見た目だよね
締まった体になれなくても
サルコペニアは怖いから運動はしてる
495: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/04(火)09:26 ID:BUMTkiGE0(1/4) AAS
肥満と言っても①骨格筋量は正常で体脂肪が多い人②骨格筋量が少なくて脂肪も多い人がいると思うけど
②の場合はもう無理だよね？ 筋肉増やせば良いと思うだろうけど筋トレなんて出来ないしできてもしないよね
496: (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU [240b:c010:433:c337:*]) 2025/03/04(火)09:28 ID:I7dEdBTo0(1/2) AAS
食事中心って設定なかったっけ？
自分は運動主体だから、トレーニング取り入れてるけど。
若い頃に身体をつくった人は、年を取ってからもしっかりとした身体が維持できてる。
皆で運動も頑張ろうぜ。
497: (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU [240b:c010:433:c337:*]) 2025/03/04(火)09:30 ID:I7dEdBTo0(2/2) AAS
あすけんの体組成計って正しいのかな？
76キロで筋量が60キロなんだが。そんなガチムキじゃないのに。
498(2): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/04(火)09:43 ID:gFsbqKBj0(1) AAS
女性の場合、若い頃に運動ナシ、極端な食事制限の無理なダイエットを行っていた人がいて、
この場合、筋肉も脂肪もない平ぺったい体になります。体重40kg～45kgとかその辺ですね。
ここから加齢で脂肪が乗ると、肥満なのに筋肉もないという最悪な状態となります。
筋肉がないのでぽっちゃり程度の体重に見えますがとんでもない、
中身は脂肪だらけで筋肉がないので、日常生活レベルですぐに疲労します。
こうなると生活の質すら落ちるので、すぐに筋力トレーニングを主体とした運動を始めたほうが良いでしょう。
499: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/04(火)09:48 ID:BUMTkiGE0(2/4) AAS
>>491
モデル体型と美容体型の間の「体型」になりたいんじゃ無くて「体重」になりたいの？
500: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 2025/03/04(火)12:33 ID:Ju5bBCKK0(1/2) AAS
>>434だけど一向に反映されないので仕方なく手動で入力した
501(2): (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/04(火)13:42 ID:BUMTkiGE0(3/4) AAS
会社の福利厚生でゴールドジムとか1回1280円で行けるからベンチプレスでもやってみようかな
502: (ﾜｯﾁｮｲ eb3b-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 2025/03/04(火)13:43 ID:m/18po+w0(1) AAS
いこう
503: (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [153.201.70.229 [上級国民]]) 2025/03/04(火)14:15 ID:Ju5bBCKK0(2/2) AAS
都会の大手企業はいいなぁ
田舎の会社だったからその手の福利厚生はなし
今はうつで会社を辞めて無職
504: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 2025/03/04(火)14:24 ID:LNhdEkNu0(1) AAS
>>498
筋肉がないから糖尿病にもなりやすいんやで
505: (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD [118.241.251.84]) 2025/03/04(火)15:32 ID:TjX/UZZ70(1) AAS
>>498
美容目的でガリになってる女性には、胸が垂れるぞと指導してる。
美意識の高い子にとっては、致命的だろ。
貧乳でも張りがなくなるから、脱いだら残念な体になっちゃうんだよね。
506: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 2025/03/04(火)15:58 ID:l4VdY3cT0(1) AAS
ごく稀にガリガリの女好きな男いるけど基本不人気よな
ガリガリだとメンヘラとかクスリやってるとか危なそうで近寄りたくない
507: (ﾜｯﾁｮｲ abb7-LiCE [58.89.91.218]) 2025/03/04(火)16:35 ID:HynEHKL00(1) AAS
男にモテたいために痩せると思ってるならすごい勘違い
好きな服を綺麗に着たいだけだよ
508: (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/04(火)16:54 ID:BUMTkiGE0(4/4) AAS
男はモテたくてムキムキになるけどね、馬鹿だから
509(1): (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 2025/03/04(火)17:55 ID:YvUK5OCy0(1) AAS
>>501
どうせ続かないからやめとけ
時間と金の無駄
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02e3-KCHm [2001:268:9056:a700:*]) 2025/03/04(火)18:14 ID:cQnfep1h0(1) AAS
芸能人はリアルで見たら本当びっくりするくらい細いじゃん
メンヘラとかクスリやってそう危なそうとか思わねーから
511: (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/04(火)19:04 ID:U9BoHYpW0(1/2) AAS
>>510
俺は思うよ
512: (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 2025/03/04(火)19:09 ID:U9BoHYpW0(2/2) AAS
>>509
俺も続かないと思うけど試しになら別にいいんじゃない？気に入ったら続ければいいんだしさ
513: (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-bDya [2405:1200:8121:7f00:*]) 2025/03/04(火)22:42 ID:UvO1Okbg0(1) AAS
やってみて不向き知れることもひとつの価値だな
514: (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/05(水)02:13 ID:++SkH6d00(1) AAS
>>501
ベンチプレスは素人がやるにはちょっと危ないですかね
まずはマシントレで良いと思いますよ
体幹が鍛えられない弊害はありますが、何よりフォームが安定して怪我しにくいので初心者向きです
あとはダンベルですね。ダンベルだけで大抵のトレーニングは出来るかと

というか初心者なら自重トレーニングだけでも効果ありますよ
腹筋にスクワットや腕立て伏せ、カーフレイズなど。自宅で身一つで出来るのでやってみては
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/05(水)09:15 ID:fctUhymc0(1/2) AAS
ゴールドジムでスタッフにやり方教わりながらベントプレスするのになにが危ないんでしょうか？
危ないから素人は黙ってて下さいね
516: (ﾜｯﾁｮｲ e258-vhG3 [240b:c010:670:3490:*]) 2025/03/05(水)09:26 ID:sms6JcZS0(1) AAS
ゴールドジムって毎回補助の人がついてくれるの？
517: (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 2025/03/05(水)09:38 ID:YcAwtuRh0(1/2) AAS
そうだよ
セット間ごとに汗拭いてくれたりドリンク飲ませてくれる
518: (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/05(水)09:44 ID:fctUhymc0(2/2) AAS
ゴールドジムは店舗ごとに置いてるマシンが違うので都度利用でいろんな店舗に行くと面白い
マシントレーニングが好きな人にはお勧めです。会社の福利厚生を調べてみましょう
519: (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 2025/03/05(水)10:57 ID:jydAPHdd0(1) AAS
>>515
とりあえずお前はやってみてから言え
520(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 2025/03/05(水)14:06 ID:ps1W0Emg0(1/4) AAS
メタボ解消のため6月からダイエット始めて早9ヶ月目
あと3ヶ月後の健康診断を早くしたい

ダイエット記録を共有しておく
【体重推移】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com

【9月】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
【12月】
省3
521: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 2025/03/05(水)14:10 ID:ps1W0Emg0(2/4) AAS
前に実家帰った時に顔だけで痩せたとわかったらしいから他者から見ても十分にダイエットは上手くいっているのだろう
522(1): (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw [124.110.18.108]) 2025/03/05(水)14:15 ID:SYH1Xkcq0(1) AAS
やっぱ服着た時シルエット違う？
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-Nguo [111.105.23.239]) 2025/03/05(水)15:16 ID:TjtQrn0+0(1) AAS
>>351細かいなわかればよくね？
524: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 2025/03/05(水)16:30 ID:ps1W0Emg0(3/4) AAS
>>522
俺はお腹凹んでから半袖まだ一回も着てないからわからん
525: (ﾜｯﾁｮｲ 16de-FSLD [2001:268:988d:a830:*]) 2025/03/05(水)16:42 ID:nN1iddIt0(1) AAS
ナルシシストなお方ですなあ
526: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1a-bDya [2001:268:99b2:4317:*]) 2025/03/05(水)18:23 ID:mc+Oyr2g0(1) AAS
>>523
残念ながらあすけんにはわからないのよ
527: (ﾜｯﾁｮｲ 9771-bDya [240b:c010:472:cb33:*]) 2025/03/05(水)20:37 ID:l2m0b6po0(1) AAS
運動の話題が増えてきたな いいぞ
528: (ﾜｯﾁｮｲ a6db-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 2025/03/05(水)22:11 ID:5aKFgIdf0(1) AAS
筋トレいつも三日坊主
529: (ﾜｯﾁｮｲ eb23-i70E [240b:11:c801:f800:*]) 2025/03/05(水)23:14 ID:YcAwtuRh0(2/2) AAS
習慣になっちゃえばね
530: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR [14.132.40.7]) 2025/03/05(水)23:26 ID:YrqKVoa80(1) AAS
有酸素は楽だから続くけど筋トレ継続は鉄の意志が要る
531: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP [49.242.152.88]) 2025/03/05(水)23:43 ID:ps1W0Emg0(4/4) AAS
ダイエットするなら誰かと経過共有するのって大事だよ
報告の機会はメリハリになるし内省できるし継続したいならした方がいいと思う
532: (ﾜｯﾁｮｲ e228-Mfi5 [2400:4151:c1c2:9500:* [上級国民]]) 2025/03/05(水)23:58 ID:c55+SIvk0(1) AAS
有酸素はかけた時間の割には消費カロリーが少ないのにはやる気なくすわ
1時間歩くならご飯減らした方が効率よく感じるし
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2025/03/06(木)01:15 ID:3teD8WzH0(1) AAS
走れば良いのでは？
体重60kgで1時間キロ5分で12km走れば700kcalは消費すると思いますが
食事でそれほど減らすのは難しいでしょう
ダイエットは食事制限が基本なのは変わらないですけど
534: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.8.40]) 2025/03/06(木)02:05 ID:apc+LEaqa(1) AAS
一方的に張り付けるのは共有とは言わないけどな
535(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb87-HLNK [2001:268:981a:acb2:*]) 2025/03/06(木)02:21 ID:LyDETjtE0(1) AAS
共有してメリハリになるとか自分は気持ちいいのかも知らんが見たくもない半裸見せつけられても… ってなるから画像貼る時はコテハンつけてくれ
記憶に残したくない画像何度も貼られる身にもなってくれ
536: (ﾜｯﾁｮｲ eefb-bpCe [240b:250:a364:0:*]) 2025/03/06(木)02:41 ID:jhTEpQeK0(1) AAS
>>533
1時間使えるなら俺なら筋トレするかな
カロリーコントロールは食事で代用できるし
537: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn [49.98.234.157]) 2025/03/06(木)06:56 ID:2kXOA5Y9d(1/4) AAS
>>535
わかる
538: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya [61.21.240.180]) 2025/03/06(木)07:32 ID:IsLAvx4Y0(1) AAS
日記機能あるんだからそっちでやったらいいよね
539: (ﾜｯﾁｮｲ 8f54-bDya [240a:61:10d7:5264:*]) 2025/03/06(木)07:40 ID:mdwc/1wW0(1) AAS
このスレは禁止されてるわけでもないから好きにやらせればいい
俺は興味ないから無視できるので無視できない許せない！って奴は禁止のローカルルール作ったあすけんスレを別に作ればいいだけ
540: (ﾜｯﾁｮｲ a679-Y5YW [2400:4053:9503:3100:*]) 2025/03/06(木)08:10 ID:BubP/v580(1) AAS
いっとき毎日軽いスクワットくらいやってたけどやらなくなり、昨日10回ほどやっただけで筋肉痛になってる
541(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 2025/03/06(木)08:40 ID:kYpDZKFx0(1/3) AAS
いちいち文句言わず脳内NG出来ないのかよ
ダイエット成功してる人への嫉妬って本当
醜すぎるw
542: (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 2025/03/06(木)08:42 ID:kYpDZKFx0(2/3) AAS
>>520
素晴らしいわ
嫉妬で文句言う奴もいるけど、1200view近くあるしみんな見てるんだわ
543: (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya [2001:268:99b4:1b2c:*]) 2025/03/06(木)08:51 ID:Sq4KYILT0(1/3) AAS
そうねipでNGしとこ
544: (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm [2001:268:9055:1621:*]) 2025/03/06(木)09:13 ID:kYpDZKFx0(3/3) AAS
>>535
つーか何度も見てんのかよw
1200viewあるんだから画像のURL変わってないんだろうし、それNGに入れないでコテつけろ？何回も見せつけられる身にもなれって？

馬鹿なの？
545: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 2025/03/06(木)09:14 ID:QIe/Trwf0(1/5) AAS
みなさん...！
喧嘩はやめましょうよ...！
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe [240a:61:20f4:760d:*]) 2025/03/06(木)09:44 ID:KL6mNtk70(1/3) AAS
>>541
嫉妬と決めつけてるお前も大概キモいけどな
547(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/06(木)09:56 ID:f4X70weB0(1/4) AAS
筋トレとダイエットの関係を調べると筋トレで筋肉が増えると基礎代謝が増えます。だから筋トレはダイエットに効果がある。
って結論になってるけど、ダイエットしながら筋トレしても筋肉は増えないので論理が破綻してますよね？
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 2025/03/06(木)10:23 ID:QIe/Trwf0(2/5) AAS
>>547
増えると思いますよ。特に初心者なら。
実際画像にあげたように体重体脂肪が右肩上がりでも筋肉ついて扱える重量も増えましたし初心者ボーナスって奴です。
549: (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP [2001:268:9a49:3fe1:*]) 2025/03/06(木)10:24 ID:QIe/Trwf0(3/5) AAS
あ、右肩下がりの間違いでした
550: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r [106.146.26.188]) 2025/03/06(木)10:29 ID:kx0nKunDa(1) AAS
新手の荒らしか
551: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-F2yn [153.140.62.112]) 2025/03/06(木)10:30 ID:Wn6PSHejM(1) AAS
汚い裸
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi [240d:1a:ada:9f00:*]) 2025/03/06(木)11:10 ID:f4X70weB0(2/4) AAS
>>548
初心者が挙げられる重量が増えるのは筋肉が増えるからではありません。フォームの改善と筋肉の稼働率が上がるからです。
順調にダイエットが進むと挙重重量は2〜3ヶ月で頭打ちになりますし、そこから落ち始めます
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